Studien fann att ökat vitamin A -intag var förknippat med en lägre risk att utveckla skivepitelcancer.
Vitamin A är redan påhittad för sina fantastiska fördelar när den används lokalt - för referens, retinol är rent vitamin A, och att använda det kan resultera i en mängd hudfördelar, inklusive utjämning av fina linjer, minimering av utseendet på porer och avvärjning av akne. Enligt en ny studie publicerad i JAMA Dermatology, A -vitamin kan också ha fördelar för huden när det konsumeras internt, som en del av en hälsosam kost. Enligt studien kan konsumtion av ökade mängder vitamin A i din kost sänka risken att utvecklas skivepitelcancer (SCC), den näst vanligaste formen av hudcancer.
Studien i sig undersökte många människor under en lång tid; mer än 48 000 män och 75 000 kvinnor över 26 år. Efter att ha kontrollerat studien för att ta hänsyn till andra hälsoindikatorer, till exempel grundläggande livsstilsfaktorer och risk för hudcancerfann forskare att ökat vitamin A -intag (från kost) var förknippat med en lägre risk för att utveckla SCC. Specifikt genom att dela alla studiedeltagare i femtedelar som sträcker sig från lägsta till högsta A -intag, de fann att de i den högsta en femtedel var 17 procent mindre benägna att utveckla SCC än de i den lägsta en femtedel.
Denna studie är otroligt lovande, med tanke på dess konsekvenser för behandling och förebyggande av hudcancer, men resultaten är inte chockerande. "Studiens resultat är inte helt förvånande, eftersom vi har känt att det finns ett samband mellan hudcancer och retinoider, "förklarar styrelsecertifierad New York City hudläkare Marisa Garshick. "Denna studie tittar på vitamin A -intag under en längre tid i en allmän befolkning och stöder en skyddande roll för vitamin A mot skivepitelcancer."
Ytterligare forskning behövs för att avgöra "vem som skulle tjäna mest, i vilken mängd och i vilken form skulle det vara till stor hjälp, säger Garshick, särskilt för att överskott av vitamin A -intag faktiskt kan vara giftigt. Studien undersökte inte heller vitamin A -tillskott - utan snarare rent kostintag. För referens är den rekommenderade dagliga mängden vitamin A för vuxna 900mcg för män och 700mcg för kvinnor. Överskridande av denna dosering "kan leda till visuella förändringar, benvärk, slöhet och andra problem", förklarar styrelsecertifierad New York City-baserad hudläkare Doris Day.
En bättre väg att säkert öka ditt vitamin A -intag är att konsumera livsmedel som innehåller karotenoider, som betakaroten (vilket är det som ger morötter sin ljusa orange nyans). "Karotenoider, som betakaroten... finns i livsmedel som morötter och andra mörkfärgade frukter och grönsaker. De omvandlas bara till vitamin A som din kropp behöver, vilket gör det svårare att nå toxicitetsnivåer, förklarar Day.
Andra livsmedel som innehåller höga halter av vitamin A, antingen från växt- eller animaliska källor, inkluderar fisk, mejeri, tomater, gröna grönsaker som grönkål, sötpotatis och frukt inklusive mango och grapefrukt. Vitamin A är sannolikt inte den enda antioxidanten som hjälper till att hålla huden frisk också. "Att äta en kost med mycket [alla] antioxidanter, inklusive vitamin A, är till hjälp för att förebygga hudcancer", säger Day.
Skivepitelcancer i sig är, som nämnts, den näst vanligaste formen av hudcancer-den växer i allmänhet långsamt, men ju tidigare den upptäcks desto lättare är den att behandla. "Det kallas skivepitelcell eftersom det är skiktet i huden från vilket det härrör, vilket är mittskikt i huden där hudceller mognar innan de går upp till de yttre skikten och sedan slugar av, "Dag förklarar. "Det är vanligast på huvud, nacke, rygg och händer, men det kan förekomma på vilken del av huden som helst."
Förutom dessa inre fördelar kan vitamin A också bidra till att mildra effekterna av hudcancer externt när det appliceras på huden. Retinol hjälper trots allt till att öka hudcellens omsättningshastighet och "hjälper hudcellerna att mogna på ett mer lämpligt sätt", säger Day.
Hudläkare förskriver också redan kompletterande vitamin A till patienter med försvagat immunförsvar, som därmed är mer benägna att utveckla hudcancer. "Vi använder ibland en muntlig receptform av vitamin A som heter Acitretin för att undertrycka bildandet av SCC hos dem som är mer mottagliga för det, till exempel njurtransplantatmottagare och andra med specifika immunsupprimerade tillstånd, "Day förklarar.
Innan du når till vitamin A -tillskott, rådfråga dock först din läkare eller hudläkare som kan avgöra om det är helt säkert att göra det eller inte. Den bästa metoden, som bekräftas av denna studie, är att helt enkelt äta en hälsosam, balanserad kost full av antioxidanter - lättare sagt än gjort, vi vet.
Mer om medvetenhet om hudcancer:
- Hudcancer: En visuell guide för att identifiera varningstecken på din kropp
- American Cancer Societys årsrapport avslöjar att melanomfall fortsätter att stiga
- Hudcancer ökar - även om vi alla vet om solskyddsmedel
Se nu hur hudvården har utvecklats under de senaste 100 åren:
Du kan följa Allure på Instagram och Twitter, eller Prenumerera på vårt nyhetsbrev att hålla dig uppdaterad om allt som är skönt.