เนื่องจากมีผู้คนจำนวนมากขึ้นที่พูดถึงประโยชน์ที่ควรจะได้รับ ฉันจึงตัดสินใจดูด้วยตนเองว่าคุ้มกับราคาหรือไม่
ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร โอกาสมีอยู่ว่า ความเครียดส่งผลต่อชีวิตคุณ และคุณสามารถได้รับประโยชน์จากการดูแลตนเองเล็กน้อย โดยส่วนตัวแล้ว ฉันมักจะเก็บความเครียดไว้ แต่เมื่อเริ่มทำ การวางแผนงานแต่งงาน มันทำให้รู้สึกทนไม่ได้เป็นพิเศษ ฉันคิดอยู่เสมอเกี่ยวกับรายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่มีวันสิ้นสุด และเริ่มทำให้กระบวนการทั้งหมดไม่สนุก เมื่อปาร์ตี้สละโสดของฉันใกล้เข้ามา ฉันตั้งใจแน่วแน่ที่จะหาวิธีที่จะสนุกกับตัวเอง และฉันก็เปิดใจรับทุกสิ่ง เข้าสู่อ่างเสียง
ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับความคลั่งไคล้นี้แล้ว และพูดตามตรง ฉันรู้สึกแปลกๆ นิดหน่อย อ่างเสียงเกี่ยวข้องกับการอาบน้ำจริงหรือไม่? เรากำลังจะไปฟังเสียงฝนแบบสเตอริโอหรือไม่? แม้จะไม่รู้ว่าตัวเองอยู่เพื่ออะไร แต่ก็ไม่มีอะไรจะเสียและเต็มใจที่จะฉวยโอกาสนั้นมาก่อน ไปงานสละโสดของฉัน ในปาล์มสปริงส์ คลอเดียเพื่อนของฉันจองอ่างเสียงสามชั่วโมงให้เราที่ ถ้ำ ในลา บรีอา ให้ฉันทำซ้ำว่า อ่างเสียงเป็นเวลาสามชั่วโมงเต็ม
ในขณะนั้น ฉันไม่ตื่นเต้นที่จะเดินเข้าไปในประสบการณ์สามชั่วโมง แต่ในทางเทคนิค มันเป็นคำแนะนำของฉัน ดังนั้นฉันจึงไม่สามารถถอยออกมาได้จริงๆ ท้ายที่สุด จะมีที่ใดดีไปกว่าการแช่ตัวในอ่างเสียงกว่า L.A. ดินแดนแห่ง
น้ำผลไม้สีเขียว คริสตัล และความรู้สึกดีๆ? ดังนั้นฉันจึงลอง และสามชั่วโมงต่อมา ฉันก็ตกหลุมรัก ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสบการณ์ส่วนตัวของฉันและการอาบน้ำเสียงโดยทั่วไปต้นกำเนิดของการรักษาเสียงแบบโบราณ
แม้ว่าหลายคนจะเพิ่งเคยได้ยินเรื่องการอาบน้ำแร่ แต่การใช้ดนตรีบำบัดก็ไม่ใช่เรื่องใหม่ จากชามร้องเพลงทิเบตถึง ดิดเจอริดูสอะบอริจินดนตรีถูกนำมาใช้เพื่อผลการรักษาเป็นเวลาหลายพันปี NS ชาวกรีกโบราณใช้เสียงสั่น เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร รักษาอาการจิตฟุ้งซ่าน และทำให้นอนหลับ หรือแม้แต่อริสโตเติล De Anima รายละเอียดว่าดนตรีขลุ่ยสามารถชำระจิตวิญญาณให้บริสุทธิ์ได้อย่างไร
จากนั้น ในปลายศตวรรษที่ 19 นักวิจัยก็เริ่ม เน้นการพิสูจน์ความสัมพันธ์ระหว่างเสียงกับการรักษา. การศึกษาเหล่านี้พิสูจน์ว่าดนตรีสามารถลดความดันโลหิต ลดอัตราการเต้นของชีพจร และช่วยให้ ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกซึ่งมีหน้าที่ในการย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญบางอย่าง ทั้งหมดนี้สมเหตุสมผล — ท้ายที่สุดแล้ว ฉันรู้สึกอัศจรรย์ใจเมื่อได้ฟังบียอนเซ่ และใครบ้างที่ไม่มีเพลงที่เหมาะเจาะเพื่อลดความวิตกกังวลของพวกเขา?
