ของหวานในมื้อเช้าอาจทำให้น้ำหนักลดได้ (จริงๆ!)

ดูเหมือนว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันอย่างแท้จริง—และอร่อยที่สุด และหวานแค่ไหน: การศึกษาของมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟตีพิมพ์ในวารสาร *เตียรอยด์* พบว่าผู้ที่อดอาหารซึ่งกินของหวานเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้า 600 แคลอรีนั้นลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้อดอาหารถึง 40 ปอนด์ ที่มีอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ 300 แคลอรี และไม่ดื่มด่ำกับคุกกี้ เค้ก หรือช็อกโกแลตใน เช้า. ใช่จริงๆ สิ่งนี้เกิดขึ้น มันคือวิทยาศาสตร์ ยิ่งไปกว่านั้นคือแฟนของหวาน เก็บไว้ น้ำหนักลดลงอีกต่อไป

นี่คือความผอม: ผู้อดอาหารบริโภคแคลอรี่เท่ากันต่อวัน—1600 สำหรับผู้ชาย, 1400 สำหรับผู้หญิง ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือการกระจาย (300 แคลอรี่อาหารเช้าเทียบกับ อาหารเช้า 600 แคลอรี) และแคลอรีของกลุ่มหนึ่งรวมเค้กอาหารเช้าแสนอร่อย แนวคิดที่ผุดขึ้นจากผลลัพธ์ก็คือ หากคุณบริโภคของหวานในปริมาณที่เหมาะสมในช่วงเริ่มต้นของวันที่ระบบเผาผลาญของคุณถึงขีดสุด มันจะเผาผลาญเร็วขึ้น และคุณไม่รู้สึกขาดสารอาหาร แต่ตัวเลขเบื้องหลังการศึกษานั้นช่างเหลือเชื่อ สิบหกสัปดาห์ในระหว่างการศึกษา ผู้อดอาหารแต่ละคนในทั้งสองกลุ่มได้สูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 33 ปอนด์ (ทำได้ดีมาก!) แต่แล้วกลุ่มอาหารเช้าแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำก็เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น โดยแต่ละคนมีน้ำหนักเฉลี่ย 22 ปอนด์ ในขณะที่อาหารเช้าแบบของหวานยังคงลดน้ำหนักอยู่ โดยเฉลี่ยคนละ 15 ปอนด์

คุณคิดอย่างไรกับผลการศึกษาเหล่านี้ คุณต้องการเพิ่มของหวานอะไรในอาหารเช้าของคุณ? (ฉันเลือกพาย)

ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง:

Daily Beauty Reporter: การเปลี่ยนอารมณ์ของคุณเป็นเรื่องง่ายเหมือนเปลี่ยนสิ่งที่คุณกินหรือไม่?

Daily Beauty Reporter: ความช่วยเหลือด้านอาหารขั้นสูงสุด: เย็นชา เงินสดยาก?

นักข่าวความงามรายวัน: นักโภชนาการของ Fergie แบ่งปันเคล็ดลับการรับประทานอาหารยอดนิยมและสมูทตี้ดีท็อกซ์

Daily Beauty Reporter: ความหลงผิดเป็นตัวช่วยเรื่องอาหาร?