คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นดูแลผิว: วิธีสร้างกิจวัตรประจำวันของคุณ

หากมีความแน่นอนอย่างหนึ่งในบรรดาความไม่แน่นอนมากมายในโลกของเราในตอนนี้ นั่นก็คือ การสละเวลาเพื่อดูแลตัวเองไม่ถือว่าเป็นการผ่อนคลาย หรือแม้แต่ความฟุ่มเฟือยอีกต่อไป แต่ด้วยเหตุผลหลายประการจึงมีความจำเป็น — ตอนนี้ มากขึ้นกว่าเดิม. กับ บำรุงผิวแม้ว่าจะมีความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้อีกประการหนึ่ง: บ่อยครั้งอาจรู้สึกท่วมท้น

"ตลาดผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเติบโตขึ้นอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา" อธิบาย เซจาล ชาห์แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์กซิตี้ "แม้ว่าจะเป็นเรื่องดีเพราะทำให้เรามีส่วนผสมและสูตรใหม่ๆ ที่หลากหลาย แต่ก็อาจทำให้ผู้บริโภคสับสนได้ โดยเฉพาะมือใหม่"

แม้ว่าทุกคนจะมีผิวที่แตกต่างกัน ดังนั้นปัญหาผิว ข้อกังวล เป้าหมาย ฯลฯ ที่แตกต่างกัน — มีกฎการดูแลผิวบางอย่างที่โดยทั่วไปใช้ทั่วทั้งกระดาน สิ่งเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นพื้นฐาน และเราปรึกษากับแพทย์ผิวหนังจำนวนหนึ่งเพื่อยืนยันว่าพวกเขาคืออะไร และแบ่งปันเคล็ดลับการดูแลผิวที่ใช้ได้กับเราทุกคน สามเณร และผู้เชี่ยวชาญเหมือนกัน หากคุณไม่แน่ใจว่าจะประกอบ a. อย่างไร

ขั้นตอนการดูแลผิว (ไม่มีวิจารณญาณในที่นี้) หรือคุณกำลังมองหาที่จะปัดฝุ่นข้อมูลพื้นฐาน นี่คือคู่มือเริ่มต้นสำหรับการดูแลผิวพรรณสำหรับผู้เริ่มต้นที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญของคุณ

ประกอบเข้าด้วยกัน — และยึดมั่น — กิจวัตรประจำวันง่ายๆ

"ในการสร้างกิจวัตรการดูแลผิวครั้งแรกของคุณ ให้เป็นเรื่องง่าย" ให้คำแนะนำ Michele Farberแพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์กซิตี้

Divya Shokeenแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในเมืองทอร์แรนซ์ รัฐแคลิฟอร์เนีย เห็นด้วย "คำแนะนำในการดูแลผิวที่สำคัญที่สุดคือการทำให้มันเรียบง่าย" โชคีนกล่าว "เริ่มต้นด้วยพื้นฐานของคุณและขยายตามที่เห็นสมควร"

ข้อมูลพื้นฐานเหล่านี้ควรมีสามขั้นตอนต่อไปนี้เสมอ โดยดำเนินการตามลำดับต่อไปนี้:

ขั้นตอนที่ 1: ทำความสะอาด

กฎทั่วไปของที่นี้คือการทำความสะอาดผิวของคุณวันละสองครั้ง - หนึ่งครั้งในตอนเช้า อีกครั้งในตอนเย็น - เหมาะอย่างยิ่ง การทำความสะอาดในตอนเช้าจะช่วยขจัดหลักฐานของเหงื่อหรือน้ำมันที่หลงเหลือจากหมอนและผมของคุณระหว่างการนอนหลับเพื่อความงามของคุณ Shokeen อธิบาย

มีข้อยกเว้นทั่วไปประการหนึ่งสำหรับกฎสองครั้งต่อวัน: ผิวแห้ง. "ถ้าคุณมักจะแห้ง คุณสามารถใช้น้ำเปล่าในตอนเช้าได้" Farber กล่าว

