Pure O är en mindre känd typ av OCD som innehåller rent tvångstankande (men fruktansvärda) påträngande tankar-och jag har det.
Utlösningsvarning: Detta stycke innehåller omnämnanden av självmordstankar och beskrivningar av de påträngande tankar som ibland kan följa med tvångssyndrom.
Jag hade min första erfarenhet med tvångssyndrom sommaren 2017, men jag fick ingen diagnos på flera månader. Jag var på semester i North Carolina, borta från alla mina verkliga ångest, men plötsligt kändes det inte så. När jag tog en varm dusch efter ett dopp i havet kände jag att mitt sinne förändrades radikalt i det som verkade som en bråkdel av en sekund. Jag visste inte vad som hände eller varför, men jag visste att något var otroligt fel.
Istället för att kunna säga ifrån mig vad jag trodde var en panikattack, mitt sinne gick ur kontroll: Jag kommer att skada mig själv. Jag kommer att skada någon annan. Jag är ett monster. Jag är ett monster. Herregud.
När jag klev ur duschen snurrade världen runt mig när jag tog tag i badrumsdisken och försökte återfå balansen. Dessa nya påträngande tankar fanns plötsligt i förarsätet, och den rationella Lauren som jag alltid hade känt hade ingen röst längre.
Under de närmaste månaderna minskade min mentala hälsa snabbt. Jag kunde inte gå någonstans utan att dessa nya tankar tjatade på mig att kliva framför en bil. Det var häpnadsväckande. Medan jag visste i mitt hjärta att jag inte ville ta mitt liv eller skada någon annan, fick mina tankar mig att frukta att jag någon gång skulle göra det. Under tiden före min diagnos kunde jag inte ens umgås med vänner eller familj av rädsla för att släppa in dem på denna nya hemlighet som jag försökte hålla undan för alla.
Efter månader av depression på grund av dessa intensiva, skadliga tankar bestämde jag mig för att ringa min psykiater ett välbehövligt samtal och boka ett besök. Under det mötet skakade jag som ett löv när jag berättade om alla tankar jag kände, helt förstenad över vad hennes svar kan vara.
Istället nickade hon huvudet med förståelse. Slutligen förstod någon vad som hände med mig. Hon gav mig de svar jag letat efter-jag hade tvångssyndrom och det var en faktisk psykisk störning. Jag var inte bara lättad utan jag var också upprymd.
Först och främst, vad är tvångssyndrom?
Tvångssyndrom (allmänt känd som OCD) drabbar människor i alla åldrar och olika samhällsskikt runt världen. Enligt Internationella OCD -stiftelsenuppskattningsvis 2 till 3 miljoner individer kämpar med OCD i USA idag.
De National Institute of Mental Health säger, "Tvångssyndrom (OCD) är en vanlig, kronisk och långvarig sjukdom där en person har okontrollerbara, återkommande tankar (tvångstankar) och beteenden (tvång) som han eller hon känner lust att upprepa över och över."
Vad många människor inte vet om denna psykiska störning är att det finns flera olika vanliga "tvångstankar och tvång" som människor med OCD tenderar att ha. Dessa kan inkludera tvätta och städa, kontrollera, upprepa, skada och tappa kontrollen.
Många människor tänker bara på OCD som ett desperat behov av att städa allt och hålla sakerna organiserade. Speciellt i media framställs sannolikt OCD som den här varianten, vilket orsakar förvirring för personer som ännu inte har diagnostiserats. Och som jag har lärt mig av min egen erfarenhet kommer inte allas resa med OCD att vara densamma.
Vad är rent tvångssyndrom, eller "Ren O", tvångssyndrom?
OCD som jag personligen kämpar med märks ibland av människor som "Ren O. "För att vara tydlig är Pure O inte en riktig medicinsk diagnos, utan en term som används av många personer med OCD som uppleva påträngande, våldsamma tankar, men mindre av de fysiska tvång som de flesta förknippar med oordning.
