Испробајте ова три потеза за тонирање мишића и изградњу језгра које је одобрила Карлие Клосс из МоделФита код куће.
Испробајте ова три потеза за тонирање мишића и изградњу језгра које је одобрила Карлие Клосс из МоделФита код куће.
Ако пратите Карлие Клосс на Инстаграму, велике су шансе да сте видели супермодел како ради у сунцем окупаном поткровљу. А шансе су да сте тада а) пожелели да живите у једнако величанственом простору, и б) запитали се шта тачно модел чини да би добио те дугачке, витке мишиће које је Адидас одобрио.
Њена тајна? МоделФит, светло осветљен студио у центру Њујорка који се фокусира на мање и спорије покрете намењене тонизирању тела. Оно што му недостаје у високотехнолошким декорима и најсавременијим машинама више него надокнађује лојалним славним клијентима (сви од Клоссове БФФ Таилор Свифт до фитнес програмера попут Ханнах Бронфман ушли су у елегантну, прозрачну просторију простор).
Док часови коштају 40 УСД по сесији, хотспот студио је управо објавио нове цене чланства за неограничено часови по 425 УСД месечно (добијате и читав низ других погодности, попут гостујућих карата и малопродајних попуста, када потпишете горе). Ако већ вежете тегове за глежњеве на МоделФит барре четири до пет пута недељно, то је у просеку око 21,25 УСД по сату - и размислите о томе колико ће ваше шансе бити добре ако налетите на свог фаворита ит-гирл.
Али ако немате прилику да лично проверите вежбу одобрену према моделу (или још чекате на то позив из Клосса), добре вести: Тренерка МоделФит-а Лаурен Асхлеи поделила је вежбу за било где искључиво са Па+добро. И да, покрети језгре, задњице и ногу тонирају чак и ако их радите испред телевизора, уместо на том зиду прозора.
Твист-Стренгтхенинг Твист
1. Ставите тежину на десну ногу и држите траку отпора у десној руци. Подигните руку равно горе, одмах изнад висине рамена.
2. Док спуштате појас отпора, подигните лево колено у сусрет. Вратите се у почетни положај. Поновите 12-15 пута, а затим промените страну.
Бооти Пулсер
1. Идите на све четири, а затим подигните леву пету према плафону, држећи завој од 90 степени у нози.
2. Одавде пулсирајте лијеву ногу равно према горе, гурајући кроз пету да подигнете и спустите ногу. Поновите 12-15 пута, а затим промените страну.
Подизање ногу за дане
1. Идите на све четири, а затим подигните леву ногу уназад, држећи је у складу са трупом.
2. Полако подигните леву ногу равно иза себе, држећи прсте уперене.
3. Почните да спуштате леву ногу, прелазећи је иза тела на супротну страну простирке. Лагано додирните и поново подигните. Затим спустите леву ногу равно иза себе, враћајући се у почетни положај. Поновите 12-15 пута, а затим промените ноге.
- Написала Катие Магуире
Сродне везе:
• Водич Кате Худсон за вежбање за свако расположење
• Комбинација за вежбање и детоксикацију којом се куне Јеннифер Анистон
• Вицториа'с Сецрет модел Тајне веллнесса Јосепхине Скривер