Fitnessnyheter: Nöjesprincip

Att hitta ett trevligt sätt att träna verkar vara den säkraste vägen till långsiktig viktminskning-ännu mer än bantning, känna självförtroende för att träna eller övervinna upplevda hinder för fysisk aktivitet, till exempel tid begränsningar. I en studie från Medicin och vetenskap inom sport och träning, 136 överviktiga och överviktiga kvinnor gick med på att följa ett fyra månaders viktminskningsprogram, som involverade gruppmöten varje vecka om träning, hälsosam kost och kroppsbild. Även om de förlorade 11,5 kilo i genomsnitt på fyra månader, rapporterade de som rapporterade det mest ökade nöjet att träna - i stort sett från att identifiera aktiviteter de gillade av skäl förutom bara de fysiska resultaten - var mest framgångsrika för att hålla vikten av i ett år eller mer. "Bantning var viktigt, men eftersom människor ofta underskattar vad de äter var träning en mycket bättre förutsägare för viktminskning", säger studiemedförfattare Tim Lohman, fysiolog vid University of Arizona i Tucson, som också noterade att kvinnor som klarade sig bäst i studien tränade tre till fem dagar per vecka.