การใช้ชีวิตกับสภาพผิวเรื้อรังอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมมันเพียงลำพังโรคสะเก็ดเงินส่งผลกระทบต่อผู้คนกว่า 7.5 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา ดังนั้นที่ Allure ได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญชั้นนำใน สาขาเกี่ยวกับวิธีการรับการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการสับสน (แต่สามารถรักษาได้!) จากภายใน ออก.
การดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่ถ้าสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคสะเก็ดเงิน การดูแลตนเองอาจเป็นส่วนสำคัญของระบบการรักษาของคุณ การจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตที่ดีจะช่วยให้คุณรับมือกับอาการเครียด วิตกกังวล และ ภาวะซึมเศร้าที่มักมาพร้อมกับการเจ็บป่วยเรื้อรัง — และแพทย์ผิวหนังกล่าวว่ามันสามารถช่วยให้อาการของ โรคสะเก็ดเงิน
โรคสะเก็ดเงินโรคผิวหนังเรื้อรังที่ทำให้เซลล์ผิวหนังเติบโตเร็วขึ้น ยังทำให้เกิดเกล็ดหนา คัน และเจ็บปวดที่เรียกว่าแผ่นโลหะ (plaques) ขึ้นบนผิวหนัง ตาม มิเชล เฮนรี่นพ. แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์ก ภาวะดังกล่าวอาจมีระดับความรุนแรง บางคนอาจมีคราบจุลินทรีย์เล็กน้อยในบางส่วนของร่างกาย เช่น เข่าและข้อศอก สำหรับคนอื่น โรคสะเก็ดเงินจะรุนแรงกว่าและส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกาย แท้จริงแล้วโรคชนิดหนึ่งเรียกว่า
โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อและความเสียหายได้ไม่ว่าในกรณีใด โรคสะเก็ดเงินอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ ทั่วไป สำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินยังต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับการเจ็บป่วยเรื้อรังทุกประเภท อาการทางร่างกายเป็นเพียงแหล่งหนึ่งของความเครียด การจัดการกับความรู้สึกไม่สบายของคุณ ปฏิบัติตามขั้นตอนการดูแลเพื่อป้องกันอาการวูบวาบ และกังวลว่าเมื่อใดที่คราบจุลินทรีย์จะกลับมาอาจส่งผลเสียต่อจิตใจอย่างมาก นอกจากนี้ โรคสะเก็ดเงินยังสามารถป้องกันไม่ให้ผู้คนเข้าร่วมกิจกรรมที่พวกเขาต้องการได้ ซูซาน ฟรีดเลอร์, MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์ก
บางทีคุณอาจกังวลเกี่ยวกับการแสดงโล่ที่โรงยิมหรือคุณหลีกเลี่ยงการพบปะผู้คนใหม่ ๆ เพราะคุณไม่ต้องการจัดการกับคำถามของพวกเขา (หรือคิดว่าพวกเขาจะเงียบตัดสิน) ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ความตื่นตัวอย่างต่อเนื่องของสภาวะสุขภาพที่เจ็บปวดและมองเห็นได้สามารถทำให้คุณรู้สึกหมดแรงได้อย่างรวดเร็ว "เมื่อคุณมีปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคสะเก็ดเงิน เป็นการยากที่อาการนั้นจะไม่ทำให้ประสบการณ์ทั้งหมดของคุณแย่ลง" กล่าว เกรซ ดาวด์นักบำบัดโรคในออสติน รัฐเท็กซัส
ข่าวดีก็คือ เมื่อคุณเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียด ก็เป็นไปได้ว่าอาการของโรคสะเก็ดเงินของคุณอาจดีขึ้นเช่นกัน "สิ่งที่คุณทำเพื่อสุขภาพโดยรวมและสุขภาพจิตของคุณสามารถช่วยในเรื่องโรคสะเก็ดเงินได้" Friedler อธิบาย แน่นอนว่าพูดง่ายกว่าทำ ภาวะนี้สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นให้พยายามให้ความสำคัญกับกิจวัตรการดูแลตนเองที่เรียบง่ายแต่ได้ผลที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและอารมณ์
วิธีเพิ่มสุขภาพจิตหากคุณมีโรคสะเก็ดเงิน
