Без обзира на то колико сте вешти здрава исхрана, понекад надутост је несрећна чињеница у животу. Не постоји ништа досадније од изненадног осећаја као риба надувена која је успела да слети (и не може да стане у фармерке). Ох, заправо постоји: Када сте прочитали различите узроке надутост, смањите их и још увек сумњате да вас је неко надувао попут балона. Иако су ствари попут претјеривања са уносом соли добро познати узроци надутости, постоји још један уобичајени фактор који можда лети испод вашег радара управо зато што делује тако здраво: селтзер воде.
Долази као кулинарски улов-22-остати хидриран један је од најбољих начина за то деблоат, после свега. Али карбонизација у селтзеру, позната и као газирана вода или клупска сода, је прави кривац овде. "Ти газирани мехурићи у селтзеру су ваздушни џепови", Бригитте Зеитлин, М.П.Х., Р.Д., Ц.Д.Н., оснивач њујоршке БЗ Нутритион, каже за СЕБУ. "Пијете их, а ваздух се накупља у вашем стомаку, што може изазвати надутост стомака." Ин Осим што изазива надутост, пијење пуно селтзера може довести до неколико других непријатних проблема, такође. "Ако уносите додатни ваздух у свој систем, мораће да оде у неком тренутку", рекла је Абби Лангер, Р.Д. и власница
Абби Лангер Нутритион у Торонту, прича САМО. Као и у случају, испијање превише селтзера може изазвати подригивање, прдање и осећај гаса опћенито него у Схелл станици.Све ово не значи да морате да избегавате селцере попут куге. То је вода, а хидратација је увек добра за вас. Зеитлин додаје да је хидратација изузетно важна за ублажавање надутости и нелагоде која се може догодити када конзумирате пуно храна богата влакнима, који су кључни за здраву исхрану и губитак тежине, ако је то ваша ствар. Али постоји неколико корака које можете предузети да бисте смањили надутост изазвану селтзером:
За почетак, посегните за обичним селтзером уместо заслађених верзија.
Заслађени селтзер често добија свој укус шећерни алкохоли, за који би ваш гастроинтестинални тракт могао бити тешко да се разбије. Воила, „двострука доза надутости“, објашњава Лангер. Она препоручује да проверите листу састојака на селтзер -у да видите да ли има ксилитол, сорбитол, или друге ставке које завршавају на -ол, што је мртво обећање да потпадају под шећер -алкохол кишобран. Такође можете пазити на друге добро познате вештачке заслађиваче попут аспартама. Ако вашем непцу треба више узбуђења него обичним мехурићима, покушајте додати мало лимуна, лимете или замућеног воћа. И неколико речи о „природној ароми“: Боље је од вештачких заслађивача, каже Лангер, али ФДА није у потпуности дефинисала шта израз "природно" значи. Фер упозорење.
Такође имајте на уму да се, као и све друго, ради о проналажењу онога што делује на ваше тело.
Ако волите селтзер, али сумњате да је то узрок ваше надутости, Зеитлин препоручује да пазите да мање од половине вашег дневног уноса течности долази из газираног напитка. Одатле можете подесити количину коју пијете из дана у дан како бисте пронашли равнотежу која прија вашим укусима, а да вас не надува превише. "Неки људи су заиста осетљиви на [селтзер] и имаће надутост чак и од једне чаше", каже Лангер. Али други људи могу више да поднесу. "Не потцењујте утицај слушања свог тела", каже Зеитлин. Осим тога, можете да избегнете да пијете кроз сламку и да много причате док пијете - обе навике могу да вас наведу да унесете више ваздуха, повећавајући тако надутост, Каже Лангер.
Такође је сасвим у реду ако осетите надутост од селтзера, али бисте радије пожњели предности правилне хидратације него што бисте уштедели на уносу довољно течности сваки дан.
„Имам много клијената који мрзе воду и пиће селцер. За њих је то трговина ", каже Лангер. Ако сте у том кампу, свака част.
Можда ће вам се допасти и: Како направити здраву салату од ћупова од кеља