แทนที่จะพึ่งพาผู้ฝึกสอนเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี ฉันสามารถทำเองได้เสมอ ฉันไปยิมในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน ซึ่งฉันสร้างกิจวัตรการคาร์ดิโอและการปรับสีตาม บางอย่างที่ฉันเคยได้ยินคนดังบอกว่าพวกเขาทำเพื่อให้ได้หุ่นที่น่าทึ่ง (ฉันเป็นคน 'เต้นบนลู่วิ่ง') ทาง Tracy Anderson สนับสนุนและเหวี่ยงกระดิ่งกาต้มน้ำเหมือน Katherine Heigl!) ไม่จำเป็นต้องพูดว่าฉันอยู่ในรูปร่างและไม่เคยปล่อยให้ตัวเองติดอยู่ในโรงยิม - หรือฉันคิดว่า...
ล่าสุดไปเยี่ยมเทรนเนอร์คนดัง ของเอลิซาเบธ เบอร์เวลล์ New York City space High Performance (ผลงานของ Burwell กับ Anna Paquin และ Katie Cassidy) เป็นการออกกำลังกายที่แท้จริง ฉันได้เรียนรู้ว่าในขณะที่ฉันผสมผสานกิจวัตรของตัวเองได้ดี ฉันก็ยอมให้กลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มเข้ามาแทนที่และคนอื่นๆ ก็ขี้เกียจมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้ ใน 'ร่างกายที่ไม่สมดุล' ซึ่งกล้ามเนื้อบางส่วนมีการพัฒนามากเกินไปและบางตัวก็อ่อนแอจนไม่สามารถเข้ารูปร่างได้จริงๆ ต้องการ.
ข่าวดีก็คือฉันได้เรียนรู้ว่าไม่ต้องจ่ายเงินแพงๆ ที่มาพร้อมกับการพบครูฝึกเป็นประจำ เพื่อไม่ให้การออกกำลังกายเป็นอุปสรรคต่อฉัน เคล็ดลับของ Burwell สำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายที่มีแรงจูงใจในตนเอง:
__1. แม้ว่าคุณจะสามารถจ่ายได้เพียงปีละสองครั้งกับผู้ฝึกสอน—ไป! __มืออาชีพตัวจริงสามารถระบุจุดและกำหนดเป้าหมายจุดอ่อนของคุณได้และเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมง ในเซสชั่นครั้งเดียวของฉัน Burwell ได้สอนวิธีทำ squats อีกครั้ง; ฉันใช้ต้นขาและก้นของฉันทำให้ขาของฉันใหญ่กว่าที่ฉันต้องการและก้นของฉัน – อืม – สมมติว่า "ไม่เล็ก" ในทำนองเดียวกัน เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายหน้าท้อง สะโพกของฉันถูกหมั้นและทำงานหลายอย่างเพื่อหน้าท้องของฉัน (ฉันยังไม่แน่ใจว่าจะจัดการได้อย่างไร นั่น!).
__
2. ซื่อสัตย์. __บอกผู้ฝึกสอนล่วงหน้าว่าคุณจะสามารถเห็นพวกเขาได้บ่อยเพียงใด หากเป็นเวลาสองหรือสามชั่วโมงต่อปี เธอจะต้องครอบคลุมอาณาเขตมากกว่าที่คุณจะกลับมาในอีกสองสามวัน
__3. พึงระวัง.__ร่างกายเปลี่ยนแปลงทุกวัน แม้ว่าจะมีขนาดเล็กมาก ตามความต้องการของคุณ ใส่ใจกับตำแหน่งที่คุณรู้สึกว่าแต่ละการเคลื่อนไหวในร่างกาย—ดังนั้นเมื่อมันเคลื่อนไปในที่ที่ไม่คุ้นเคยหรือตัวคุณ สังเกตว่ากลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มกระชับขึ้นหรือพองขึ้น คุณรู้ว่าถึงเวลาต้องจองการปรับขึ้นใหม่กับ a มือโปร.
ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง:
Daily Beauty Reporter: เคล็ดลับจากเทรนเนอร์ของมาดอนน่า
คู่มือ Insiders: วิธีใช้งานเทรนเนอร์
Daily Beauty Reporter: เคล็ดลับเทรนเนอร์คนดังที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างแรงจูงใจในยิม
ข่าวอารมณ์: พลังใจในการออกกำลังกาย
Daily Beauty Reporter: Madonna's Trainer: Flat Abs, Fat Book Deal