Trauma kan ofta orsaka förlust av minnen, men det finns är sätt att återställa de saker du har tappat.
Lane, 22, har hanterat ångestframkallad minnesförlust så länge de kan minnas. De beskriver känslan som en allmän dimmighet kring tidigare händelser, som ofta åtföljs av en oförmåga att tänka klart. Och när deras minnen är mer smärtsamma eller knutna till trauma - som Lanes förvirring kring deras transidentitet som barn - blir det ännu svårare för dem att komma ihåg saker tydligt.
"Jag har ganska svår ångest och spenderar timmar varje dag för orolig för att fungera", berättar de Locka. "Jag har svårast att komma ihåg det förflutna eller skapa minnen när jag är orolig."
Även om Lanes upplevelser kan låta extrema, är de faktiskt ganska vanliga bland människor med generaliserad ångestsyndrom. Faktum är att många andra som lider av extrem ångest också har tappat minnen - det kan vara en hantering mekanism för att glömma saker som var traumatiska för att förhindra ytterligare fall av ångest eller känslomässig skada.
Varför orsakar allvarlig ångest minnesförlust?
Omfattande forskning visar olika sätt som ångest och minnesförlust är kopplade till, och studier visar att personer med generaliserad ångest och/eller panikstörningar har svårare att komma ihåg upplevelser från sin barndom än sina icke oroliga motsvarigheter. Det är klart det akut stress kan störa processen med att samla minnen.
New York -baserade licensierade psykiatriska rådgivaren Ramon Lantigua Jr. förklarar vidare denna koppling till Locka. ”Ångest kan orsaka minnesförlust eftersom det är en otroligt obehaglig känsla och minnesförlust tillåter oss att skjuta upp den negativa händelsen i ett försök att begränsa framtida fall av ångest, säger han. "Ofta är specifika minnen som orsakade oss ångest specifikt" förlorade "som en strategisk hanteringsmekanism. Denna hanteringsförmåga är mycket vanlig när det handlar om dem som har kämpade med trauma.”
Rachel, 21, som är icke -binär och använder de/dem pronomen, bekräftade att de tenderar att glömma specifika minnen som var traumatiska eller orsakade dem stor ångest. "Jag har svårt att komma ihåg händelseordningen som är relaterad till traumatiska minnen", säger de. ”Jag kanske minns vad som hände men inte hur det hände. Och i ungefär tre år kunde jag inte komma ihåg något om min barndom. "
Vår hjärnkemi pekar på varför höga ångestnivåer kan få människor att tappa minnen. När vi känner oss oroliga producerar hjärnan a stressrespons, även känd som fight-or-flight-svaret. Detta ökar nivåerna av adrenalin och kortisol. Om denna process händer för ofta kan våra hjärnor bli utmattade - det är då minnesförlust börjar uppstå. För den kroniskt oroliga personen kan dessa kemiska processer ske varje dag, till och med flera gånger om dagen, vilket innebär att sannolikheten för att förlora minnen ökar.
Hur upplevs denna minnesförlust?
Ångestframkallad minnesförlust kan ha många olika former. Rachel, 26, beskriver sin minnesförlust som en allmän dimma när hon försöker återkalla vissa händelser från sitt förflutna, samt känner sig dimmig på dagar då hon upplever hög ångest.
"Under den gångna helgen spenderade jag hela söndagen i sängen och gjorde absolut ingenting utan att inse det eftersom helgen var så tuff", minns hon. "Det är som panikattack är en sak, men sedan kastar återhämtningen mig i en dimma. ”
Psykoterapeut och licensierad psykiatrisk rådgivare Liz Benamo, som är baserad i New York City, bekräftar att återhämtningen ofta kan vara lika känslomässigt belastande som den ångestframkallade minnesförlusten sig. ”Det kan kännas desorienterande och skrämmande att inte komma ihåg, så att känna igen förlusten och känna vad som följer är avgörande för vår fysiskt, psykiskt och känslomässigt välbefinnande”, Förklarar Benamo. ”Vi kan verkligen försöka komma ihåg eller vara kritiska och hårda mot oss själva, och det är viktigt att inse att det bara förvärrar smärtan och förlusten ytterligare. Om vi övar på att låta det vara så är det mer troligt att vi kommer ihåg och återgår till det vi har förlorat. ”
Medan vissa människor, som Rachel, upplever en allmän dimmighet på grund av sin ångest, kan andra i allmänhet komma ihåg vissa stunder från det förflutna men kan ha problem med att komma ihåg detaljerna. "Det jag brukar glömma är den viktigaste detaljen i minnet, som namnen på viktiga personer som är inblandade eller logikpunkter som ger historien trovärdighet", säger Patrice, 22. "Mitt minne av de känslor jag har är levande även om det är svårt att återhämta sig från ursprunget."
