Insiders Guide: Hur man väljer en massage

En intervju med Melinda Minton

Minton är verkställande direktör för Spa Association, som representerar dag -spa, orter och medicinska spa över hela Nordamerika.

Att känna dig runt i ett spas meny hjälper dig att få en massage som är skräddarsydd för dina behov.

• Börja med rätt proffs. Boka tid med någon som har mest utbildning. Hon kommer bättre att kunna anpassa sina rörelser - till exempel genom att göra tio minuters kraniosakral arbete för att behandla din huvudvärk.

• Känn grunderna. Svenska (lätta till medelstora slag) är bäst för avkoppling. Djupvävnad innebär intensiv knådning med hjälp av nävarna, underarmarna och armbågarna och behandlar smärta, såsom nackstyvhet. Idrottsmassage fungerar stora muskelgrupper och är fördelaktigt för även helglöpare. Din terapeut kan blanda metoder.

• Lura ut det. Aromaterapi kan få vilken massage som helst att känna sig mer avslappnande. Hot-stone-terapi är särskilt terapeutisk för dem som längtar efter mer tryck än svenska men inte klarar djupvävnad. Hydroterapi (blötläggning i ett badkar med jets eller under en Vichy -dusch) kompletterar en nedbrytning eftersom de båda ökar cirkulationen. En massage som inkluderar en kroppsskrubba kan korta ut dig på knådningen och kräva att du ska blanda dig till duschen för att tvätta bort, vilket inte är särskilt avkopplande.

• Ta inte av dig. I thaimassage rör en terapeut dig genom yogaliknande sträckor för att öka flexibiliteten. Med Shiatsu applicerar terapeuten tryck med fingrar, handflator och fötter, vilket kan lindra stress. Även om många anser att zonterapi är en fotmassage, påverkar det faktiskt hela kroppen via tryckpunkter i fötterna. Eftersom varje punkt korrelerar till en kroppsdel, hjälper det med allt från matsmältningsproblem till sinusvärk.

Se även

• Insiders Guide: Hur man tar ett avkopplande bad

• Insiders Guide: Hur man planerar ett spa -besök

• Insiders Guide: Hur man går på en Yoga Retreat