อย่างไรก็ตาม การทำความสะอาดผิวของคุณในตอนเย็นนั้นไม่ควรมองข้ามหรือมองข้ามไป “ในตอนท้ายของวัน การทำความสะอาดไม่ใช่แค่ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและเครื่องสำอางที่คุณทาในตอนเช้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำมันส่วนเกิน เหงื่อ เซลล์ผิวที่ตายแล้ว มลภาวะ และเศษซากอื่นๆ ที่สะสมอยู่บนผิวตลอดทั้งวัน" ชาห์ อธิบาย

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้า ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้เริ่มต้นควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่อ่อนโยนและให้ความชุ่มชื่น "ทุกสภาพผิวจะทน คลีนเซอร์ให้ความชุ่มชื่น” ฟาร์เบอร์อธิบาย นอกจากนี้ เธอบอกว่าให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำหอม มีส่วนผสมเพียงเล็กน้อย (เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง) และ มีเซราไมด์ และกลีเซอรีนเพื่อฟื้นฟูและรักษาเกราะป้องกันผิว

น้ำยาทำความสะอาดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเหมาะสำหรับมือใหม่ในการดูแลผิว ได้แก่ เซราวี ไฮเดรติ้ง เฟเชียล คลีนเซอร์ (ผู้ชนะ Best of Beauty ปี 2019) และที่รักของ Cetaphil เจนเทิล สกิน คลีนเซอร์ (ผู้ชนะรางวัล Best of Beauty หลายครั้ง)

ขั้นตอนที่ 2: ให้ความชุ่มชื้น

ถัดไป ใช้มอยส์เจอไรเซอร์หรือผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้น "ฉันมักจะแนะนำมอยส์เจอไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำมันและปราศจากน้ำหอม" Farber กล่าว "เนื่องจากสามารถทนต่อสภาพผิว [ทั้งหมด] ได้ดีตั้งแต่สิวง่ายไปจนถึงผิวบอบบาง"

นอกเหนือจากพารามิเตอร์เหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถใช้ขั้นตอนนี้เพื่อจัดการกับสกินที่เฉพาะเจาะจงได้พร้อมกัน ความกังวลโดยการมองหามอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมเพิ่มเติมที่ตรงเป้าหมาย ความต้องการเฉพาะ รายการทั่วไปของ ส่วนผสมบำรุงผิว มีความยาวมากและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ดังนั้นสำหรับจุดประสงค์ของบทความนี้ ต่อไปนี้คือข้อมูลสำคัญบางส่วนที่ควรทราบเนื่องจากเกี่ยวข้องกับมอยเจอร์ไรเซอร์:

• กรดไฮยาลูโรนิก: ผิวเต่งตึงและคืนความชุ่มชื่นที่สูญเสียไป
• เซราไมด์: สิ่งสำคัญสำหรับผิว-อุปสรรคความแข็งแรงและสุขภาพโดยรวม (และสำคัญสำหรับผู้ที่มีผิวแห้งและกลาก).
• วิตามินซี: ให้การปกป้องต่อต้านอนุมูลอิสระและปรับผิวโดยรวมให้กระจ่างใส

มอยส์เจอไรเซอร์ที่แพทย์ผิวหนังชื่นชอบซึ่งทำเครื่องหมายหลายช่องด้านบนนี้ ได้แก่ La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer, Vichy Aqualia Thermal UV Defense Moisturizer มอยส์เจอไรเซอร์, และ Clinique Dramatically Different Moisturizing Gel.

ถ้าคุณมี ผิวมันหรือเป็นสิวง่ายอย่าคิดว่าคุณสามารถ (หรือควร) เลี่ยงการใช้มอยส์เจอไรเซอร์ทุกวัน "การล้างมากเกินไปโดยไม่ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์อย่างเหมาะสมจะกระตุ้นให้เกิดการผลิตน้ำมันบนผิวของคุณมากเกินไป" Shokeen อธิบาย

ฟาร์เบอร์เห็นด้วย: "ไม่ว่าผิวของคุณจะรู้สึกมันหรือเป็นสิวง่ายแค่ไหน มันก็จะแห้งโดยไม่มีการคืนความชุ่มชื้น และผิวที่แห้งจะระคายเคืองต่อผิว"

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีผิวมันควรมองหา มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิว. คำว่า ไม่ก่อให้เกิดโรค บนฉลากผลิตภัณฑ์หมายความว่าส่วนผสมจะไม่ปิดกั้นรูขุมขนและทำให้เกิดสิวขึ้นอีก Shokeen อธิบาย มอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิวที่เธอชื่นชอบสำหรับผิวที่มีแนวโน้มเป็นน้ำมัน ได้แก่ นูโทรจีนา ไฮโดร บูสท์ วอเตอร์ เจล มอยส์เจอไรเซอร์ และ EltaMD AM Therapy มอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวหน้า.

