เทรนเนอร์คนดังเผยเคล็ดลับในการกระชับทุกส่วนของร่างกาย

เพื่อหาวิธีการสร้างกล้ามท้องของไฮดี้ แขนของคาร์ลี และขาของริฮานน่า เราไปหาคนที่มีบทบาทในการสร้างของพวกเขา (และเราไม่ได้หมายถึงพ่อแม่ของพวกเขา) เทรนเนอร์คนดังเผยเคล็ดลับกระชับทุกส่วนของร่างกาย

หน้าท้อง: “นอนหงาย จับลูกบอลทรงตัวด้วยมือบนพื้นเหนือศีรษะ เหยียดแขนและขาขึ้นตรงๆ แล้วส่งบอลจากมือไปที่เท้า ลดและทำซ้ำ 15 ถึง 20 ครั้ง" —David Kirsch ผู้ซึ่งเคยร่วมงานกับ Heidi Klum, Kate Upton และ Liv Tyler

แขน: “กล่องเงา ยืนแยกขากว้างเท่าสะโพก ขาซ้ายไปข้างหน้าขวาหนึ่งก้าว กำปั้นที่คาง และข้อศอกเข้า ในขณะที่คุณหมุนเท้าขวา ให้ชกแขนขวาพาดตามร่างกายจนแขนยืดออก 75 เปอร์เซ็นต์ กลับไปที่จุดเริ่มต้นแล้วโยนเบ็ดซ้าย ทำซ้ำ 12 ถึง 15 ครั้ง" —Justin Gelband ผู้สร้าง ModelFit ผู้ซึ่งเคยร่วมงานกับ Karlie Kloss, Miranda Kerr และ Chrissy Teigen

ขา: “ยืนแยกขาเท่าไหล่ ก้าวขาขวาไปทางซ้ายโดยวางเข่าขวาไว้ด้านหลังส้นเท้าซ้าย ทำซ้ำกับขาซ้ายของคุณ ทำ 20 ชุดสี่ชุด" —Harley Pasternak ผู้ซึ่งเคยร่วมงานกับ Megan Fox, Rihanna และ Ariana Grande

ก้น: “ยืนแยกขาเท่าไหล่ ยกเข่าขวาของคุณขึ้นเพื่อให้ต้นขาของคุณขนานกับพื้นแล้ววาดวงกลมในอากาศด้วยนิ้วเท้าของคุณ วางขาขวาของคุณลงและจมลงในหมอบลึก ลุกขึ้นและเตะขาขวาของคุณออกไปด้านข้าง กลับลงไปในหมอบที่ลึกและกว้างแล้วกระโดดขึ้นโดยแยกเท้าออกจากกันโดยให้ความกว้างเท่าไหล่อีกครั้ง ทำอย่างนั้น 15 ครั้งทางด้านขวาของคุณจากนั้น 15 ครั้งทางซ้ายของคุณ” —David Kirsch

ความงามของเจ้าสาวที่ดีที่สุดดู: