En kort meditationsupplevelse kan ge hjärnförändringar kopplade till förbättrat humör - samma effekt som tidigare förknippades med 70 timmar eller mer intensiv träning. I en studie som leds av Christopher A. Moyer, psykolog vid University of Wisconsin-Stout i Menomonie, Wisconsin, tog forskare EEG-avläsningar av hjärnvågorna hos 21 män och kvinnor innan hälften av volontärerna påbörjade ett meditationsträningsprogram (se rutan ovan), som gick från 5 till 20 minuter med fokus uppmärksamhet. Deltagarna uppmuntrades att delta i två sessioner i veckan samt att träna på egen hand. Efter fem veckor avslöjade upprepade EEGs en väsentlig skillnad i hjärnvågor mellan nya meditatörer och kontrollgruppen. Specifikt var den elektriska aktiviteten i hjärnans vänstra frontalregion mycket större, ett mönster associerat med positiva stämningar. Vissa människor kan vara ovilliga att meditera eftersom de tror att det skulle innebära en otrolig tid och ansträngning innan de ser någon fördel, men denna forskning tyder på något annat, konstaterar Moyer. Under programmet skiftade hjärnmönster bland nya meditatörer inom sju timmar efter övningstid i genomsnitt, fann han och hans kollegor.
Se även
Mood News: Känner mig lyckligare
Mood News: Mood-Boosting Yoga
Mood News: Stressreaktion