Det har legat stor vikt vid kroppsspråk den här veckan. (En viss flin och ryckte på axlarna duo kan vara skyldig för det.) Vi vet att kroppsspråk kan påverka hur självsäker och kraftfull någon framstår, men hur du sitter eller står påverkar inte bara hur andra uppfattar dig - det förändrar faktiskt hur du känner själv. Om vi antar en dominerande eller underdanig pose i så lite som två minuter "leder det till hormonella förändringar som gör att din hjärna i princip är antingen självhävdande, självsäker och bekväm, eller verkligen stressreaktiv och känner sig avstängd, säger Amy Cuddy, forskare vid Harvard Business Skola. I en ny studie bad hon försökspersoner att slå en dominerande eller undergiven ställning i två minuter. De som hade intagit en dominerande ställning upplevde en ökning av testosteronnivåerna med 20 procent och en minskning av nivåerna av stresshormonet kortisol med 24 procent. När det gäller dem i den underdåniga posen? Deras testosteronnivåer sjönk 10 procent och deras kortisolnivåer ökade med 15 procent.
Så hur kan du lura dig själv att vara mer en alfa? Prova att anta vad Cuddy kallar "kraftfulla" poser. Det är sådana som tar upp massor av utrymme: vilar handen på dina höfter, bakom huvudet eller sitter med fötterna upplysta på ett bord. En lågeffektpose är exakt motsatsen: "Vi stänger, vi gör oss små", förklarar hon. Det kan innebära att man böjer sig över, står med armarna i kors eller rör vid nacken (tydligen ett stort tecken på svaghet).