ขั้นตอนที่ 3: ป้องกัน

"ครีมกันแดด เป็นแนวแรกในการป้องกันและป้องกันมะเร็งผิวหนัง" Farber อธิบาย "ถ้าคุณไม่ต้องทำอะไรเพื่อผิวของคุณ การป้องกันแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญที่สุด"

เลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และทาทุกวัน (แม้ในยามที่เมฆมาก) เป็นขั้นตอนสุดท้ายในการดูแลผิวเป็นประจำ ตัวเลือกคุณภาพบางอย่าง: ครีมกันแดด EltaMD UV Active Broad-Spectrum 50+, ซุปเปอร์กู๊ป โกลว์สกรีน เอสพีเอฟ 40, และ Coppertone Pure & Simple Sunscreen Lotion for Face SPF 50ซึ่งเป็นสูตรเฉพาะสำหรับผิวแพ้ง่าย

ในการเลือกครีมกันแดดชนิดใด มีสองเส้นทางให้เลือก: เคมีหรือแร่ธาตุ (ในบางกรณี ทั้งสองจะรวมกันเป็นสูตรเดียว) ครีมกันแดดมิเนอรัล ทำงานเป็นเกราะป้องกันแสงแดดไม่ให้ทะลุผ่านผิวหนังด้วยส่วนผสม เช่น ซิงค์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์ ในทางกลับกัน ครีมกันแดดแบบเคมีจะปกป้องผิวจากรังสียูวีด้วยการดูดซับ โดยอาศัยส่วนผสม เช่น ออกโทไครลีนหรืออะโวเบนโซน

เพิ่มในขั้นตอนพิเศษตามต้องการ (หรือต้องการ)

เมื่อคุณมีกิจวัตรพื้นฐานแล้ว คุณสามารถเพิ่มขั้นตอนเพิ่มเติมที่นี่และที่นั่นได้ตามต้องการ จุดเริ่มต้นที่ดีคือการขัดผิว โดยเพิ่มเป็นขั้นตอนเพิ่มเติมสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งโดยใช้ กรดอัลฟาไฮดรอกซี (AHA) หรือ กรดเบต้าไฮดรอกซี (BHAs) ซึ่งทำงานในรูปแบบต่างๆ เพื่อขจัดสิ่งตกค้างที่สะสมอยู่บนผิว

เช่นเดียวกับประเภทของครีมกันแดด คุณสามารถเลือกวิธีขัดผิวได้สองวิธี: ทางกายภาพและทางเคมี AHAs และ BHAs ดังกล่าวเป็นสารผลัดเซลล์ผิวที่เป็นสารเคมี ซึ่งช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว เพิ่มการสร้างคอลลาเจน และปรับปรุงความหมองคล้ำ Shokeen กล่าว ในทางกลับกัน การผลัดเซลล์ผิวเป็นเพียงสิ่งที่ดูเหมือน – การขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ความมันส่วนเกิน และการสะสมตัวผ่านการขัดหน้าด้วยตนเอง ประเภทผิวที่บอบบางอาจต้องการหลีกเลี่ยงสารผลัดเซลล์ผิวทางกายภาพ Shokeen กล่าว เนื่องจากสามารถระคายเคืองผิวหนังและกระตุ้นให้หลอดเลือดแตกได้

