Body News: Eat-Less Activity

Både aerob och motionsövning undertrycker aptiten tillfälligt, men effekten varar längre efter ett aerobt träningspass, tyder forskning på. David Stensel, universitetslektor i träningsfysiologi vid Loughborough University i England, och hans kollegor fann att springa på en löpband i 60 minuter och lyfta vikter i 90 minuter båda minskade upplevd hunger (jämfört med vila) i upp till en timme efteråt-men körde bara ökade nivåer av det aptitdämpande hormonet peptid YY och höll dem förhöjda i fyra timmar. Vissa motionärer har varit kända för att oroa sig för att alla initiala hungerundertryckningar följs av en kompensation ökad aptit (vilket kan leda till överätning), men "vi har inte funnit att så är fallet", Stensel säger. I en uppföljningsstudie ökade män som sprang 90 minuter inte alls matintaget under de närmaste 24 timmarna, jämfört med när de vilade. Fynden måste fortfarande bekräftas hos kvinnor, konstaterar Stensel, och effekten måste studeras under en längre tidsperiod. Sådan forskning "kan leda till ett mer effektivt recept på träning för viktkontroll", skriver han och hans kollegor.