Можда смо пропустили зомби апокалипсу од 21. децембра, али у случају да желите да се формирате за следећу (чујем 2018-2028 је изгледа прилично добро)-или је можда само скинуто неколико тих килограма након јајета-боље да се поново упознате са трака за трчање. А нев студија објављена у Часопис за примењену физиологију открили су да је аеробна вежба најефикаснији начин вежбања ако покушавате да смршате.
Истраживања су оцјењивала учеснике у три различите групе: вјежбе отпора, аеробне вјежбе и њихова комбинација. Не само да су они у аеробној групи укупно изгубили највише телесне масти, већ су и провели најмање времена вежбајући (133 минута недељно у односу на око 180-260). То је мање од 20 минута дневно! Чак И могу то да поднесу.
Било да више волите да га лупате по траци за трчање, шетате у парку или радите кругове у базену, све то доводи до ниже телесне тежине. Само имајте на уму да ћете, ако одлучите да одете од килограма, можда морати да одете мало дуже, јер не прелазите удаљеност тако брзо. Али, хеј, сваки дан бих ходао 30 минута преко слободних тегова и четворопрега.
Желите још једноставних савета и трикова за брзо мршављење? Погледајте наше листа 10 највећих грешака у губитку тежине и брзо ћете моћи да закопчате те уске фармерке.
СРОДНЕ ВЕЗЕ:
⋅ Даили Беаути Репортер: Како учинити вежбање забавним
⋅ Даили Беаути Репортер: Врхунска помоћ у исхрани: Хладно, тешко?
⋅ Даили Беаути Репортер: Вруће је носити шминку током вежбања (ако морате)