Att få massage efter intensiv träning hjälper ömma muskler att återhämta sig snabbare - och en ny studie avslöjar varför. Elva volontärer tränade till utmattning på en stillastående cykel och fick sedan (efter en kort vila) en tio minuters sportmassage på ett ben men inte på det andra. Muskelbiopsier avslöjade minskade tecken på träningsinducerad inflammation i det masserade benet jämfört med det obehandlade benet; massage ökade också de vägar som är ansvariga för produktionen av cellernas energigenererande mitokondrier, som främjar muskelfunktion. I motsats till vad många tror, fungerade massage inte genom att spola mjölksyra ur musklerna, studien visade; postworkout smärta beror på inflammation, inte mjölksyra, som rensas från musklerna inom några minuter efter träning, förklarar studiemedförfattare Mark Tarnopolsky, professor i barnläkare vid McMaster University i Hamilton, Kanada. Massage kan visa sig vara ett bra alternativ till antiinflammatoriska läkemedel för vissa människor och kan särskilt hjälpa reparera skadade muskler efter att människor pressat sig över sina normala gränser, till exempel genom att springa ett maraton, han säger.
Se även
Mood News: Mood-Boosting Yoga
Body News: Ansiktsbehandlingar och Acne
Body News: Soreness Relief