Mood News: Memory Boosters

För att öka minnet är fysisk aktivitet ett måste, och mental träning hjälper när tiden går. Det är vad Yale University neurovetenskapare förespråkar baserat på en studie av möss. I fyra veckor bodde 160 honmöss-unga, medelålders och gamla-i burar med träningshjul, leksaker, båda eller ingenting alls. Sedan testade huvudutredaren Karyn Frick och hennes kollegor mössens förmåga att lära sig att hitta ett dolt föremål. Förbättring bland alla grupper som hade fysisk eller mental stimulering varierade från 22 till 27 procent, relativt mössen med tomma burar. Den yngsta gruppen (motsvarande en mänsklig ålder på 18 till 22 år) hade mest nytta av träning ensam. Medelåldersmössen (som representerar människor i åldrarna 50 till 55) förbättrades med träning ensam eller i kombination med mental aktivitet, och äldsta gruppen (motsvarande människor i åldrarna 65 till 70) gynnades avsevärt av träning och mental aktivitet, ensam eller i kombination. "Det är viktigt för människor i alla åldrar att göra 20 till 30 minuters aerob träning flera gånger i veckan", säger Frick. "Våra resultat tyder också på att delta i psykiskt utmanande aktiviteter" - som att göra pussel eller lära sig ny teknik-"som startas när som helst i livet kan hjälpa till att förebygga eller minska åldersrelaterad mental nedgång."