เงินเดือน 1 เปอร์เซ็นต์ที่มโหฬารทำให้ Hollywood A-listers เข้าถึงผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีที่สุด แต่คุณไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินจำนวนมากเพื่อให้ได้รูปร่าง ใน "Training Days" ในฉบับเดือนพฤศจิกายนของ จูงใจผู้ฝึกสอนชั้นนำ 6 คนจะอธิบายปรัชญาหลักของพวกเขา เปิดเผยสิ่งที่ดาวสนใจในระหว่างการออกกำลังกาย และเสนอเคล็ดลับ 25 ข้อในการทำให้ตัวเองฟิตและฟิตอยู่เสมอ นี่เป็นเพียงไม่กี่กลอุบายของพวกเขา (สำหรับส่วนที่เหลือ คุณจะต้องเลือกฉบับล่าสุด!)
แบบฟอร์มมีความสำคัญ “เมื่อคุณทำครันช์หรือพิลาทิส ให้ดึงขึ้นและลงเสมอ ซึ่งทำหน้าที่กล้ามเนื้อชั้นที่ลึกที่สุดและ ทำให้หน้าท้องแบนราบ” Andie Hecker ผู้ซึ่งท่าเต้นเป็นศูนย์กลางของ Ginnifer Goodwin และ Natalie กล่าว พอร์ทแมน. "รูปแบบที่ไม่ถูกต้องระหว่างการออกกำลังกายหน้าท้องอาจทำให้สุนัขท้องของคุณออกมาได้"
ผสมบ่อยๆ. “กล้ามเนื้อจะฉลาดและแข็งแรงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นให้เปลี่ยนกิจวัตรของคุณทุกๆ สิบวัน” Tracy Anderson ผู้ซึ่งเคยร่วมงานกับ Gwyneth Paltrow และ Nicole Richie กล่าว "อย่างน้อยต้องใช้เวลาอย่างน้อยในการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ แต่เมื่อเวลาผ่านไปการออกกำลังกายจะคงที่และมีประสิทธิภาพน้อยลง"
วัดในจำนวนครั้ง ไม่ใช่นาที Gunnar Peterson ผู้ซึ่งทำงานร่วมกับ Halle Berry และ Sofia Vergara กล่าวว่าแทนที่จะกระโดดบนถนน 10 นาที ให้กระโดด 100 ครั้ง "ถ้าคุณวัดความสำเร็จตามเวลา ก็ไม่มีสิ่งจูงใจให้ทำงานหนักขึ้น ด้วยการเลือกจำนวนไมล์หรือจำนวนครั้ง การวิ่งให้หนักหมายความว่าคุณจะผ่านมันไปได้เร็วกว่า"
วันหยุดเป็นสิ่งที่ดี“การออกกำลังกายห้าวันต่อสัปดาห์นั้นยอดเยี่ยม หกหรือเจ็ดไม่ดีเลย” ราโมนา บราแกนซา ผู้ซึ่งเคยร่วมงานกับเจสสิกา อัลบาและเคท เบคคินเซลกล่าว "กล้ามเนื้อของคุณตอบสนองได้ดีขึ้นจริง ๆ เมื่อพวกเขามีเวลาพักฟื้น"
__
ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง: __
ข่าวอารมณ์: ความสนุกในการออกกำลังกาย
วิธีเลิกกับเทรนเนอร์ของคุณ
Daily Beauty Reporter: วิธีคลายตัวหลังจากวิ่ง
Daily Beauty Reporter: การออกกำลังกายตอนกลางคืนอาจช่วยให้นอนหลับได้ ไม่ขัดขวาง
ภาพ: นอร์มัน ฌอง รอย