Popcorn, cappucinos, vatten på flaska - några av de godaste (eller tråkigaste) livsmedel kan vara hårda för din hud om du överdriver det.
Vitt bröd, bagels, popcorn ... "Livsmedel med ett högt glykemiskt index ger dig en sockerrus som kommer att vara fruktansvärd för din hud", säger Ava Shamban, assisterande klinisk professor i dermatologi vid UCLA. "När du ökar sockernivåerna i blodet kan det socker som inte tas upp av levern komma in i kollagenet, vilket din kropp sedan kan identifiera som skadade varor och tugga upp. Det kan också orsaka inflammation som kan få dig att bryta ut. "Du kan ta reda på ett livsmedels glykemiska index på glycemicindex.com - Allt under 55 anses vara lågt.
Röd-sammet muffins, pistasch glassar ... Söta saker som är irriterande på ditt Instagram -flöde - tittar på dig, konstnärligt arrangerad tallrik med macarons - är ännu värre för din hud. Återigen kan för mycket socker bryta ner kollagen och elastin, vilket gör att din hud ser tråkig ut och orsakar rynkor över tiden. När du kan ersätta socker är "honung det bästa sötningsmedlet eftersom det är fyllt med antioxidanter", säger Shamban.
Yoghurt, cappuccino ... Mejeri får mycket flack för att det är dåligt för din hud, men sanningen är "vi har inte tillräckligt med data för att veta säkert, så vi kan bara säga att det är en potentiell synder", säger Shamban. Hittills har studier visat ett samband mellan mejeri och akne men inte orsakssamband, och anekdotiska bevis är mindre tillförlitliga än du tror. "Om du gav upp att äta yoghurt eller drack skummjölk varje dag och hade färre utbrott, skulle du inte veta om det var på grund av mejeriet eller dess sockerhalt", säger Shamban. Din bästa insats är att leta efter mejeri som är tillverkat a) utan tillsatt socker och b) från kor som inte behandlas med hormoner. "Hormonerna som kor matas kan vara steroidanaloger, vilket kan få dig att bryta ut", säger hon.
Flaskvatten. "BPA i vattenflaskor är en annan steroidanalog, vilket innebär att det kan fungera som hormoner i din kropp", säger Shamban. "Du tänker inte på att ditt vatten på flaska bryter ut dig, men vi vet inte ännu - och i alla fall finns det tusen skäl att inte använda plastflaskor hela tiden."
Ditt morgonkaffe. Om det tar dig ur sängen, ge inte upp det. Men du skulle vara klok att balansera ditt kaffe eller snygga byxor genom att tugga ett glas vatten också. "Kaffe fungerar som ett diuretikum, och det kommer inte att göra huden vacker, det är säkert", säger Shamban. "Våra hudceller är gjorda av vatten, och när de krymper så förlorar du glansen och fylligheten." Det betyder att fina linjer, liksom de vi alla har runt ögonen, ser sämre ut. Men så länge du lägger till återfuktning finns det också många fördelar med att dricka kaffe: Polyfenoler i kaffe kan betyda yngre hud på lång sikt. Kvinnor som drack cirka tre koppar om dagen hade minst åldersfläckar i en studie i International Journal of Dermatology.
Varv av margaritas ... Om du någonsin har haft en baksmälla vet du redan att mer än några drinkar torkar ut huden nästa dag - det är därför linjer ser sämre ut (som, mycket värre) på söndag morgon. Stapla på fuktkräm och, om du har turen att se pösig ut, försök att trycka på en kompress med halv och halv eller helmjölk under ögonen. Proteinerna i helmjölk tar ner påsar.
... Och saltet på margaritakanten (eller i en påse chips). "Precis som kaffe och alkohol gör, kommer för mycket salt att torka ut din hud", säger Shamban. Det är därför som vissa hudläkare går till ytterligheter: "Jag lägger alla mina patienter på en saltfri diet-om du gör kyckling kan du laga den med rosmarin, timjan och peppar, inget salt. Fisk är olivolja, vitlök och basilika. Och restauranger fungerar på salt, så jag säger inget till dem, såser eller salt, säger Harold Lancer, hudläkare i Beverly Hills.
Mjölkchoklad-men inte mörk choklad (woo-hoo!). Det är sockerarterna som gör mjölkchoklad hård mot din hud, men för ordens skull: "Det finns ingen anledning att hoppa över mörk choklad", säger Shamban. (Leta efter 70 procent kakao eller högre.)
Vad som helst. Om du har rosacea, häll inte varm sås på din pizza. "Det är hudtillståndet som är mest känsligt för mat", säger Shamban. "Och kryddig mat utlöser inflammation och rodnad."
5 sätt att behandla din kropp denna helg