Graviditet känns lite som en påfrestande utvärdering du vill spika. Men enligt en ny studie kan du faktiskt överdriva det i din strävan att göra allt rätt. Åtminstone när det gäller din graviditet multivitaminer.
I studien, som publicerades i Drug and Therapeutics Bulletin, analyserade forskare i Storbritannien tidigare studier om effektiviteten av att ta ett multivitamin under graviditeten - något som många kvinnor gör för att se till att de får bra poäng näringskort (inte en dålig idé med tanke på att vissa näringsbrister under graviditeten kan öka risken för allvarliga fosterskador och graviditet komplikationer).
Studien fann att de flesta kvinnor verkligen bara behöver två prenatala tillskott, folsyra och D-vitamin, snarare än de pricy fullspektrum multivitaminerna.
Studieförfattarna noterade också att mycket av den befintliga forskningen visar fördelarna med att ta prenatala tillskott och multivitaminer under graviditeten har gjorts i låginkomstländer där kvinnor är mer benägna Undernärd.
De fann att i mer utvecklade länder, som Storbritannien och USA, kan intag av multivitamin vara slöseri med tid-för att inte tala om pengar.
Naturligtvis finns det en stor varning: Du måste äta en riktigt fantastisk kost för att få alla rätt näringsämnen från dina matkällor. "Det är sant att en väl avrundad kost kommer att ge de flesta näringsämnen som en kvinna behöver under graviditeten, men de flesta människor följer inte en väl avrundad kost, säger Pari Ghodsi, obstetrikare och gynekolog på Plano, Texas. "Många kvinnors dieter saknar den mängd folsyra, järn, kalcium och D -vitamin som behövs, liksom andra viktiga näringsämnen som behövs för graviditet. Att ta ett prenatal vitamin säkerställer att du får tillräckliga näringsämnen. "
Enligt Ghodsi, även om du spikar din kost på kostfronten, bör gravida kvinnor fortfarande ta tillskott av folsyra, vilket är viktigt för att förhindra fosterskador och järn. "Under graviditeten behöver du extra järn - ungefär dubbelt så mycket som en icke -gravid kvinna behöver", säger hon.
Och oavsett näringsämnen du får på din tallrik under graviditeten, kan det inte skada att täcka dina baser genom att ta ett multivitamin hur som helst, säger Lauren Streicher, docent i klinisk obstetrik och gynekologi vid Northwestern University Feinberg School of Medicin. "Förutom kostnaden är det väldigt lite nackdel med att ta ett prenatal vitamin för att försäkra dig om att du får det som behövs", säger hon.
Slutsatsen: Det bästa är att prata med din läkare för att utvärdera dina näringsbehov.