I denna upplaga av Lura Astrologi, dyker vi under täcket för en djupgående titt på klara drömmar.
Välkommen, kosmiska krigare. Jag är Aliza Kelly Faragher, din hemvist astrolog, och det här är Lura Astrologi, en spalt tillägnad astrologi, esotericism och allt magiskt. I dag, ta på dig pyjamas och hoppa i sängen - det är dags att klara drömmen.
Vi vet alla att sömn är en stor sak. De kognitiva, fysiska och emotionella fördelar av snoozing är djupgående. Men att bara stänga ögonen och stänga av hjärnan en stund är inte tillräckligt. Ungefär en och en halv timme in i din nattliga sömn går du in i den sista (och viktigaste) etappen av sömncykel: REM, eller snabb ögonrörelse. Akronymen refererar till sömnfasen som definieras av ögonen snabba ryck under locket, som spårar de levande mentala bilder vi har medan vi drömmer. Och kosmiska krigare, det finns en annan aspekt av att drömma värt att utforska - klara drömmar, som är en form av att ta kontroll över ditt eget medvetslöshet.
REM -fasen inträffar vanligtvis 90 minuter i sömn och vi spenderar ungefär
20 procent av vår sömn i detta tillstånd. Under vår snoozing blir varje REM -intervall gradvis längre: Den första REM -fasen är ganska kort, medan nattens sista REM -etapp kan vara upp till en timme (dock enligt National Sleep Foundation, varaktigheten av sömncykler varierar mycket beroende på ålder).Även om våra kroppar är tekniskt ur tjänst när vi sover, så är våra sinnen under REM -fasen ytterst alert (ironin gick inte förlorad på forskare, som också hänvisar till denna fas som paradoxal sömn. Faktum är att våra hjärnfunktioner under REM är identiska med de som uppstår i vakenhet. Och även om all denna mentala aktivitet låter utmattande, är det faktiskt viktigt.
Även om forskare ännu inte vet varför drömmen är så viktig, tyder studier på att de som saknar REM -sömn kan drabbas av ökad risk för fetma, minnesproblem och ökad inflammation. Det är klart att REM -sömn ökar vår livskvalitet, och att leva är att drömma. Det finns verkligen ingen skillnad mellan våra medvetna och undermedvetna sinnen - dessa tillstånd samexisterar helt enkelt på livets kontinuum.
Men vad händer när du smälter ihop dina medvetna och undermedvetna tillstånd? Kan din drömvärld bli din verklighet? Även om det finns många sätt att göra det uppenbara avsikter under vakenhet kan du också utforska den omvända effekten genom klara drömmar. Enkelt uttryckt, klar dröm är vara medveten om att du drömmer medan du gör det. Det är allt.
Till skillnad från sömnförlamning (upplevelsen av att vara i ett halvdrömt, halvt vaken tillstånd), Daniel A. Barone, biträdande medicinsk chef och biträdande professor i neurologi vid Weill Cornell Medical College i New York City, förklarade att klara drömmar refererar specifikt till drömstilen - inte sömnupplevelsen i stort. Sömnförlamning är till exempel fenomenen när kroppen plötsligt vaknar ur REM-sömn förblir förlamad i ett halvdrömt, halvvaken tillstånd. Det räcker med att säga, sömnförlamning är inte en stat du vill komma åt.
Naturligtvis kan det också vara oroande att bli medveten om medvetandet, antingen i en dröm eller verklighet. Psykologen Juli Fraga berättar Locka, "Vi tenderar att bearbeta obekväma känslomässiga och psykologiska upplevelser i våra drömmar", och som sådana kan dessa minnen utlösas under vår sömn. Vidare säger Fraga, "Om drömmen påverkar personens förmåga att få en god natts sömn, kan det påverkar den mentala hälsan, särskilt för personer med ångest eller depression som kan ha svårt att sova. "
Genom att öva klara drömmar kan du dock börja känna dig mer bekväm att vara kvar i ditt drömtillstånd. Så småningom kan du börja kontrollera dina drömmar genom att göra saker som att öppna specifika konversationer, flytta fysiska föremål och till och med gå bort från obehagliga, till och med mardrömliknande situationer. Lär dig framåt hur du får tillgång till ditt psyke genom klara drömmar. Fortsätt och tryck på "snooze" -knappen, kosmiska krigare. Vi håller på att bli drömmande.
Låt oss dyka in i detaljerna om klara drömmar.
Medan vissa påverkas mer av sina drömmar än andra, drömmer alla. När allt kommer omkring är REM -fasen en del av vår biologiska cykel. Drömmar kan variera från de extremt aktiva och fyllda av intensiva, till synes liv eller dödsförhållanden, till de extremt vardagliga (till exempel att drömma om att köpa juice i en livsmedelsbutik). I en vanlig dröm tar vårt undermedvetna över och gör vad det vill. Oavsett om vi jagar en mördare ner i en mörk gränd eller gungar lugnt i en hängmatta, är vi bara med på resan.
Klara drömmar sätter dig dock i förarsätet. Medveten om din undermedvetna värld börjar du ha mer handlingsfrihet över dina drömmar. Så om du inte är på humör att jaga en mördare ner i en mörk gränd kan du faktiskt flytta berättelsen. Kanske slutar du springa. Kanske bestämde du dig för att chatta med den här eteriska mördaren, bara för att upptäcka att de inte hotar - de försöker bara lämna tillbaka några tappade hörlurar. Eller kanske du bestämmer dig för att byta berättelse helt och hållet och driva dig in i ett helt annat område av ditt undermedvetna med en ny inställning, nya karaktärer och ett nytt tema. Du bestämmer vart du ska och vad du ska göra när du kommer dit.
