Påverkar exponering för ljusstyrka på natten ditt sinne?
Sömnlöshet är inte det enda oroande resultatet av att vara i närheten av ljus som släpps ut från lampor, datorer och TV -apparater efter att solen gått ner. Rutinmässig exponering för artificiellt ljus kan ha långsiktiga negativa effekter på humör och kognition, föreslår forskning på möss. Liksom människor har möss ljusaktiverade celler i ögonen som påverkar hjärnans humör, minne och inlärningscenter. När forskare vid Johns Hopkins University i Baltimore utsatte möss för mer frekventa cykler med starkt ljus under varje 24-timmarsperiod i två veckor, möss dessa möss visade depressiva symtom, blev mer förtvivlad i utmanande situationer, mindre intresserad av socker, och långsammare att lära, samt upplever minne förlust. "Sätt alltid din elektronik på den lägsta intensiteten på natten", råder biologen Samer Hattar, huvudutredaren. Han rekommenderar att du stänger av enheter inte mindre än en timme innan du ska sova, och helst tidigare.
Se även
Mood News: Boost of Light
Mood News: Bättre sömn
Mood News: Memory Boosters