Igår kväll började min pojkvän och jag planera vårt sommarlov, och samtidigt tanken på att slappa på stranden är bortom spännande, tanken på att faktiskt bryta ut en baddräkt har mig lite illa till mods. Lyckligtvis gav Gillette Venus mig nyligen möjlighet att sätta mig ner med två experter som kan en sak eller två om att få sexiga ben - fitnessgurun Tracy Anderson (som arbetar med Jennifer Lopez) och hudläkaren Ellen Gendler. Deras största rekommendation? Tänk i förväg. Visst, sommaren kan vara månader borta, men om du vill få dina ben i form då, krävs lite förarbete. Så här gör du.
Undvik nedskärningar. "Nicks på dina ben tar längre tid att läka och ärr mycket lättare eftersom cirkulationen är långsammare i dina ben", säger Gendler. För att skydda dig mot nedskärningar, använd en fuktkräm eller gel istället för tvål och en bra rakhyvel (vi gillar Gillette Venus ProSkin MoistureRich rakhyvel).
Bli smidig. För att hålla flingor på avstånd rekommenderar Gendler att du exfolierar två till tre gånger i veckan med en mild skrubbning (undvik alltför slipande som kan repa upp benen).
Håll dig silkeslen. Ben tenderar att vara de torraste områdena i våra kroppar, säger Gendler. För att hålla dem mjuka rekommenderar hon att återfukta två gånger om dagen - särskilt direkt efter duschen, när huden är mest absorberande. En rik kroppskräm fungerar bra för att återfukta efter den hårda vintervintern (jag har använt Kiehls Creme de Corps blandad med en droppe kroppsolja); när temperaturen värms upp, försök att byta till en ljuskräm (jag älskar Georgia by G & Company Bloom Body Lotion).
Gå för en glöd. Om du lägger till lite färg på dina ben kommer de omedelbart att se tonade och sexiga ut. Men det är naturligtvis helt fel att baka i solen. Det bättre alternativet? Självbrännare. Välj en tonad formel, som Jane Iredale Tantasia, för att undvika att göra misstag.
Dra åt. För att fasta snabbt föreslår Anderson att kombinera konditionsträning (sikta på 30 minuter om dagen, sex dagar i veckan) med riktade ben- och rumpövningar. Här är två som verkligen fick mig att känna bränningen:
Viktad sidospark
1. Knäböj på marken med båda händerna balanserade i slutet av en vikt på tre kilo; din armbåge som inte arbetar på sidan ska ligga på golvet. Börja med knäet böjt och dragit in mot axeln.
2. När du förlänger benet bakom dig lyfter du armbågen från golvet. Den färdiga positionen har båda händerna på huvudets vikt med benen som sträcker sig bakom. Upprepa/byt sida.
Plank Kick
1. Från ett plank utgångsläge, placera ditt knä på mattan i en omvänd vinkel.
2. Sparka höger ben upp och bakom dig, håll det ungefär en och en halv fot högre än din höft, samtidigt som du ser till att din höft håller sig vinklad mot mattan och att din rumpa håller sig nere. Ta tillbaka benet och upprepa/byt sida.