En intervju med Anthony KomaroffKomaroff är chefredaktör för The Harvard Health Letter och professor i medicin vid Harvard Medical School.
En intervju med Anthony Komaroff
Komaroff är chefredaktör för The Harvard Health Letter och professor i medicin vid Harvard Medical School.
Medan många människor svär vid megadoser av vitaminer för att slå tillbaka eller förkorta en förkylning, är sanningen att det bara behöver gå sin kurs. De goda nyheterna: Förkylningar är vanligtvis korta - och du kan minimera eländet.
• __ Gå till apoteket .__ Vissa receptfria läkemedel kan hjälpa dig att må bättre. Avsvällande medel som innehåller pseudoepinefrin eller fenylefrin (som Sudafed) gör det lättare att andas, och för huvudvärk eller ont i halsen kan vuxna ta paracetamol, ibuprofen eller aspirin. Var vaksam på läkemedel med flera ingredienser, till exempel Tylenol Cold Multi-Symptom; följa upp med en annan dos av, säg, Tylenol kan vara mer acetaminofen än din kropp klarar. När det gäller vitamin C-, zink- och echinacea -tillskott finns det helt enkelt inga starka bevis på att de gör någonting.
• __ Spraya lätt .__ Medan nässpray hjälper till att rensa upp saker, lita inte på dem i mer än fyra dagar - efter det kan de faktiskt göra saken värre. Du kan använda en enkel saltlösningsspray längre för att spola ut trängsel, men var försiktig. Spruta för kraftigt kan pressa bakterier i dina bihålor och öka risken för en bihåleinflammation.
• __ Sätt ner .__ Drick mycket vätska. Dehydrering förtjockar sakerna i dina bihålor och lungor, vilket gör dig ännu mer benägen för infektion.
• __ Sov gott .__ Det är bättre att ligga lågt under dagen och få en god natts sömn än att överlappa och sedan slänga och vända hela natten.
Se även
Hur man håller sig frisk på en resa
Hur man behandlar spruckna läppar
Hur man tappar en fläck snabbt