En intervju med David KirschKirsch är en fitnessexpert och författare till Den ultimata New York -kosten (McGraw-Hill). Han äger Madison Square Club, ett privat träningshall i New York City, och har arbetat med Heidi Klum och Liv Tyler.
En intervju med David Kirsch
Kirsch är en fitnessexpert och författare till Den ultimata New York -kosten (McGraw-Hill). Han äger Madison Square Club, ett privat träningshall i New York City, och har arbetat med Heidi Klum och Liv Tyler.
Jag jämställer träning med att borsta tänderna eller duscha: Det får min dag att gå. Om du har den inställningen är det lätt att ta kondition på vägen.
• Bli motiverad ljus och tidig. Här är en universell sanning: Om du inte tränar på morgonen kommer du förmodligen inte att göra det senare på dagen heller. Du kommer att bli trött av möten, surra av vinet vid lunch, sent för din middagsbokning och så vidare. Oavsett om du är på semester eller på affärsresa, ta 30 till 45 minuter med konditionsträning först och det kommer att ge dig energi.
• Använd ditt hotell. Förutsägbarhet är bra på hotellets gym. Lura inte med maskiner du inte är bekant med - håll dig till löpbandet och elliptiskt. Om du befinner dig i ett land som är i det metriska systemet, var mindre orolig för hastigheten och mer uppringd för att pressa dig själv.
• Improvisera. Men du behöver inte ett gym-eller en fritids värd fritid: Mitt hotellpass inkluderar Spider-Man armhävningar (fötterna på sängen och händerna på golvet) och hand-offs med en kudde (ligga på ryggen med armarna utsträckta över huvudet och benen i luften, håll en kudde mellan skenbenen och för den sedan från ben till händer och tillbaka). Du kan göra utfall och step-ups med en stol eller ottoman. Gör tre uppsättningar med 10 reps vardera för armhävningarna, 10 till 15 reps för kudden och 10 till 15 reps per ben för utfall och step-ups.
• Var äventyrlig. Resor är den perfekta ursäkten för att ändra din rutin. Om du vanligtvis springer tre miles, ta med ett bra par cross-trainers (jag gillar Brooks) och power walk i en timme runt en ny stad. Om du är en person i fitnessklassen, fråga conciergen om bra klasser i närheten. Detta är ofta också underhållande-en kroppsskulpturklass som hålls på franska kan vara ganska rolig.
Se även
Insider's Guide: Hur man ser bra ut efter ett träningspass
Insider's Guide: Hur man använder en tränare
Insider's Guide: How to Go on a Yoga Retreat