Ångestframkallad minnesförlust kan ofta vara en farlig cykel. Att vara orolig kan få människor att ha problem med att komma ihåg saker-oavsett om det är en specifik händelse från det förflutna eller en till synes liten detalj, som där du parkerade din bil - och i sin tur kan denna glömska ofta orsaka mer ångest. Men dessa minnen är vanligtvis inte förlorade för gott, och de kan ofta återställas med rätt behandling.
Kan dessa minnen återställas?
Någon med generaliserad ångestsyndrom kan oroa sig för att deras minnen är borta för alltid. Men det är inte nödvändigtvis så, och det är ofta sant om ångesten behandlas, kan minnen komma upp igen.
"Ibland kan det negativa minnet inte ens glömmas helt," bekräftar Lantigua Jr. "Som ett sätt att hantera, år senare kan det negativa minnet komma ihåg som mindre skadligt och inte lika allvarligt på ett sätt att sluta fred med något i ens liv som inte kan ändras."
Dessa minnen kan hämtas på ett antal sätt. För vissa kommer minnen förlorade på grund av ångest att dyka upp med tiden när ångesten kring den specifika händelsen eller tidsperioden har minskat. För andra är denna process dock inte lika enkel. Samantha, 21, fick diagnosen generaliserad ångest för sex år sedan och har haft problem med hennes minne sedan dess. För flera år sedan, efter att ha upplevt ett personligt trauma, blev hon för orolig för att komma ihåg något om sitt dagliga liv, inklusive vem hon pratade med, när hon vaknade eller om hon hade ätit. Men genom terapi börjar Samantha långsamt återställa sina minnen.
”Genom terapi - och närmare bestämt exponeringsarbete - har jag långsamt påbörjat processen att återhämta känslor som jag kände under traumatiden såväl som de som har dykt upp efter traumat, säger hon säger. "Även om det är smärtsamt är det också katartiskt att äntligen känna och återställa inte bara mina känslor, utan de fragmenterade bitarna av vem jag var före traumat."
När (och hur) ska någon söka hjälp för förlorade minnen?
Medan minnesförlust är en ganska vanlig hanteringsmekanism för händelser från ens förflutna som var traumatiska kan det också vara oroande, obekvämt och svårt för psyket. Av denna anledning vänder sig många ängsliga människor till terapi för att återställa förlorade minnen och för att behandla roten till problemet - själva ångesten.
”Jag rekommenderar folk söka professionell hjälp när de märker återkommande höga ångestnivåer, säger Benamo Locka. ”Att söka hjälp kan då fungera som en förebyggande åtgärd och ett verktyg. Om inte vid det här laget, sök hjälp när du märker att du tappar minnen. ”
För många kroniskt oroliga människor, prata med en terapeut eller licensierad psykiatriker är inte bara ett produktivt sätt att återfå förlorade minnen, utan ett viktigt verktyg för att läka från tidigare trauma och behandla ångesten som de möter dagligen.
"Terapi har varit en oerhört hjälpsam resurs för mig i min återhämtning", säger Samantha. "Jag uppmuntrar djupt alla som har upplevt ångest, trauma eller motgångar av något slag att söka den hjälp de behöver."
Om du upplever minnesförlust på grund av akut ångest finns det resurser tillgängliga för dig. Att nå ut till a terapeut som specialiserat sig på ångestsjukdomar kan vara ett utmärkt sätt att lära sig hur man bäst behandlar din ångest. De kan hjälpa dig att prata igenom din ångest och minnesförlust, utveckla hanteringsförmåga så att du vet hur du ska hantera dessa problem i framtiden och i vissa fall till och med förskriva dig medicin så att stress inte påverkar dig lika mycket dagligen. Även om ångestinducerad minnesförlust kan vara skrämmande, bör du inte behöva hantera det ensam.
Läs fler berättelser om psykisk hälsa:
- Terapi är viktigt, även om du är lycklig
- Verkligheten av att navigera i psykisk hälsa som en svart kvinna
- 9 saker du bör veta om borderline personlighetsstörning
Lär dig nu om 100 års DIY -skönhetshacks:
Glöm inte att följa Allure på Instagram och Twitter.