Om allt detta låter mycket som Början, du har inte fel: Filmen inspirerades av begreppet klara drömmar. Utövandet av klara drömmar är ganska gammalt - faktiskt gammalt. Fenomenet har dokumenterats sedan den klassiska antiken (Aristoteles nämnde själv fenomenen i sitt 350 f.Kr. avhandling, På drömmar), med dess popularitet stadigt ökar över tiden. Sedan dess har sömn blivit ett populärt ämne inom modern vetenskap, debatteras hårt av filosofer, forskare, och spiritualister genom århundradena, även om samtalet kanske inte har varit så populärt i vanliga.
Men sedan, 2010, satte Christopher Nolans trippy blockbuster klara drömmar på kartan för oss vanliga människor. Idag, med det undermedvetna tillbaka i det kollektiva samtalet, är det lättare än någonsin att klara drömmar. Varför frågar du? Med stöd av ett större samhälle (och vetenskap, ditt psyke helt enkelt mer tillgängligt. Klara drömmar är inte längre reserverade för dem som har erfarenhet av det övernaturliga. Nu kan du träna med dina kamrater: en riktig sömnfest.
Varför skulle någon vilja kontrollera sina drömmar?
Varje dag möter vi otaliga bitar av stimuli. Naturligtvis kan vi inte bearbeta allt för tillfället eftersom vi aldrig skulle få någonting gjort, så de allra flesta av våra indirekta erfarenheter lagras i vårt undermedvetna. Vi dumpar mycket in i denna mystiska inre värld - men det betyder inte att det är en känslomässig skräpgård. I själva verket är det undermedvetna en extremt helig plats. Vi gömmer bort några av våra mest livsförändrande minnen, kraftfulla känslor och kreativa funderingar i detta landskap. I en vacker ironi är tillgång till din drömvärld faktiskt nyckeln till din ärliga verklighet. Klara drömmar kan hjälpa dig att låsa upp dörren.
Det undermedvetna kan verka farligt och oförutsägbart, men för många är klara drömmar faktiskt mycket mindre läskiga än vanliga drömmar. Under en vanlig dröm kryssar du in i din känslomässiga inre värld som om du är fastspänd i en berg- och dalbana. Det kan vara kul, men det kan också vara skrämmande. Med klara drömmar är det dock du som bygger resan. Vad är temat? Var utspelar sig drömmen? Vem är en del av historien?
Förutom att fördjupa ditt förhållande till dig själv (en övning som förbättrar psykiska förmågor, klara drömmar kan också hjälpa dig att kommunicera med dem som har kommit över. Andar förlitar sig på ledningar till leverera meddelanden, och eftersom din undermedvetna värld inte är bunden till form, besöker nära och kära oss ofta i drömmar. Under en klar dröm kan du faktiskt interagera med dessa enheter - och eftersom dina sinnen förblir engagerade kan du till och med njuta av den tröstande känslan av en varm omfamning. Och bara för att sätta rekordet på en av de största missuppfattningarna om klara drömmar, gör en drömdöd inte utlösa en fysisk död. Det är helt säkert.
Hur börjar du klara drömmar?
För många av oss kan konceptet att aktivt delta i en dröm kännas lite skrämmande. Den stora nyheten är dock att det är superenkelt. Ani Ferlise, en ivrig klar drömmare och grundare av Kozmic Ryder, säger, ”Du börjar [klara drömmar] genom att helt enkelt vända din medvetenhet till tanken på det. Detta väcker ditt undermedvetna till praktiken. ” Låter tillräckligt enkelt.
Ani förklarar att vi faktiskt stärker våra klara drömförmågor när vi är vakna. Bli mer medveten om din fysiska omgivning genom att observera små detaljer, som att notera dina händer eller fötter hela dagen. Drömsexperten Beverly D'Urso håller med och berättar Locka, ”Mentala vanor du utövar under dagen tenderar att fortsätta i drömmar.” Hon säger det genom att bli mer observant under dina vakna timmar kommer du att märka när du drömmer eftersom du kommer att märka subtila förändringar i din dröm miljö.
Att aktivera sinnena främjar också klara drömmar. Ani uppmuntrar att använda "en drömjournal" och "gåvor från jorden" för att starta din träning. Henne Lucid Dream Kit är en omsorgsfullt samlad samling av de bästa verktygen för att förbättra undermedvetet utforskning, och innehåller en anteckningsbok, en ametyst, lugnande te, en blandning av eterisk olja, och mer.
Din undermedvetna värld - stor, mystisk och evig - är en stor del av din identitet. Genom klara drömmar lär du dig att utnyttja din fullständiga multidimensionalitet. För vissa kan övningen hjälpa dig att inse just hur det finns mycket magi inom dig. Var noga med att öva det säkert och checka in med dig själv om hur du känner under processen.
Läs fler historier om astrologi:
- Födelsediagram 101: En nybörjarguide för astrologi för att förstå planeterna
- Varför tror folk att nummer 13 har otur? Låt oss prata om Triskaidekaphobia
- Hur solens position i ditt födelsediagram påverkar ditt stjärntecken
Det här är de tecken du är mest kompatibel med romantiskt:
Hitta Aliza på Instagram, Twitter, och hon hemsida.