ขั้นตอนเสริมเพิ่มเติมที่คุณสามารถหมุนเวียนเข้าและออกจากกิจวัตรของคุณได้ตามต้องการ ได้แก่ เซรั่มและมาสก์ เซรั่มบำรุงผิวหน้ามีประสิทธิภาพสูง เนื้อบางเบา ที่คิดค้นสูตรที่มีความเข้มข้นสูง ของสารออกฤทธิ์ เช่น วิตามินซีและกรดไฮยาลูโรนิก เพื่อกำหนดเป้าหมายผิวที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น ความกังวล พวกเขาควรวางเลเยอร์ไว้ใต้มอยส์เจอไรเซอร์ของคุณ – กฎทั่วไปคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความสม่ำเสมอของทินเนอร์ภายใต้ผลิตภัณฑ์ที่มีความหนามากกว่า เช่น มอยส์เจอไรเซอร์และน้ำมัน

นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มใน หน้ากาก ที่นี่และที่นั่น - แม้ว่า Shokeen แนะนำให้ทำเช่นนั้นไม่เกินหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ "ควรใช้มาสก์หน้าเป็นระยะ" เธออธิบายและทาลงบนผิวที่สะอาดและแห้ง หามาสก์หน้าที่ออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมายเฉพาะปัญหาผิวที่คุณกำลังเผชิญในวันนั้น ตัวอย่างทั่วไป ได้แก่ มาสก์ให้ความชุ่มชื้น กระจ่างใส สงบ และเพิ่มความสว่าง

จำเคล็ดลับสำคัญเหล่านี้ไว้

น้อยแต่มาก

ในขณะที่กิจวัตรการดูแลผิวของคุณยังคงพัฒนาและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง บางทีข้อมูลที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้เมื่อคุณต้องซื้อผลิตภัณฑ์คือ: น้อยครั้งแต่มาก Farber ให้คำแนะนำว่า "การลดระบบการปกครองของคุณและการยึดติดกับส่วนประกอบสำคัญๆ ที่สำคัญจะช่วยให้คุณได้ประโยชน์มากกว่าการทำมากเกินไป" "ยึดมั่นในผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมมากเกินไปและปราศจากน้ำหอม และลองผลิตภัณฑ์ใหม่ทีละตัวเพื่อดูว่าผิวของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร"

มีความอดทน

หากกิจวัตรการดูแลผิวใหม่ดูเหมือนจะไม่ "ได้ผล" ในทันที ให้รู้ว่าเมื่อเป็นเรื่องของการดูแลผิว ความอดทนเป็นสิ่งจำเป็น "อย่าทดลองมากเกินไป" โชคีนกล่าว "ให้โอกาสผิวของคุณทำความคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์หรือสารออกฤทธิ์เป็นเวลาอย่างน้อยสองถึงสามเดือนก่อนที่จะเปลี่ยน" ข้อยกเว้นที่นี่ แน่นอน หากผลิตภัณฑ์ดูแลผิวกระตุ้นการระคายเคืองหรืออาการแพ้ใดๆ ก็ตาม ในกรณีนี้ ให้หยุดใช้สิทธิ์ ห่างออกไป.

ความสม่ำเสมอคือสิ่งสำคัญ

"คงเส้นคงวา" ชาห์กล่าวซึ่งเชื่อมโยงกับส่วนความอดทน เช่นเดียวกับหลาย ๆ อย่างในชีวิต ความสม่ำเสมอ - การทำตามขั้นตอนการดูแลผิวทุกวันเช้าและกลางคืน - เป็นกุญแจสำคัญในการสร้างและรักษาผลลัพธ์ที่แท้จริง บรรทัดด้านล่าง: เชื่อมั่นในกระบวนการ (และผิวของคุณเอง) และทำตามแผนที่คุณกำหนดไว้สำหรับตัวคุณเอง

---

พร้อมที่จะยกระดับการดูแลผิวของคุณไปอีกระดับแล้วหรือยัง? อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่:

• คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับเกราะป้องกันความชื้นของผิวคุณและวิธีปกป้องผิว
• นานแค่ไหนที่คุณควรรอระหว่างการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว?
• คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์และพลังในการต่อสู้กับสิว

---

อ่านจบแล้ว? ตอนนี้ ดูและเรียนรู้เกี่ยวกับประวัติของมาสก์หน้า:

สามารถติดตาม Allure ได้ที่อินสตาแกรมและทวิตเตอร์, หรือสมัครรับจดหมายข่าวของเราเพื่อให้ทันกับทุกสิ่งที่สวยงาม