พื้นฐาน: Sound Bath คืออะไร?
แต่การมีไพรเมอร์เกี่ยวกับประวัติของการบำบัดด้วยเสียงยังไม่สามารถบอกคุณได้ว่าการอาบน้ำเสียงเป็นอย่างไร เป็นซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันอยากรู้ก่อนเข้าร่วมเซสชันแรก โดยพื้นฐานแล้ว การแช่ตัวในอ่างเสียงคือชั้นเรียนทำสมาธิที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อนำคุณไปสู่การทำสมาธิอย่างลึกซึ้ง ขณะที่คุณถูกโอบล้อมด้วยเสียงรอบข้างที่เล่นโดยอาจารย์ผู้สอนหรือนักบำบัดด้วยเสียง บางครั้งผู้เข้าร่วมจะต้องนั่งบนเบาะที่นุ่มสบายในระหว่างการประชุม แม้ว่าผู้สอนบางคนจะขอให้ผู้เข้าร่วมประชุมนอนบนเสื่อโยคะ
โดยทั่วไปการทำสมาธินั้นยอดเยี่ยมสำหรับการจัดการความเครียดและ ปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ. แม้จะฟังดูง่ายพอ แต่หากคุณเคยพยายามนั่งสมาธิจริงๆ แล้ว คุณก็รู้ว่ามันอาจเป็นเรื่องยากมาก มันยากพอที่จะทำให้สิ่งรบกวนสมาธิในสภาพแวดล้อมทางกายภาพของคุณสงบลง อย่าว่าแต่การรบกวนในสมองของคุณเองเลย
โดยส่วนตัวแล้ว ฉันพบว่ามันยากมากที่จะปิดความคิดของฉัน ฉันมีสมาธิสั้นและคอยตรวจสอบโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลา ฉันสามารถใช้เวลา 45 นาทีบน Instagram ได้อย่างง่ายดายและเงยหน้าขึ้นจากโทรศัพท์โดยไม่ต้องเรียนรู้อะไรเลย เป็นกิจกรรมที่ไม่สนใจซึ่งไม่ได้รับการบูรณะ หากคุณเป็นเหมือนฉันและมีปัญหาในการทำสมาธิ คุณอาจพบว่าการอาบน้ำแร่มีประโยชน์
เครื่องมือทางการค้า
อ่างเสียงใช้การโน๊ตซ้ำๆ กันที่ความถี่ต่างๆ เพื่อช่วยให้คุณเพ่งความสนใจไปจากความคิดของคุณ โดยทั่วไป เสียงเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นด้วยชามคริสตัลแบบดั้งเดิม ชามพลอย ฉาบ และฆ้อง ฉันยังเคยเข้าเรียนในชั้นเรียนที่ใช้ดิดเจอริดู แต่นั่นไม่ใช่ประสบการณ์ทั่วไป ตราบใดที่ผู้สอนของคุณมีชามสักสองสามถ้วย คุณก็ยังมีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์และผลกระทบ
เครื่องดนตรีแต่ละชนิดสร้างความถี่ที่แตกต่างกันซึ่งสั่นสะเทือนในร่างกายของคุณ และช่วยนำทางคุณไปสู่สภาวะการทำสมาธิและการฟื้นคืนสภาพ Sara Austerนักบำบัดโรคทางเสียงในบรู๊คลินอธิบายในเว็บไซต์ของเธอว่า “ด้วยการใช้จังหวะและความถี่ผสมกันโดยเฉพาะ เปลี่ยนสถานะเบต้าปกติของเรา (การแจ้งเตือน สมาธิ ปฏิกิริยา) เป็นอัลฟ่า (สร้างสรรค์ ผ่อนคลาย) และแม้กระทั่งทีต้า (สถานะการทำสมาธิ) และเดลต้า (ลึก นอน; ที่ซึ่งการฟื้นฟูและการรักษาสามารถเกิดขึ้นได้)”
