Jag har alltid antagit att Madonna fick sin mördare från att träna på NASA-träningsutrustning under en skrämmande diktator/tränare som ser ut som att han är i Secret Service.
Sanningen är att hon tränar under Tracy Anderson, en söt blondin som faktiskt inte är ett fan av de läskiga järnkontrasterna. "Jag har testat alla dessa maskiner - de gjorde mig skrymmande och var hårda mot lederna", säger hon.
I stället gynnar Tracy-som en gång kämpade mot utbuktningen precis som en riktig människa-för lågteknologiska träningsövningar som att springa på löpbandet. Hon föreslår att du laddar upp iPod med 30 minuter av dina favoritlåtar, sedan sprintar för en låt, hoppar för den andra och galopperar för den tredje. Så småningom bör du bygga upp till en 30-minuters rutin. (Om du inte tränar kan jag tänka mig att de tre låtarna känns särskilt långa.)
En annan lätt - OK grundläggande - övning hon älskar? Grand pli — s. Kom i första position - hälarna tillsammans, tårna vända utåt - och böj vid knäet så lågt du kan gå och håll ryggen rak hela tiden. Gå sedan upp igen. När du blir piggare bör du kunna göra detta 100 gånger.
Oroa dig inte. Du kommer dit.