เรียนรู้วิธีที่ไม่คาดคิดที่คุณอาจบ่อนทำลายความพยายามด้านความงามของคุณ และวิธีแก้ไขด่วนที่สร้างผิวใส
เรียนรู้วิธีที่ไม่คาดคิดที่คุณอาจบ่อนทำลายความพยายามด้านความงามของคุณ และวิธีแก้ไขด่วนที่สร้างผิวใส
คุณก็เลยตัดออก นมและน้ำตาล, เพิ่ม น้ำมันรักษาสิว สู่กิจวัตรการดูแลผิวของคุณและนำขึ้น ฝึกสมาธิคลายเครียด—แต่คุณยังคงต่อสู้กับสิวอยู่เป็นประจำ?
ไม่สิ คุณไม่ได้ลิขิตมาเพื่อผิวที่ไม่เพอร์เฟ็กต์ตลอดชีวิตหรอก พูด Tara Curran และ เฮลีย์ รอย โค้ชด้านสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่อยู่เบื้องหลัง Skin Food ซึ่งเป็นชุดเวิร์กช็อปความงามแบบองค์รวมที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ซึ่งจัดขึ้นตามสถานที่ต่างๆ รอบลอสแองเจลิส
แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้วก็ตาม พวกเขาบอกว่ามีสิ่งกระตุ้นสิวมากมาย (หลีกเลี่ยงไม่ได้!) ที่เราเปิดเผย ตัวเราเองทุกวัน—และการปะทุของผิวหนังอาจเป็นเบาะแสอันมีค่าว่ามีบางสิ่งในโลกภายนอกกำลังทำให้คุณเกิดอันตรายต่อ ข้างใน.
“ผู้คนอาจรู้สึกอับอายหรือหงุดหงิดกับปัญหาผิวของพวกเขา เมื่อพวกเขาสามารถเป็นแนวทางที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในได้” รอยกล่าว ที่ร่วมกับ Curran ช่วยให้ลูกค้าเข้าถึงปัญหาผิวเรื้อรังผ่านแนวทางการรับประทานอาหาร การดูแลผิวพรรณ และการใช้ชีวิตแบบแท็กทีม ปรับแต่ง "ฉันมองว่าผิวของฉันเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับสุขภาพของฉัน" รอยกล่าว ซึ่งหมายความว่าเราทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะทำเช่นเดียวกันนี้ได้
และเมื่อคุณได้ทำงานนักสืบที่ถูกต้องและกำจัดสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการคุณแล้ว ทั้งคู่อาจจะแปลกใจที่ผิวของคุณเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นได้เร็วแค่ไหน
1. คุณกำลังให้อาหารแพ้ระดับต่ำ
สิ่งแรกที่ Curran และ Roy แนะนำสำหรับปัญหาผิวที่จู้จี้คือการกำจัดสารก่อภูมิแพ้ในอาหารที่พบบ่อยที่สุด 5 ชนิด ได้แก่ กลูเตน ผลิตภัณฑ์จากนม คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และน้ำตาล—ในขณะที่เก็บบันทึกประจำวันโดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินและสภาวะการย่อยอาหารในแต่ละวันของคุณ และ ผิว. "ฉันพบว่าการลงรายการกิจกรรมในแต่ละวันของคุณอาจเป็นวิธีที่ชาญฉลาดมากในการดูว่าสิ่งกระตุ้นเล็กๆ น้อยๆ ของคุณคืออะไร" รอยกล่าว (ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณได้รับสิวทุกวันหลังจากที่คุณกินครีม ในกรณีนี้ ขอโทษด้วย!) วิธีการแบบถอดออกยังใช้กับการดูแลผิวด้วยเธอพูดแทนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวที่รุนแรงลอง เปลี่ยนเป็น น้ำมันส่วนผสมเดียว เพื่อขจัดสิ่งระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้นให้ได้มากที่สุด