สำหรับผู้เริ่มต้น ตราบใดที่คุณออกจากสถานะเบต้าปกติของการตื่นตัว มีสมาธิ และตอบสนอง คุณควรถือว่าประสบการณ์ของคุณประสบความสำเร็จ การทำให้สัญชาตญาณทั้งสามสงบลงจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและเติมพลัง
บางคนเชื่อว่าชามที่ทำจากคริสตัลและอัญมณีบางชนิดสามารถถ่ายทอดคุณสมบัติการบูรณะที่แตกต่างกันได้ ตัวอย่างเช่น ซูซาน พอล นักบำบัดพลังงานชามานิกและนักบำบัดด้วยคริสตัลจาก The Den ใน La Brea ใช้ชามทัวร์มาลีนสีดำที่เธอบอกว่าช่วยล้างพลังงานด้านลบ เชื่อกันว่าคริสตัลทัวร์มาลีนดูดซับพลังงานเชิงลบและปล่อยพลังงานบวก (ของเรา คู่มือสำหรับผู้เริ่มใช้คริสตัลบำบัด สามารถช่วยให้คุณถอดรหัสได้ว่าชามใดจะเหมาะกับวัตถุประสงค์ที่คุณตั้งใจไว้)
ประสบการณ์การอาบน้ำแบบมีเสียงเป็นอย่างไร
เมื่อฉันเข้าใช้อ่างเสียงครั้งแรก ฉันเดินเข้าไปในห้องเปิดโล่งที่มีพื้นที่สำหรับผู้เข้าร่วมพร้อมผ้าห่ม หมอน และเสื่อ ดูเหมือนการงีบหลับแบบมืออาชีพ และฉันก็อยู่ในสวรรค์ทันที เรา วางอยู่ในสาวาสนะ (ท่าโยคะที่คุณนอนราบบนหลังของคุณ) และฉันรู้สึกขอบคุณมากที่ได้แต่งตัวงีบหลับมากกว่าการประชุมคณะกรรมการแบบติดกระดุม
15 นาทีแรกเต็มไปด้วยการหายใจ และฉันยังคงฟุ้งซ่านกับการแสดงของอาจารย์ผู้สอน จากนั้นฉันก็เริ่มจดจ่ออยู่กับเสียง สิ่งแวดล้อม และการหายใจ และบางสิ่งก็เปลี่ยนไป ในชั่วโมงที่แล้ว ฉันรู้สึกเหมือนกำลังหลับแต่ก็รับรู้ถึงสภาพแวดล้อมรอบตัวฉันอย่างเต็มที่ มันช่างโหดร้าย - ฉันเชื่อว่านี่เป็นครั้งแรกที่ฉันประสบกับสภาพแห่งการทำสมาธิ
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าการอาบน้ำเสียงทุกครั้งหรือประสบการณ์ของแต่ละคนจะเหมือนกัน ตัวอย่างเช่น ในขณะที่ The Den ดำเนินการอาบน้ำเสียงในพื้นที่ที่มีแสงน้อย อินสเคปในนิวยอร์ค ใช้แสงสีเพื่อสร้างอารมณ์ อ่างเสียงที่ใช้บรู๊คลินของ Sara Auster กลิ่นและเสียงเกิดขึ้นบนชั้นดาดฟ้าของเมืองเมื่อสภาพอากาศเอื้ออำนวย
นักบำบัดด้วยเสียงไม่ได้ใช้เครื่องมือเดียวกันทั้งหมดเช่นกัน แต่พวกเขาทั้งหมดควรมีเป้าหมายในการทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย ใช้เวลาของคุณในการค้นหาอ่างน้ำเสียงที่เหมาะกับคุณและรักษาด้วยวิธีเดียวกับที่คุณจะพบชั้นเรียนออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ: ผ่านการลองผิดลองถูก
