Mellan fåfängstorlekar, dålig belysning och snedvridna, funhouse-liknande speglar kan omklädningsrum vara en stressig plats, även för de mest självsäkra shopparna. En kvinna lanserade "omklädningsutmaningen" för att marknadsföra kroppspositivitet och förtroende bland kvinnliga kunder, efter att ha insett hur skadlig en negativ shoppingupplevelse kan vara.
Som Yahoo! Stil rapporter, utmaningen, skapad av Cleveland Clinic -psykolog Dr Susan Albers, ber kvinnor att lämna efter sig sin "inre kritiker" när de handlar, och istället fokusera på att ha kul och sprida positivitet. Albers, som publicerade utmaningen på Facebook på fredagen, kom på idén efter att ha hört ett par kvinnor skratta sig själva i en butiks omklädningsrum. Som hon senare förklarade Facebook, denna typ av självkritiserande språk är skadligt för inte bara talaren, utan för omgivningen.
”Kom ihåg att oavsett om de är sex eller 60, så absorberar alla omkring dig varje ord du säger om din kropp. Du är en förebild om de ord och fraser som är "okej" att fästa vid kvinnors kroppar, "skrev hon. I stället för att fokusera på det negativa ber Albers kvinnor att ta det hon kallar omklädningsutmaningen: ”Tala medvetet... Låt inte din inre kritiker gå in i omklädningsrummet med dig. Lämna henne bakom dig. Ha kul där inne. Säg något som bekräftar dig själv. Eller, om det är för svårt, försök rikta positiva vibbar till någon annan. ”
Mer beprövade sätt att öka ditt självförtroende:
- Lektioner från en förtroendekonsult (Ja, det är ett jobb)
- De sju vanorna hos mycket självsäkra människor
- 44 Förtroendehöjare
Albers tillägger att när hon är ute och handlar, gör hon en poäng med att komplimentera andra kvinnor i omklädningsrummet som ett sätt att sprida och uppmuntra kroppspositivt tänkande. I sin post uppmanar hon andra kvinnor att göra detsamma - att betala det framåt, så att säga. Tanken är enkel: Förtroende smittar. Om vi intar en positiv attityd, även om vi lurar det bara lite, kommer de tankarna så småningom att överväldiga de negativa. Det är ett enkelt sätt att göra stor skillnad (och det är läkare-garanterat).
Läs Albers bemyndigande inlägg i sin helhet nedan här.
Här är Tatis råd om förtroende: