Интервју са Лаурен СлаитонСлаитон је оснивач Фоодтраинерс-а, саветовалишта за исхрану у Њујорку.
Интервју са Лаурен Слаитон
Слаитон је оснивач Фоодтраинерс-а, саветовалишта за исхрану у Њујорку.
Када једете исто је важно као и оно што једете. Увек доручкујте у року од два сата од буђења, а затим једите свака три до четири сата током дана.
• __ Мисли мало .__ "Људи се хвале да не грицкају, али грицкање је најбољи начин за јело. Уместо ручка или вечере од 500 калорија, пробајте мале оброке од 200 или 300 калорија. Ово ће успорити ваш метаболизам и одржати ниво шећера у крви. "
• __ Пумпајте гвожђе .__ „Кад год неко каже да јој недостаје енергије, одмах се питам да ли је у њеној исхрани такође мало гвожђа и протеина. (Недостатак гвожђа може вас уморити, а аминокиселине у протеинима помажу вам да се осећате будно.) Јабуке са путером од кикирикија, добра су овсена каша са орасима, јаја, супа од пасуља без млечних производа или шака едамама Опције. Семенке бундеве, сезама и сунцокрета богате су витаминима Б и протеинима, па се понашају као мали зрнци енергије. "
• __ Прескочите слаткише .__ "Шећер ће вас привремено привести, али ћете се на крају осећати још више исцеђено. Понекад саветујем људима да псују слаткише 24 сата и виде колико им се енергија повећава. Ако желите нешто слатко, узмите колачић од целог зрна богатог влакнима. Влакна имају ефекат ослобађања времена на шећер и угљене хидрате, па полако и постојано улазе у ваш крвоток. И никада не једите колачиће или крекере са ознаком „без масти“-то обично значи да је маст замењена шећером. "
Такође видети
Смршајте, повећајте енергију: савети познатог нутриционисте
4 начина да једете за више енергије
Најбољи трикови познатих тренера за мотивацију у теретани