Jag behöver inte ens fråga om du somnar varje natt och kollar Instagram, för det vet jag. Och medan du kanske anser att bländningen på din iPhone -skärm är en virtuell vaggvisa, sätter det dig inte precis i REM.
A ny studie genomförd av forskare vid University of Pittsburgh fann att ju mer tid unga människor spenderar på sociala medier, desto mindre sömn får de av god kvalitet. Studien rekryterade 1778 amerikaner, 19 till 32 år, och frågade dem om hur mycket tid de spenderar på Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine och LinkedIn. De fann att människor spenderar i genomsnitt 61 minuter om dagen på sociala medier och besökte olika plattformar cirka 30 gånger en vecka. Nära 30 procent av deltagarna rapporterade också höga sömnstörningar.
Brian A. Primack, docent i medicin vid University of Pittsburgh och senior författare till studien, betonade i pressmeddelandet att mer forskning är behövs för att avgöra om användning av sociala medier bidrar till sömnstörningar eller om sömnstörningar ger människor mer tid att spendera på sociala media. "Svårigheter att sova kan leda till ökad användning av sociala medier, vilket i sin tur kan leda till fler sömnproblem. Denna cykel kan vara särskilt problematisk med sociala medier eftersom många former involverar interaktiva skärmtid som är stimulerande och givande och därför potentiellt skadlig för sömnen, säger han säger.
Du har utan tvekan hört det förut, men om din sömn lider, försök att inte ta telefonen med dig till sängs. Istället borde du prova dessa Allure-godkända sömnhjälpmedel för att hjälpa dig att få en hel natt. Min personliga favorit är Detta fungerar Deep Sleep Pillow Spray. Den lugnande doften av lavendel och kamomill kommer att lindra dig mycket bättre än att titta på bilder på din bästa vänners nya bebis på Facebook.
Ett fodral för att sova i: