ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า การออกกำลังกายก่อนนอนไม่รบกวนการนอนหลับ ตรงกันข้ามกับความเชื่อทั่วไป นักวิทยาศาสตร์ชาวฟินแลนด์เฝ้าสังเกตคนหนุ่มสาว 11 คนในห้องทดลองการนอนหลับ ในคืนหนึ่ง พวกเขาสั่งให้อาสาสมัครขี่จักรยานอยู่กับที่ภายในสามชั่วโมงก่อนนอนจนกว่าพวกเขาจะหมดแรง อีกคืนทุกคนก็พักผ่อนก่อนนอน ผู้เข้าร่วมมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในตอนกลางคืนที่พวกเขาออกกำลังกาย แต่ถึงแม้จะเป็นเช่นนี้ก็ตาม ความตื่นตัวไม่มีผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ—อันที่จริงพวกเขาหลับเร็วขึ้นและหลับลึกขึ้นเล็กน้อย นอน. การศึกษาเบลเยียมของอาสาสมัครเก้าคนที่ขี่จักรยานออกกำลังกายเป็นเวลา 60 นาทีภายในสองชั่วโมงก่อนนอนให้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน การวิจัยนี้เกี่ยวข้องกับผู้ที่นอนหลับไม่สนิทโดยทั่วไปเท่านั้น แต่การออกกำลังกายในช่วงดึกอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่นอนหลับไม่สนิท ปัญหา นักวิจัย Daniel Berckmans ศาสตราจารย์ด้านวิศวกรรมชีวภาพที่ Katholieke Universiteit Leuven มหาวิทยาลัยใน เบลเยี่ยม. หลังจากทำกิจกรรมทางกายแล้ว ร่างกายจะสูญเสียความร้อนเร็วขึ้น ซึ่งช่วยให้การนอนหลับเร็วขึ้น Berckmans อธิบาย
ดูสิ่งนี้ด้วย
ข่าวร่างกาย: นอนหลับขณะมึนเมา
ข่าวร่างกาย: การนอนหลับและการอดอาหาร
ข่าวร่างกาย: ความโกรธและการออกกำลังกาย