บรรทัดล่าง (และพิมพ์เล็ก)
อ่างอาบน้ำเสียงเป็นวิธีการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหากับกิจวัตรการดูแลตนเองตามปกติ ในขณะที่ฉันรักแอปการทำสมาธิ การใช้เวลา 15 นาทีในการฟังโทรศัพท์ของฉันไม่สามารถเทียบได้กับเซสชั่นแบบตัวต่อตัวด้วยเสียงสดที่ก้องกังวาน น่าเศร้าที่ทุกคนไม่จำเป็นต้องเข้าใช้อ่างเสียง เนื่องจากปัจจัยทางภูมิศาสตร์หรือเศรษฐกิจ
เซสชั่นอ่างเสียงแบบกลุ่มอาจมีราคาตั้งแต่ 30 ถึง 65 เหรียญสหรัฐ ในขณะที่อ่างเสียงส่วนตัวอาจมีราคาสูงกว่ามาก ขึ้นอยู่กับคำแนะนำของคุณ นอกจากนี้ ประสบการณ์นี้ยังมีให้สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในเขตเมืองใหญ่อีกด้วย ในขณะที่การทำสมาธิรูปแบบอื่นๆ (เช่น หยินโยคะ) เกิดขึ้นทั่วประเทศและมักกำหนดไว้เป็นประจำทุกวัน เสียง ประสบการณ์การอาบน้ำยังคงได้รับความนิยม และแม้แต่กิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็มักจะเกิดขึ้นเป็นรายเดือนหรือครั้งเดียว แต่ถ้าคุณสามารถสำรองเงินสดไว้สำหรับเซสชั่นได้ เราขอแนะนำให้คุณดูปฏิทินของสตูดิโอโยคะในพื้นที่ของคุณและพื้นที่จัดกิจกรรม
นอกจากนี้ บางคนพบว่าการอาบน้ำให้เสียงเป็นเรื่องท้าทาย และไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกหงุดหงิดในช่วง 20 หรือ 30 นาทีแรกในขณะที่คุณพยายามทำให้จิตใจปลอดโปร่ง แต่ตราบใดที่คุณพยายามจดจ่ออยู่กับเสียง ลมหายใจ และอยู่กับปัจจุบัน คุณก็จะรู้สึกผ่อนคลายได้ระดับหนึ่ง แม้ว่าคุณจะไม่ถึงขั้นทำสมาธิก็ตาม
อย่างที่ฉันพูดไป ฉันลงเอยด้วยการมีสมาธิในสระเสียงครั้งแรก แม้ว่าในตอนแรกฉันจะกังวลเรื่องความยาวสามชั่วโมง แต่สุดท้ายก็ไม่ได้รู้สึกยาวนานขนาดนั้น จริงๆ แล้วฉันก็อยากให้มันเป็น อีกต่อไปและรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายราวกับเพิ่งได้รับประสบการณ์การนวดที่ยอดเยี่ยม
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลตนเอง:
- ทำไมใครๆ ก็ลองทรีตเมนต์ความงามยุคใหม่
- อุตสาหกรรม "ความอยู่ดีมีสุข" เชิงพาณิชย์ทำให้ฉันล้มละลายและไม่สบาย
- รูปแบบที่สำคัญที่สุดของการดูแลตนเองคือการฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองอย่างรุนแรง
ตอนนี้ดูประวัติการตั้งครรภ์ 100 ปี:
อย่าลืมกดติดตาม Allure ที่ อินสตาแกรม และ ทวิตเตอร์.