När du pratar med Tom Corboy, en licensierad psykoterapeut och verkställande direktören för OCD Center i Los Angeles, förklarar han, ”Människor med ren O är precis som alla andra med OCD. De har oönskade tvångstankar, och de försöker kontrollera ångesten de upplever relaterade till dessa tvångstankar genom att göra tvång. " Han fortsätter, säger: ”Faktum är att tvångstankarna som upplevs av dem med Pure O ofta är ganska lika de tvångstankar som upplevs av dem med andra varianter av OCD. Den verkliga skillnaden ligger i de typer av tvång de har. ”
Tvången jag upplever med OCD är mest undvikande, tillsammans med otrolig skuld för de typer av tankar jag har genom mitt sinne. I början undvek jag min familj och mina vänner i rädsla för att jag skulle agera utifrån mina våldsamma tankar. Medan jag visste att jag inte var det monster mina tankar fick mig att vara, är påträngande tankar kraftfulla och kan verkligen förändra hur du ser på dig själv.
Hur behandlas tvångssyndrom?
Fred Penzel, en legitimerad psykolog med 36 års erfarenhet av behandling av OCD, tror Exponering och responsprevention (ERP) är den bästa typen av beteendeterapi för personer som lider av påträngande tankar. ERP avslöjar dina värsta rädslor (eller påträngande tankar) och hjälper dig att möta dem direkt.
"Exponering och responsförebyggande lär människor att möta och stanna kvar med sina tankar och till och med lära sig att hålla med dem", förklarar Penzel. "Målet är att bygga upp deras förmåga att tolerera tankarna och till och med bli uttråkad med dem till den grad att de bara kan låta dem vara där utan att de orsakar någon ångest."
Om du och din läkare eller terapeut bestämmer att medicinering ska vara en del av din behandlingsplan, där är läkemedel som kan användas för att behandla OCD. Vanligtvis är medicinen som passar bäst för att behandla OCD en SSRI (används oftast som ett antidepressivt medel). Penzel säger: "Syftet med medicinen är att sänka nivån av tvångstankar, sänka ångesten och förbättra den drabbades humör."
Oavsett vilken typ av tvångstankar och tvång din OCD manifesterar sig med att hitta rätt behandling för dig själv är otroligt viktig, och efter att ha fått diagnosen den sommaren visste jag att jag var tvungen att söka hjälp. För mig, Exposure and Response Therapy och tillägg av en SSRI -medicinering (som också fungerar för depression och ångest), hjälpte mig enormt. Denna form av terapi hjälpte mig att verkligen förstå mitt eget sinne och fick mig att inse att mina tankar verkligen var tankar. Jag ökade också min dos på ångestdämpande läkemedel, vilket gjorde en enorm skillnad på några månader.
Ett år efter den fruktansvärda, magkänsliga sommaren är jag så långt borta från den rädda och deprimerade tjejen som jag brukade vara. Jag är starkare nu. Och det är inte för att jag övervann denna störning; Jag kämpar fortfarande med det varje dag, men jag fortsätter, även när tankarna kommer tillbaka. Och det är för att jag vet att denna psykiska sjukdom inte - och aldrig kommer - definiera mig.
Jag ber Corboy om uppmuntrande ord för de drabbade i dag, och han säger till mig: ”Det viktigaste att göra är att acceptera närvaron av dina oönskade tankar. Det betyder inte att du behöver acceptera att tankarna är korrekta eller meningsfulla eftersom de inte är det. Det betyder bara att acceptera att tankarna finns i ditt sinne, utan att ta dem så allvarligt och utan att svara på dem med tvångsförsök att eliminera eller minska dem. ”
Om du kämpar med påträngande tankar eller någon form av OCD, vänligen vet att du aldrig är ensam. Du är inte din OCD eller någon annan psykisk sjukdom du kan ha. Du är så mycket mer än så. Och kom alltid ihåg att tankarna i slutet av dagen bara är tankar.
Om du kämpar med OCD, självmordstankar eller depression finns hjälp att få. Ring i en nödsituation Nationella självmordsförebyggande hotline på 1-800-273-8255 eller skriv "HEM" till Kristextrad på 741741.
Läs mer om psykisk hälsa:
- Jag trodde inte att hypnos kunde fungera - tills det förändrade mitt liv
- 9 saker du bör veta om borderline personlighetsstörning, från någon som har det
- Så här känns det att ha en högfungerande ångestsyndrom
Lär dig nu hur denna lupusförespråkare finner skönhet i sjukdom:
Glöm inte att följa Allure på Instagram och Twitter.