ปี 2009 จบลงด้วยการที่คุณหนักขึ้นสองสามปอนด์—และด้วยการเป็นสมาชิกยิมที่หมดอายุ (และแทบไม่ได้ใช้) เลยใช่หรือไม่? คุณได้ตั้งปณิธานว่าจะเข้าร่วมอีกครั้งและไปจริงๆ หรือไม่? เนื่องจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นหัวใจของทุกคนในช่วงเวลานี้ของปี ทุกวันพุธของเดือนมกราคม เราจะนำเสนอบล็อกเกอร์รับเชิญพิเศษแก่คุณ: ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย
วันนี้ ลอรี่ โคล ครูฝึกรุ่นพี่ที่สตูดิโอปั่นจักรยาน วงจรวิญญาณ ในนิวยอร์กซิตี้ อธิบายวิธีเพิ่มโอกาสที่คุณจะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
บ่อยครั้ง เมื่อถึงวันที่ 1 มกราคม ผู้คนจะเข้ายิมทันทีและตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงสำหรับตนเอง ต่อไปนี้คือวิธีเลือกวิธีกลับมาออกกำลังกายให้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากที่สุด
เจาะจง. คุณต้องการลดน้ำหนักเท่าไหร่? คุณต้องการที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น? มีรูปร่างที่ดีขึ้น? การแสดงที่ยิมหรือชั้นเรียนไม่เพียงพอ คุณต้องรู้ว่าคุณต้องการอะไรจากมัน
หากคุณเข้าร่วมกลุ่มฟิตเนส (เช่น สตูดิโอโยคะ ชั้นเรียนเต้นรำ หรือค่ายฝึก) ให้ลงชื่อสมัครใช้กับเพื่อน วัฒนธรรมของโรงยิมอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะเข้าร่วมหากคุณสร้างชุมชนสำหรับตัวคุณเองและเริ่มต้นระบบบัดดี้ นอกจากนี้ ถ้าเพื่อนๆ กำลังรอคุณอยู่ คุณก็จะมีแนวโน้มที่จะไปมากขึ้น
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณชอบ เช่น สเก็ตน้ำแข็ง สโนว์บอร์ด เดินลุยหิมะ หรือวิ่งออกกำลังกายกลางแจ้ง บางครั้งตัวเลือกที่ชัดเจนก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้น และเมื่อคุณทำกิจกรรมกลางแจ้งที่ต้องการให้คุณซื้ออุปกรณ์ใหม่ เช่น หมวกกันน็อค กางเกงวิ่งหุ้มฉนวน หรือรองเท้า คุณมีแนวโน้มที่จะมุ่งมั่นมากขึ้น
ผลลัพธ์จะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ดังนั้นอย่าท้อแท้ในทันที เก้าสิบวันเป็นเวลาที่ดีในการปรับปรุงด้านใดด้านหนึ่ง อย่างน้อยที่สุด คุณควรออกกำลังกายสามวันต่อสัปดาห์ แต่ควรสี่หรือห้าวัน ลองและเหงื่อวันละครั้ง
ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง:
· Daily Beauty Reporter: วิธีบรรลุเป้าหมายน้ำหนักของคุณในที่สุด
· Daily Beauty Reporter: อาหารของคุณทำให้คุณอายุยืนยาวขึ้นได้ไหม?
· Daily Beauty Reporter: เมื่อวาน Overd it เหรอ? ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้
· Daily Beauty Reporter: อารมณ์ของคุณส่งผลต่อน้ำหนักของคุณอย่างไร