5 sätt Brist på sömn åldrar din hud

Sömnkonversationen verkar trött: Du känna till du ska göra åtta timmars z's per natt (och sluta med iPad i sängen och sluta trycka på din läggdags tillbaka och vaknat kl 7 även på helgerna), men låt oss vara ärliga: vi är alla skyldiga till att försumma shuteye. Faktum är att data från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fann att 35,3 procent av oss rapporterar sover mindre än sju timmar under en 24-timmarsperiod, och 37,9 procent har oavsiktligt somnat under dag. Och så går cykeln. Vi är alla trötta. CDC anser till och med att otillräcklig sömn är ett folkhälsoproblem. Men att spendera mindre tid i la-la land är inte bara skadligt för din fysiska hälsa (sömnbrist har varit kopplat till allvarliga problem, inklusive diabetes, hjärtsjukdomar, depression och fetma) - det orsakar kaos på dig hud också. Fortsätt läsa för att lära dig hur (och sedan, seriöst, tidigt att lägga mig ikväll).

1.Din hud blir också stressad. Och det betyder fler utbrott framöver.

Det borde inte komma som en överraskning att det irriterande stresshormonet kortisol kan tanka din hudhälsa som att det tankar din fysiska hälsa. Vetenskapen: Cortisolnivåerna sjunker naturligt medan vi sover, säger Joshua Zeichner, chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York City. Det är bra - lägre nivåer av kortisol gör att din hud regenererar och skyddar sig själv, säger han. Missa dock sömnen och den cykeln störs. "Ihållande höga kortisolnivåer kan störa hur väl våra kroppar läker och kan främja akneutbrott." Usch.

Sen natt? Rehab med en salicylsyra rengöringsmedel, som kommer att ta bort överflödig smuts och olja från huden, säger Zeichner. (Prova

.) Och överväg en behandling med bensoylperoxid för att döda bakterier som orsakar akne (försök Neutrogena Rapid Clear Stubborn Acne Daily Leave-On Mask.)

2. En god natts sömn kan få dig att se yngre ut.

Tillbaka till kortisol för en sekund: Vid höga nivåer bidrar hormonet till nedbrytningen av kollagen (ett protein som är nyckeln till att hjälpa din hud att se ung och fräsch ut) och elastisk vävnad, säger Debra Jaliman, hudläkare i New York och författare till Hudregler. Vad det betyder: för tidigt åldrande. Den andra frågan är att om du inte sover, gör din kropp inte så mycket mänskligt tillväxthormon (vilket stimulerar cellproduktion), så din hud blir inte så tjock, tillägger hon. Utan tid att producera nya, färska celler och åtgärda gårdagens skador är du praktiskt taget välkomnande accelererat åldrande - plus, kollagen kan förstyva i förtid (hej, fina linjer och rynkor!), Zeichner säger.

Kämpa tillbaka med en retinolprodukt som kan hjälpa till att stimulera hälsosam kollagenproduktion, föreslår han. (Prova

.) Och använd en anti-aging-kräm på natten så att din hud kan absorbera den medan den reparerar sig själv, säger Jaliman.

3. Ditt försvarssystem försvagas.

Medan vi sover, ökar våra hudceller produktionen av skyddande antioxidanter för nästa dag, säger Zeichner. Det är viktigt, med tanke på att antioxidanter (vår kropp producerar några av dem, och vi tar in dem genom frukt, grönsaker eller hudvårdsprodukter) kan minska skador på fria radikaler på huden från UV-strålning strålar.

Har du missat några z? Lägg till extra antioxidantskydd i din hudvård för att förhindra skador på fria radikaler, säger Zeichner. (Prova

.)

4. Din hud kommer att vara allvarligt törstig efter en all-nighter.

Torr, flagnande hud är aldrig söt. Men spendera för mycket tid borta från sovrummet och det är praktiskt taget en garanti. "Brist på sömn kan främja inflammation tillsammans med hudbarriärdysfunktion, vilket leder till brist på hydratisering", säger Zeichner.

För att förhindra att ditt ansikte blir till en öken, vänd dig till en hudfuktande och fyllig produkt med hyaluronsyra, säger Zeichner. (Prova SkinMedica HA5 föryngrande hydrator.)

5. Törnrosa var på något: Utan en fast nattsömn kommer du inte att se ditt bästa ut.

Uppflammad, tråkig och torr - det är vad du kan förvänta dig efter en natt med lite vila. En nyligen genomförd svensk studie visade rödare, mer svullna ögon, mörka ringar och blekare hud efter en natt utan sömn, säger Jaliman. Samma studie fann också att sömnberövade människor upplevdes att se tristare ut än de gjorde efter en god natts sömn.

För att sätta skönhet först, överväg ett satin örngott, säger Jaliman, så ditt ansikte glider mot örngott istället för att krympa upp bomull. Och hur trött du än är, glöm inte att tvätta ansiktet, säger Jaliman. "Du vill ta bort alla föroreningar och smink från din hud så att du inte hamnar med tilltäppta porer och ojämn hud." (#WokeUpLikeThis)

Här är allt du ville veta om rynkor: