Överklagandet av dietläkemedel är inte ett mysterium - när det gäller att gå ner i vikt verkar det som att det är så mycket lättare att ta ett piller än den tristiga affären med portionskontroll eller slog extra mil på löpbandet. Men en ny undersökning visar att amerikanerna är förvånansvärt försiktiga - och med rätta - mot de potentiella farorna med droger (kom ihåg Fen Phen?). En nyligen NPR/Thomson Reuters PULSE Healthcare Survey visar att medan 52% av amerikanerna sa att de hade försökt gå ner i vikt under det senaste året, bara cirka 25% skulle överväga att betala för ett läkemedel - och då bara om de hade betydande vikt att gå ner och det inte fanns någon sida effekter.
Så eftersom det inte finns något som heter en gratis lunch (förlåt-kunde inte motstå), tänkte vi att vi skulle ta en stund att avslöja de få saker som viktminskningsexperter svär att faktiskt fungerar:
__1. Håll koll .__ Alla de kändisarna som säger att de ignorerar skalan? Ignorera dem. Framgångsrika bantare tenderar att väga sig själva för att hålla sig på rätt spår. "Skalan har fördärvats genom att den hjälper dig att hålla fokus", säger James O. Hill, chef för Center for Human Nutrition vid University of Colorado Health Sciences Center i Denver.
__2. Ät dina kalorier .__ Det enda enklaste du kan göra för att ändra din kost är att dricka färre kaloridrycker, säger Barry M. Popkin, chef för University of North Carolina Interdisciplinary Obesity Program. "Under de senaste 30 åren har amerikaner lagt till cirka 217 kalorier om dagen i sin kost i vätskor; vi konsumerar ungefär en femtedel av våra kalorier från drycker. "Låt dig inte luras av" vitaminförstärkta "drycker. "Många är i huvudsak sockervatten", säger Popkin.
__
3. Häng inte på fett. __ "Kostindustrin fick alla att tro att fettet i våra dieter fick människor att gå upp i vikt, men det är extra kalorier, oavsett källa", säger Popkin. "Du kan gå ner i vikt med vilken kost som helst - Atkins, South Beach, Ornish - så länge du kontrollerar kalorier."
4. Var inte rädd för att misslyckas. Människor som framgångsrikt går ner i vikt och upprätthåller den förlusten har alla lärt sig hur man gör det på det hårda sättet. Så när du går på lite glassbender, bestäm dig inte för att du är dömd att misslyckas. "[Framgångsrika bantare har] identifierat vad som har fått dem att misslyckas tidigare och de har kommit med en plan för att hantera dessa frågor", säger Robert F. Kushner, läkare och professor vid Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine som har studerat de mönster som leder till viktökning och psykologin hos framgångsrika bantare. "De kan gå en promenad när de är stressade, till exempel så att de inte vänder sig till mat. Deras tillvägagångssätt är praktiskt och hållbart på lång sikt. "
RELATERADE LÄNKAR:
Daily Beauty Reporter: Vad får dig att falla av en diet?
Daily Beauty Reporter: Hur man äntligen når dina viktmål
De 12 bästa dietmatarna: Ät mer av dessa livsmedel och väga mindre