สุดสัปดาห์นี้เริ่มต้นฤดูกาลของปาร์ตี้กลางแจ้ง! แน่นอนว่ามีข้อเสียเล็กน้อยหากคุณต้องการลดน้ำหนัก: บาร์บีคิวที่เต็มไปด้วยหลากหลาย ดิปและอาหารเรียกน้ำย่อย ด้านที่มีไขมัน และของหวานที่มีน้ำตาล อาจเป็นวิธีที่รวดเร็วในการทำให้คุณระเบิด อาหาร. ไม่ต้องกังวล—เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีความสนุกสนานในช่วงสุดสัปดาห์วันหยุดนี้โดยไม่รู้สึกว่าถูกลิดรอน
แต่งกายอย่างมีสติ "การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ใส่เสื้อผ้าหลวมๆ กินมากกว่า" Jana Klauer ผู้เขียน .กล่าว แผนของนักโภชนาการ The Park Avenue.
__อย่าพูดอะไรเลย__ก่อนที่คุณจะออกจากบ้าน ให้ตัดสินใจว่าคุณจะไม่กินประเภทใด และปฏิบัติตามนั้น: เนื้อแดง ชีส แอลกอฮอล์ หรือขนมปังขาว การหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้จะช่วยประหยัดแคลอรี่ได้หลายร้อยแคลอรี่
วางแผน. เมื่อคุณไปถึงที่นั่นแล้ว ให้สแกนตารางและประเมินความเสียหาย “มองหาปู กุ้ง ไก่ และโปรตีนไร้มันอื่นๆ” Susan Bowerman อาจารย์ประจำแผนกโภชนาการของ Cal Poly San Luis Obisbo กล่าว “ผักหลากหลายชนิดไม่ว่าจะดิบหรือย่างก็ดีเพราะทำให้ปากของคุณไม่ว่าง นอกจากนี้ ความเทอะทะยังทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ฉันมักจะกระตุ้นให้ผู้คนหลีกเลี่ยงการจุ่มครีมและซอส – แคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว”
__อย่ามัวแต่กินหญ้า__จัดอาหารใส่จาน นั่งลง และดื่มน้ำสักแก้ว สิ่งนี้จะบังคับให้คุณกินช้าและป้องกันไม่ให้คุณหยิบโดยไม่ตั้งใจ
__ดื่มอย่างฉลาด__ เราจะไม่บอกคุณว่าอย่าดื่มเลย แต่ถ้าคุณต้องการดื่มแอลกอฮอล์ ให้ดื่มในลักษณะที่ไม่รวมแคลอรีเปล่าหลายร้อยแคลอรี ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก Stephen Gullo แนะนำให้หลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณชอบในรสชาติ (เช่น ไวน์ขาว) และแทนที่จะเลือกแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นกว่า เช่น เตกีลาผสมกับเซลท์เซอร์ ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของมัน คุณจะไม่กลืน—คุณจะจิบช้าๆ
ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง:
Daily Beauty Reporter: อันตรายจากอาหาร
Daily Beauty Reporter: วิธีลดน้ำหนักอย่างเผ็ดร้อนอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด 12 ชนิด: กินอาหารเหล่านี้ให้มากขึ้นและน้ำหนักน้อยลง
Daily Beauty Reporter: อะไรทำให้คุณลดน้ำหนักได้?