โรคสะเก็ดเงินสามารถรู้สึกเหมือนนั่งรถไฟเหาะ และวิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้ขึ้นและลงคือการปฏิบัติตามแผนการรักษาที่แนะนำโดยแพทย์ที่คุณเห็นสำหรับโรคสะเก็ดเงินของคุณอย่างใกล้ชิดที่สุด อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ Henry เน้นว่าการใช้ยาของคุณตามคำแนะนำของแพทย์และอยู่ด้านบน ของการนัดหมายติดตามผลของคุณสามารถลดผลกระทบของเงื่อนไขต่อชีวิตของคุณและในทางกลับกันสนับสนุนจิตใจของคุณ ความเป็นอยู่ที่ดี
เครื่องมือสุขภาพจิตขั้นพื้นฐานที่สุดบางอย่าง (แต่ไม่สำคัญน้อยกว่า) ก็ใช้กับความเครียดจากโรคสะเก็ดเงินได้เช่นกัน ตามข้อมูลของ Friedler สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินในการรักษาตารางการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ "ร่างกายของเราเติมระดับคอร์ติซอลของเราในตอนกลางคืน และคุณต้องการระดับคอร์ติซอลที่ดีต่อสุขภาพเพื่อต่อสู้กับโรคสะเก็ดเงิน" เธอกล่าว นอกจากนี้ การศึกษา ได้แสดงการนอนหลับไม่เพียงพอที่จะช่วยให้เกิดความทุกข์ทางจิตใจ
การออกกำลังกายเบาๆ หากคุณทำได้ สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในด้านความรู้สึกของคุณ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถออกกำลังกายกลางแจ้งได้ในวันที่มีแดดจ้า ฟรีดเลอร์กล่าวว่าแสงแดดสามารถช่วยป้องกันอาการซึมเศร้าได้ และรังสี UVB สามารถช่วยรักษาโรคสะเก็ดเงินได้ (หากคุณไม่ต้องการหรือไม่สามารถออกไปข้างนอกได้ เธอแนะนำให้ถามแพทย์ผิวหนังของคุณเกี่ยวกับการลองใช้การบำบัดด้วยแสงที่สำนักงานของพวกเขา)
ความเจ็บป่วยเรื้อรังใดๆ ก็สามารถแยกได้ ดังนั้นให้พยายามพึ่งพาเพื่อนและครอบครัวที่ไว้ใจได้เพื่อรับการสนับสนุน และขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวชหากคุณสามารถเข้าถึงได้ นักบำบัดสามารถช่วยคุณรับมือกับความเครียดทางอารมณ์และร่างกายของโรคสะเก็ดเงินได้ แต่ Dowd แนะนำ หาผู้ได้รับการอบรม (หรือสนใจอย่างน้อย) ช่วยเหลือผู้มีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เงื่อนไข.
แพทย์ เช่น ผู้เชี่ยวชาญด้านความเจ็บปวดหรือจิตแพทย์ อาจมีผู้อ้างอิง เฮนรี่บอกว่าเธอเก็บรายชื่อนักบำบัดเพื่อส่งต่อผู้ป่วยหากพวกเขากำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล การติดต่อกับคนอื่นๆ ที่มีอาการเหมือนคุณ อาจช่วยได้เช่นกัน และนักบำบัดมักจะแนะนำกลุ่มสนับสนุนสุขภาพเรื้อรัง สามารถดาวน์โหลด โคปาแอพสนับสนุนโรคสะเก็ดเงินที่ .แนะนำ มูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติ.
เมื่อรู้สึกโดดเดี่ยวหรือหนักใจ คุณอาจกำลังหาวิธีลดเสียงรบกวน แต่ให้บำบัดตัวเองด้วยแอลกอฮอล์หรืออื่นๆ สารต่างๆ อาจทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลงได้ และ Henry กล่าวว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้การอักเสบแย่ลงได้ ซึ่งอาจส่งผลต่อ ผิว. นอกจากนี้ แอลกอฮอล์สามารถแทรกแซงยารักษาโรคสะเก็ดเงินและแม้กระทั่งจำกัดประสิทธิผลของยาเหล่านั้น
เมื่อสิ่งต่างๆ ยากขึ้น ให้เชื่อมต่อกับระบบสนับสนุนของคุณ เพื่อให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง และถึงแม้จะดูไม่เป็นเช่นนั้น แต่ให้เตือนตัวเองว่าความเจ็บป่วยเรื้อรังของคุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณเท่านั้น Dowd กล่าวว่า "โรคสะเก็ดเงินอาจต้องใช้เวลามากในชีวิตของคุณ แต่นั่นไม่ใช่ตัวตนของคุณ"
เยี่ยมหนทางสู่ความดีของฉันเองศูนย์กลางข้อมูลสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงิน