Slutade 2009 med några kilo tyngre - och med ett utgånget (och knappt använt) gymmedlemskap? Gjorde du ett nyårslöfte om att du ska gå med igen och faktiskt gå? Eftersom kost och kondition har alla i åtanke den här tiden på året, varje onsdag i januari, kommer vi att ge dig speciella gästbloggare: experter på kost, kost och fitness.
Idag är Laurie Cole, en ledande mästarinstruktör på cykelstudio Soul Cycle i New York City, förklarar sätt att öka oddsen för att du ska nå dina träningsmål.
Ofta, när den 1 januari träffar, går folk direkt till ett gym och sätter orealistiska mål för sig själva. Så här väljer du bättre och mest effektiva sätt att träna igen.
Bli specifik. Hur mycket vikt vill du gå ner? Vill du bli mer flexibel? Kommer du i bättre form? Att dyka upp på gymmet eller en klass är inte tillräckligt. Du måste veta vad du vill få ut av det.
Om du går med i en fitnessgrupp (som en yogastudio, danslektion eller bootcamp), registrera dig med en vän. Kulturen i gymmet kan vara skrämmande, så du är mer benägna att delta om du bygger en gemenskap för dig själv och startar ett kompisystem. Dessutom, om vänner väntar dig, kommer du att vara mer benägen att gå.
Var en del av något du gillar: skridskoåkning, snowboard, snöskor eller jogging utomhus. Ibland är de självklara valen det bästa sättet att komma igång. Och när du deltar i en utomhusaktivitet som kräver att du köper nya redskap som en hjälm, isolerade löparbyxor eller skor, är det mer troligt att du håller fast.
Resultaten kommer inte att hända över en natt, så bli inte frustrerad direkt. Nittio dagar är en bra tid att göra en förbättring av ett område. Minst bör du träna tre dagar i veckan, men helst fyra eller fem. Försök att svettas en gång om dagen.
RELATERADE LÄNKAR:
· Daily Beauty Reporter: Hur man äntligen når dina viktmål
· Daily Beauty Reporter: Kan din kost få dig att leva längre?
· Daily Beauty Reporter: Övergick det i går? Prova dessa tips.
· Daily Beauty Reporter: Hur ditt humör påverkar din vikt