"Du menar att du inte gör det tungskrapa?" viskade en vän under middagen med samma otrohet som om jag hade sagt att jag duscha aldrig.
Under de följande veckorna pratade jag med ytterligare tre vänner som sa att de tog upp tandvårdsvanan under självvårdskickar orsakade av pandemi. jag märkte Tick tack skapare som lägger upp instruktioner och Tendera, de trendiga nya tandläkarmottagningarna inriktade på millennials, som säljer en $9 tungskrapa bredvid en sonisk tandborste för $100.
Jag kunde inte låta bli att undra: skrapade alla tungan utom jag? Och kanske ännu viktigare... vad är överklagandet?
Möt experterna
- Michael Apa, MD, tandläkare och grundare av Apa Estetisk i Los Angeles, New York City och Dubai.
- Marc Lowenberg, MD, tandläkare och grundare av Lowenberg, Lituchy & Kantor i New York City.
- Amra Hajdarevic, medgrundare av varumärket munvård Terra & Co.
Vad är tungskrapa?
För att komma till botten av bommen var jag tvungen att sätta mig in i vad tungskrapning egentligen är. Detta krävde inte alltför mycket detektivarbete: det är i stort sett exakt vad det låter som. "Tungskrapning är processen att använda ett kurvformat verktyg, vanligtvis tillverkat i rostfritt stål eller silikon, för att ta bort ansamlingar och oönskade bakterier från tungans yta", säger tandläkaren
Michael Apa, grundare av Apa Estetisk.Enligt en tidning publicerad av The Journal of the American Dental Association, har tungskrapning utövats i århundraden på platser som Indien och Sydamerika (med hjälp av verktyg tillverkade av material inklusive trä, valben och sköldpaddsskal), men det är först relativt nyligen som västerlänningar blev hippa till öva.
Vilka är fördelarna med tungskrapa?
Under åren sedan, studier har utförts som tyder på att tungskrapa kan hjälpa till att dämpa dålig andedräkt. "Bakterierna som tungskrapning tar bort kan orsaka förfall och dålig andedräkt", säger tandläkare Marc Lowenberg, grundare av Lowenberg, Lituchy & Kantor. "Tungan har en stor yta, och det är lätt att skräp fastnar på den. Sköljning hjälper, men att använda en tungskrapa är mycket fördelaktigt."
Förespråkarna rapporterar också att det gör att munnen känns anmärkningsvärt fräschare överlag. "Jag älskar att skrapa tungan", säger Lockaegen digital art director Ingrid Frahm. "Eller kanske jag bara hatar inte tungskrapa. Om jag av någon anledning inte kan [göra det], känns det verkligen som att jag inte borstar tänderna vid det här laget - grovt."
Amra Hajdarevic, medgrundare av varumärket munvård Terra & Co., även tungskrapar dagligen. För henne är praktiken en Ayurvedisk ritual liknande torrborstning och oljedragande genom att det hjälper till att ta bort ama, som hon definierar som "alla ansamlingar av giftiga rester i sinnet och kroppen."
Finns det några risker för tungskrapning?
Oavsett dina motiv, kan det vara värt att ge tungskrapa ett försök, eftersom - enligt Dr Lowenberg - det inte finns någon inneboende risk för praktiken. (Skada och irritation uppstår först när man skrapar för hårt, säger han.)
Som sagt, trots sin senaste ökning och långa historia, "den American Dental Association anser inte att tungskrapning är nödvändig för god tandhygien, och det gör inte jag heller", säger Dr Apa, som istället betonar att vikten av att borsta morgon och kväll, använda tandtråd och munsköljning, och besöka din tandläkare för en rengöring minst två gånger per år. Men om du gillar hur tungskrapa känns, säger han, kan du införliva det i din rutin som "det tredje steget efter borsta och tandtråd, och före sköljning med munvatten."
Hur ska man använda en tungskrapa?
Innan du ger dig ut på tungan, finns det några grundläggande riktlinjer att tänka på. Till att börja med, överväg att investera i en skrapa i rostfritt stål, som - förutom att vara mer hygienisk än plast - kan användas om och om igen. Mitt val av verktyg var Terra & Co. Mild grön tungskrapa, vilket Hajdarevic säger kan vara upp till ett decennium med korrekt vård.
Med tillstånd av varumärke
Terra & Co. Mild grön tungskrapa
Med tillstånd av varumärke
Tend The Tidy Tongue
Följ sedan Dr. Apas råd: "Börja längst bak på tungan och dra skrapan framåt med ett lätt tryck. Gör detta två eller tre gånger, skölj skrapan under varmt vatten mellan dragen. När du är klar, skölj munnen för att säkerställa att ingenting lämnas kvar."
Läsare, jag provade det. Och... jag gillade det.
Tog det flera försök att få min tunga att vecklas ut när jag konfronterades med ett metallföremål? Totalt. Blev jag uttråkad av filmen som bildades på skrapan när jag körde den längs min tunga? Absolut. Skulle jag klassificera min andedräkt som fräschare och min mun som mycket renare direkt efteråt? Ja, och ja.
Även om det är svårt att sätta fingret på exakt varför den uråldriga praxisen med tungskrapning har en återuppväxt under 2000-talet, skulle jag gissa att det är en kombination av det ökade fokuset på egenvård plus en nyvunnen förståelse av Ayurveda - och naturligtvis den långtgående inflytandet av WellnessTok. Eller så är det bara för att slutresultatet är så jäkla tillfredsställande. Oavsett – jag är såld.
Läs mer om munhälsa:
- De bästa tandblekarna för känsliga tänder, enligt tandläkare
- Hur man hanterar tandgnissling och käkbitar
- De bästa munvårdsprodukterna för friska andetag, enligt tandläkare
Titta nu på tandvårdens historia:
Följ Allure vidareInstagramochTwitter, ellerPrenumerera på vårt nyhetsbrevför dagliga skönhetsberättelser levererade direkt till din inkorg.