Hoppande 1-procents löner ger Hollywood A-listers tillgång till de bästa personliga tränarna, men du behöver inte ta ut stora pengar för att komma i form. I "Träningsdagar" i novembernumret av Locka, sex topptränare förklarar sina kärnfilosofier, avslöjar vad stjärnorna fokuserar på under sina träningspass och erbjuder 25 tips för att få - och hålla sig - i form på egen hand. Här är bara några av deras knep. (För resten måste du hämta det senaste numret!)
Form spelar roll. "När du gör crunches eller Pilates, dra alltid in och upp, vilket fungerar det djupaste lagret av muskler och skapar en platt mage, säger Andie Hecker, vars balettcentrerade drag fungerar för Ginnifer Goodwin och Natalie Portman. "Fel form under ab -övningar kan faktiskt få din mage att koka ut."
Blanda det ofta. "Musklerna blir smarta och starka snabbt, så ändra din rutin var tionde dag", säger Tracy Anderson som har arbetat med Gwyneth Paltrow och Nicole Richie. "Det tar åtminstone så lång tid att göra en förändring i din kropp, men med tiden blir ett pass statiskt och mindre effektivt."
Mät i reps, inte minuter. ”Istället för att hoppa väg i tio minuter, gör det för 100 hopp, säger Gunnar Peterson, som arbetar med Halle Berry och Sofia Vergara. "Om du mäter prestation efter tid finns det inget incitament att gå hårdare; genom att välja ett antal miles eller reps innebär det att du går hårt snabbare. "
Fridagar är bra."Att träna fem dagar i veckan är bra; sex eller sju är inte bättre, säger Ramona Braganza, som har jobbat med Jessica Alba och Kate Beckinsale. "Dina muskler reagerar faktiskt bättre när de har stillestånd för att återhämta sig."
__
RELATERADE LÄNKAR: __
Humörnyheter: Träna njutning
Hur man bryter upp med din tränare
Daily Beauty Reporter: Hur man lossnar efter en löptur
Daily Beauty Reporter: nattträning kan hjälpa sömnen, inte hindra det
FOTO: NORMAN JEAN ROY