2. คุณใช้ยาสีฟันผิดวิธี
"ถ้ามีคนเกิดสิวขึ้นรอบปาก สิ่งแรกที่ฉันจะพูดคือ 'คุณใช้ยาสีฟันอะไรอยู่'" รอยกล่าว "โดยปกติเป็นสิ่งที่มีสารเคมีและฟลูออไรด์ที่แตกต่างกันมากมาย" เธอบอกว่าเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมากขึ้น (เหมือนที่ทำโดย ดร.ชาร์ป หรือ ลิฟวิ่งลิเบชั่น) มักจะทำเคล็ดลับ
3. คุณกำลังล้างหน้าในห้องอาบน้ำ
และไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเข้าใจผิดว่าครีมนวดของคุณล้างหน้า (หรือฉันเป็นคนเดียวที่ทำอย่างนั้น?) “ทันทีที่คุณทำความสะอาดเสร็จแล้ว คุณอยากจะไปยังขั้นตอนต่อไปในทันที กิจวัตรการดูแลผิวของคุณ” รอยอธิบาย ผู้ตั้งข้อสังเกตว่าแม้เพียงไม่กี่นาทีหลังอาบน้ำก็สามารถเช็ดออกได้ เป็นอันตราย "การล้างหน้าทำให้ผิวได้จริง อัลคาไลน์, ดังนั้นหากคุณไม่ [ปรับค่า pH ให้สมดุล] ในทันทีด้วยไฮโดรโซลจากกุหลาบหรือว่านหางจระเข้ [โทนเนอร์] อาจใช้เวลานานกว่าในการควบคุมตนเอง เมื่อคุณออกไปข้างนอก ปัจจัยแวดล้อมอาจทำให้เกิดการอักเสบได้”
Curran เสริมว่าการมีตัวกรองน้ำที่หัวฝักบัวและก๊อกน้ำอ่างล้างจานเป็นสิ่งสำคัญ ทั้งคู่เป็นแฟนของ วิตามินซี ตัวกรองสำหรับฝักบัวและ Pur ฟิลเตอร์ สำหรับอ่างล้างจาน
4. คุณอาศัยอยู่ในเมือง
"ถ้าคุณอาศัยอยู่ในนิวยอร์กหรือแอลเอ มลภาวะอาจส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณได้จริงๆ" เคอร์แรนกล่าว "คุณสามารถทำทุกอย่างได้ถูกต้องกับอาหารของคุณ แต่ถ้าคุณยังไม่สนับสนุนกระบวนการล้างพิษภายในร่างกายอย่างเต็มที่ ร่างกายของคุณก็จะยัง ทำงานล่วงเวลาเพื่อลดสารพิษ" เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษก่อนที่จะปรากฏบนผิวของคุณ ทั้งคู่เน้นย้ำถึงความสำคัญของ กินและ อาหารอัลคาไลน์, อาบน้ำเกลือ Epsom ปกติ (หรือ ลอยตัว) และใช้ผลิตภัณฑ์ปกป้องผิวที่มีสังกะสี วิตามิน E และ C และโอเมก้า 3, 6 และ 9 (เช่น อันนี้จาก 100 เปอร์เซ็นต์ Pure).
5. กิจวัตรการดูแลผิวของคุณไม่เปลี่ยนแปลงตั้งแต่เรียนมหาวิทยาลัย
"เราต้องจำไว้ว่าผิวของเราเป็นอวัยวะที่มีชีวิต และต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันในช่วงเวลาต่างๆ ของปี" รอยกล่าว "ผู้คนมักจะหยุดนิ่งในกิจวัตรของตนเมื่อจำเป็นต้องเปลี่ยนจริงๆ" เธอและเคอร์แรนแนะนำให้ประเมินความต้องการของผิวใหม่ด้วย ฤดูกาลและการแลกเปลี่ยนสารต้านอนุมูลอิสระ เอ็นไซม์ และกรดต่างๆ ตามสภาพอากาศ พร้อมทั้งคำนึงถึงการกินตามฤดูกาลอย่างธรรมชาติ ตั้งใจ.
— เขียนโดย Erin Magner
ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง:
• Well+Good Readers' 5 วิธีรักษาสิวจากธรรมชาติที่ดีที่สุด
• 9 อาหารเพื่อผิวสวย
• ตื่นขึ้นมาด้วย Giant Zit? ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวอธิบายว่าทำไม—และวิธีกำจัดมันอย่างรวดเร็ว