Om du vill göra mig lycklig den här tiden på året, håll mig framför en julgran - och om du vill göra mig verkligen glad, lägg till en råg Manhattan till ekvationen. För lycksforskare är glädjen dock lite mer komplicerad. Inte för att undergräva en bra Manhattan eller något, men här är fyra saker som främsta lycksforskare ska göra är lyckligare.
Sätt upp ekonomiska mål. "Det är ett misstag att inte ha ett ekonomiskt mål - när du når det känner du dig lycklig", säger Dan Ariely, professor i psykologi och beteendeekonomi vid Duke University. "När människor fortsätter att ändra sina ekonomiska mål mår de sämre i jämförelse."
Ta, er, kreativa semestrar, som att åka till Island på vintern när det inte är mycket solljus. "Ovanliga upplevelser ger dig mer glädje, eftersom du kommer ihåg dem längre", säger Ariely, som har tagit sin familj till (du gissade det) Island, liksom ett läger med musikklasser. "Att gå på föreläsningar verkar inte högt upp på listan, men du kommer ihåg det år senare. Det förändrar hur du upplever världen. "
Räkna dina välsignelser. Att vara tacksam för det du har, istället för att beklaga det du inte har, kan få dig att känna dig lyckligare - ett sätt komma dit är genom att skriva ner saker du är tacksam för när du känner dig nere eller genom att titta på det ljusa sida. När Robert Emmons, som forskar om tacksamhet och välbefinnande vid UC Davis, tappade sin son på college, till exempel, han påminde sig själv om hur tacksam han var för de fantastiska upplevelser som hans son skulle ha, och det hjälpte till att lära sig blåsa.
Ändra din kost (japp, verkligen). "Det finns ökande bevis på att lycka påverkas av antalet frukter och grönsaker du äter, så jag äta mer än jag brukade, säger Andrew Oswald, professor i ekonomi vid University of Warwick i England. "Vi forskar mer och mer om sambandet, och jag har drabbats av hur djup länken är. Sex, sju eller åtta portioner om dagen är bra. "
Så det är inte precis lika mysigt och gott som en Manhattan... men grön juice någon? Skål!
Eftersom ett bra rökigt öga också gör oss glada, kolla in dessa skönhetsidéer för en fest. Trevlig helg!