Du är mitt uppe i en psoriasis flare-up, hanterar röd, kliande, fjällande hud som ofta kommer med det tillstånd som mer än sju miljoner människor i USA lever med. Du är orolig för om din hudläkare fortfarande omfattas av din försäkring, och om du borde applicera smink för att täcka irritationen. För att uttrycka det milt, det är inte den lättaste tiden att stanna upp, ta ett andetag och tänka: "Vad kunde ha fört det här utbrottet?"
Möt experterna
- Marisa Garshick, MD, är en styrelsecertifierad hudläkare baserad i New York City och Englewood, New Jersey.
- Aya Ahram, DO, är en styrelsecertifierad hudläkare baserad i New York City.
I denna berättelse:
Lyckligtvis finns det några sätt att göra gissningsleken enklare – och som experter säger till oss är den bästa tiden att börja tänka på potentiella triggers innan en uppflammning börjar. "Det viktigaste sättet att identifiera dina psoriasistriggers är att veta vad som till och med kan orsaka dessa uppblossningar, eftersom ibland till synes konstigaste triggers kan få huden att reagera, säger Aya Ahram, DO, en styrelsecertifierad hudläkare baserad i New York Stad. Beväpnad med en utbildning om vad dessa katalysatorer kan vara, kan du börja processen med att se upp för dem i ditt dagliga liv - och ta bort dem om det behövs.
Marisa Garshick, MD, en styrelsecertifierad hudläkare baserad i både New York City och Englewood, New Jersey, säger att vissa människor tycker att det är användbart att föra en dagbok för att hjälpa till att identifiera triggers. (Det finns till och med dagböcker gjorda speciellt för psoriasispatienter och hudhälsa entusiaster, med uppmaningar som frågor om livsstilsförändringar, kost och hudproblem.) Ahead, experterna delar några av de vanligaste – och mest överraskande – psoriasis-triggers de har sett under åren.
Påfrestning
Du visste att den här skulle vara först ut, eller hur? Lägg till psoriasis till den långa listan över hälsoproblem som kan förvärras med stress. "Stress är den absolut vanligaste triggern, oavsett om det är daglig stress eller en stor stressfaktor tar hårt på vår kropp och ökar systemisk inflammation, som uppträder i huden”, säger Ahram. "Stresshantering blir ett mycket viktigt verktyg för att hjälpa patienter att hantera sitt tillstånd och förhindra framtida blossar." Av Naturligtvis är stress inte lika lätt att eliminera som till exempel mejeriprodukter, men medvetenhet om ditt mentala tillstånd kan vara det första steget i att försöka ändra det.
Halsfluss
Infektion kan utlösa psoriasis, säger Garshick, men halsfluss är bland de vanligaste hon ser i sin praktik. Uppblåsningen kan bestå av "guttate psoriasis, där många små plack kan utvecklas på bålen och extremiteterna", säger hon. Lyckligtvis kommer en blossning som började på grund av en infektion vanligtvis att avta med behandling av den infektionen, tillsammans med vanlig psoriasisbehandling.
Hudtrauma
Som Garshick förklarar kan psoriasis blossa upp i områden med skada eller trauma, vilket betyder att det är "vanligt att se [bloss] på platser där tatuering placeras, eller om det finns ett skärsår eller [annat] skada på huden." Även om vi ofta tänker på "trauma" som ett tungt ord, påpekar Ahram att hudtrauma kan innefatta till synes ofarliga irritationer, såsom insektsbett och repor. Hon tillägger att en bloss kan uppstå från två till sex veckor efter den uppviglande incidenten, vilket kan göra det ännu mer användbart att föra den dagboken. (Vem av oss kunde komma ihåg ett insektsbett en och en halv månad senare utan en påminnelse?!) En gång du do har en blossning, plockning i flagnande hud kan göra irritationen ännu värre, så försök undvika att kliar eller sticker.
Väderförändringar
När fukt lämnar luften på hösten och vintern och vi börjar mysa inuti, blir vår hud torrare och torrare, vilket kan leda till uppblossningar, påpekar Ahram. "Dessutom, att spendera mindre tid utomhus bidrar bara till effekterna av det torra vädret, eftersom vi har mindre exponering för D-vitamin och UV-ljus, vilket är känt för att hjälpa psoriasis", säger hon.
Receptbelagda mediciner
"Vissa mediciner kan utlösa eller förvärra psoriasis, och i vissa fall kan psoriasis blossa upp när mediciner som [steroiden] prednison slutar", säger Garshick. Ahram nämner också litium, antimalariamedicin och betablockerare som potentiella triggers. Fördelarna med nämnda medicinering kan mycket väl uppväga biverkningarna för din hud, så prata med din läkare innan du slutar eller påbörjar några recept.
Alkohol
Enligt Ahram är alkohol en mindre känd trigger, men ändå en trigger. "[Det] kan inducera de pro-inflammatoriska kemikalierna i huden, samt öka spridningen av hudcellerna, vilket gör att de tjocka plack bildas", säger hon. Alkoholkonsumtion kan förvärra psoriasis, säger hon, men tyvärr är det osannolikt att avstå från alkohol kommer att bota det.
Diet
Garshick säger att det finns några tankar om att äta en antiinflammatorisk kost (tänk: bladgrönt, vissa nötter och fett) fisk) kan hjälpa mot psoriasis, men att mer forskning behövs för att bättre förstå hur vissa livsmedel påverkar skick. Tala med din läkare om eventuella kostförändringar du planerar att göra, och låt dem veta om du misstänker att ett visst livsmedel kan utlösa dina flare. "Det finns individer som upptäcker att vissa kostförändringar kan utlösa psoriasis, även om detta överlag är mindre vanligt", säger hon.
Registrera dig för vår dagliga sändning för att få de senaste skönhetsnyheterna och produktlanseringar.