Förutom de uppenbara hälsoriskerna får rökning dig att se äldre ut. "Varje gång du tar en puff, andas du in gifter, som orsakar skador på fria radikaler-det betyder rynkor och slapphet med tiden-och förträngande blodflöde, vilket gör huden blek, säger Katie Rodan, docent i dermatologi vid Stanford School of Medicin. Dessutom orsakar inandning upprepade gånger linjer runt munnen. Sluta nu och du kommer att se en ökning i hudens färg på månader, eftersom blodflödet återgår till det normala - och så småningom kommer du att se färre fina linjer och ökad fasthet.
Konventionell visdom brukade vara att kosten inte påverkade din hy. Men en ny studie i Journal of the American Academy of Dermatology fann att människor som ersatte bearbetade kolhydrater med livsmedel med hög proteinhalt och fullkorn bröt ut mindre. Anledningen? "Högglykemiska livsmedel får ditt blodsocker att stiga och utlöser en ökning av insulin. Insulinet stimulerar oljeproducerande hormoner som kallas androgener och lämnar dig med finnar, säger Leslie Baumann, professor och chef för kosmetisk dermatologi vid University of Miami Miller School of Medicin. Skär skräpet, och du kan se en förbättring av din akne på ungefär sex veckor.
Ditt uttryck blir inte förlamat på ett ögonblick, men konsekventa rörelser skapar linjer över tid. "Muskelkontraktioner i ansiktet gör att huden som ligger över dem trycks, dras och kramas", säger David E. Bank, docent i klinisk dermatologi vid Columbia Presbyterian Medical Center i New York City. "Många linjer i den övre delen av ansiktet orsakas av dessa flera repetitiva rörelser." Förebyggande för denna typ av rynkor är lätt: Slappna av, använd solglasögon och läs inte i svagt ljus, eftersom kisar bidrar till rynkor och kråkfötter.
Hår i ansiktet betyder olja (från hårbotten) på huden. Lägg till stylingprodukter i mixen och få igång utbrott. Om du bär lugg (som också kan dölja zits), schamponera dem dagligen eller varannan dag, och håll dig till oljefria och silikonfria stylingprodukter. Och "ibland bara växer ut smällar bli av med dålig akne begränsad till pannan", säger Karyn Grossman, en hudläkare i Santa Monica och New York City.
Gnavning är inte bara grovt: Det försvagar också naglarna och får dem att skala och klyva; det kan orsaka infektion (eftersom även ett mindre snitt runt nageln ger en inkörsport för bakterier); och det kan leda till bestående skada. "Bita kan orsaka skador på nagelbädden, vilket då förhindrar att nageln växer ut smidigt", säger Grossman. En ljus manikyr kan få dig att tänka två gånger om chomping, men om du är hooked, överväg hypnos eller psykoterapi - kronisk ångest kan vara orsaken.
En fullblåst zit är svår att ignorera, men motstå frestelser och håll händerna borta. "Klämning flyttar innehållet i finnen i sidled, vilket ökar inflammation, rodnad och svullnad och kan orsaka ärrbildning ", säger Patricia Wexler, docent i dermatologi vid Mount Sinai School of Medicine i New York Stad. Plus, när du börjar gräva, kommer det att ta längre tid att läka. (Ett undantag: En hudläkare kan injicera en finne med kortison, och det kommer att gå ner inom 24 timmar.)
De kallar det inte skönhetssömn för ingenting. "Sömnbrist orsakar stress, vilket kan förvärra alla hudförhållanden, inklusive akne, eksem och psoriasis", säger Grossman. "Sömn är också den tid då din kropp reparerar skadorna från dagen och avbryter den processen sakta ner cellomsättningen. "Detta stör korrekt blodflöde till huden, vilket gör din hy sälg.
Ja, korsa benen. Men gör det vid anklarna, istället för knäna, för att förhindra spindelvener. Även om flera faktorer bidrar till venerna, kan "ökat tryck från att korsa benen leda till mer", säger Grossman. Så om du märker dem, försök att inte korsa benen. Om du vill bli av med spindelvener rekommenderar läkare skleroterapi - injektioner av saltlösning som krymper och löser upp venerna.
Att vila din haka eller kind mot en telefon-cell eller old-school-kan leda till utbrott, oavsett om telefonen är ren eller bakteriefri eller inte. "Att bara luta ditt ansikte mot det kan orsaka friktion, ocklusion och värme, som alla kan få dig att bryta ut", säger Rodan. Tänk på ett headset.
Att låta huden marinera i smink (och en dags oljeuppbyggnad) kan leda till tilltäppta porer och zits, särskilt om du är benägen för akne. "Din kroppstemperatur ökar något när du sover, vilket kan öka absorptionen av allt som finns på ytan", säger Rodan. "Så du vill verkligen bara ha fördelaktiga ingredienser i ansiktet när du sover." Helst betyder det anti-aging retinol, liksom återfuktande ingredienser som glycerin. Om du är för torkad för att tvätta, svep ansiktet med en förfuktad rengöringsduk utformad för att ta bort smink och smuts.
Att ersätta Cheetos med morötter kan faktiskt bekämpa rynkor. Nej verkligen. "Att äta frukt och grönsaker med mycket antioxidanter kan hjälpa till att skydda huden", säger Grossman. Forskare har funnit att en antioxidantrik kost kan förbättra solskyddet (därigenom bekämpa rynkor): En studie visade volontärer som åt en daglig portion tomatpuré, som är fylld med antioxidanten lykopen, var 33 procent mer skyddade mot solbränna.
Tillsammans med att lyfta ditt humör ökar träning blodflödet till huden, vilket orsakar en frisk utspolning. Både omedelbart och med tiden har det visat sig minska spänningar, vilket kan resultera i bättre hud. "När du är stressad stiger kortisolnivåerna, och det leder till akne och andra hudförvärringar", säger Rodan. "Minska dina kortisolspikar, och din hud blir mjukare och klarare." Tvätta ansiktet direkt efter träningen.
Huden runt dina ögon är bland de mest känsliga någonstans. "En och annan mild gnugga är förmodligen bra", säger Grossman. Men att gnugga aggressivt kan irritera huden och bryta blodkärlen (vilket kan lämna röda märken som kan vara permanenta och i så fall bara kan behandlas med laser). "Om du gör det hela tiden kan du till och med orsaka stretching och lös hud." Förutom att sparka vanan kan en kräm med en peptid och mild retinol hjälpa.