Моћне ствари се дешавају када се људи брчкају у плавим просторима (океани, на отвореном) и зеленим (паркови, шуме). Зашто се онда повлачимо од свега што природа нуди? Аллуре креће у потрагу за лековима за ум и тело који се не могу флаширати.
Да је Греат Оутдоорс имао ЛинкедИн налог, био би јако повезан (радо ћу вам представити највише епски заласци сунца и пешачке стазе), добио би звучне одобравања врхунских светских научника (подиже расположење! снижава кортизол!), а његов запањујући профил гледали би милиони.
Па ипак, ових дана је тешко пронаћи клијенте. Статистика говори отрежњујућу причу: Према подацима, проводимо отприлике 90 посто свог времена у затвореном простору Агенција за заштиту животне средине. Да бисмо то свели на стварне сате, друга студија је показала да више од половине нас борави мање од пет сати недељно напољу. (Имали смо једносседне Нетфлик пијанке које су трајале дуже.)
Такви налази су знатижељни када помислите на огромну потражњу за производи за негу коже и косе одрживог извора
који упрежу најбоље на планети, а да му не наштете. И изгледа да имамо апетит за дном без лепоте инспирисан природом: сенке нијансе вулканског камена? Кожа која светлуца попут алпског базена? Зашто да! Како помирити ову реалност? Сматрајте да је боравак на отвореном део ваше рутине лепоте као и ваша дневна хидратантна крема, каже предузетник Јеннифер Валсх, који проводи најмање 30 минута дневно на отвореном. Валсх такође води једночасовне веллнесс шетње за студенте и руководиоце у Централ парку у Нев Иорку. "Једноставна шетња", каже она, "може учинити много за вашу кожу, тело и мозак." Додајте још једну препоруку на страницу профила.Воодси Нотес
Као и свих двадесет и нешто у Америци, ја сам већином под стресом. Ниво кортизола у мом крвотоку кључа на нивоу који се стиди да захтева евакуацију подручја тристата. И као и свих двадесет и нешто у Америци, ја сам шворц. Колико год бих волео да се носим са овим стресом свакодневном акупунктуром, недељним доручцима са шампањцем или месечном 19-часовном ваздушном јогом повлачења спонзорисана од Цанион Ранцх -а, мој велнес буџет износи нула долара и прегршт пара које сам нашао у старим фармеркама.
То чини идеју „купања у шуми“ тако очаравајућом. Веллнесс пракса урањања у природу, која је мање -више измишљена у Јапану 1980 -их, произашла је из јапанске културне традиције прихватања природе. Данас постоје 62 путева шумске терапије широм Јапана, а мале, али обећавајуће студије показале су да купање у шуми смањује хормоне стреса и стопу крвног притиска. Веллнесс блогови популаризовали су концепт Статеиде, а сада постоји чак и подцаст који приказује звуке једног човека који планинари северозападним Пацификом. Најзанимљивије, бесплатно је као и улазак у ненационални парк у вашој близини.
За разлику од свега осталог у велнесу, овде постоји неколико правила: Уђите у парк и, ух, будите тамо мало. Тако сам, наоружан ничим осим флаше воде и општег анксиозног поремећаја, попео се на стазе оивичене кактусима у парку Рунион Цанион у Лос Анђелесу, где сам био на другом задатку. Сат времена сам пешачио. Пјевао сам мелодију за коју сам мислио да сам је измислио, а испоставило се да је то мост из „Ворк Фром Хоме“ од Фифтх Хармони. Мазио сам њемачког овчара који је у устима носио прометни конус. Удахнуо сам и издахнуо оно за шта сам претпоставио да је један од најчишћих ваздуха у округу Лос Анђелес. Пустила сам калифорнијско сунце да ми дубоко зађе у кожу и фотосинтетизовала сам. Осећао сам се лакше и јасније, као што сам обећао - мада нисам сигуран да ли је то шума која ме преплавила или ендорфини. Није важно: Успело је и било је бесплатно. — БРЕННАН КИЛБАНЕ
Сунце, блокирано?
Неколико је неописивих истина: Земља је округла. Уз пијаћу воду ћете се осећати боље. И три особе дневно ће вам рећи да је крема за сунчање најважнији део рутине лепоте. Прескочите то и зажалићете када вам боре - или рак - дођу.
Ова последња истина привукла је помахнитали други поглед након студије из 2016., коју је водио Рицхард Веллер, истраживач и дерматолог са Универзитета у Единбургу, поставио је питање да ли заштита од сунца спречава унос витамина Д. стижући до нас. Веллер је сугерисао да „избегавање сунца може имати више трошкова него користи за опште добро здравље“.
Па треба ли прескочити крему за сунчање? Апсолутно не, каже Давид Леффелл, професор дерматологије и хирургије на Медицинском факултету Иале. „Људи се не би требали ослањати на сунце за витамин Д - можда постоји ограничење колико ваша кожа може произвести - и требало би да узимате суплементе витамина Д. ако је потребно."
Наравно, постоје позитивни ефекти уживања под том жутом куглом, осим што појачавају витамин Д. „Сунчева светлост може утицати на расположење, својим деловањем на хормоне, попут серотонина и мелатонин, који утичу на циркадијални ритам “, каже Леффелл. Али можете добити те предности без оштећења коже. Америчка академија за дерматологију препоручује свакодневну примену заштитног фактора 30 или више за заштиту од сунчеве светлости може изазвати старење, каже Леффелл, и како би се избегле опекотине које се могу спречити, од којих је ово „директно одговорно за кожу рак. "
Нанесите крему за сунчање 15 минута пре изласка, свака два сата након тога, и кад год уђете у воду. Четири формуле које препоручујемо:
Серум:Цоола Фулл Спецтрум 360º капи од сунца за заштиту од сунца СПФ 30
Ова крема за сунчање делује и делује као темељни премаз за кожу и чини додавање СПФ-а вашој свакодневној рутини неприметним и без масти, чак и ако је ваш план само да прошетате од аутомобила до врата.
Лосион:Цоппертоне Пуре & Симпле лосион за заштиту од сунца СПФ 50
За осетљиву кожу, ова формула на бази цинковог оксида користи умирујуће екстракте морске алге и лотоса. Прочитајте: Све прелијте без бриге о иритацији.
Штап:Схисеидо Цлеар Стицк УВ заштитник ВетФорце СПФ 50+
Ова крема за сунчање има дозатор у стилу ЦхапСтицк и водоотпоран је (мада не штедите на поновним применама).
Спреј:Солеил Тоујоурс Ектреме Фаце + Сцалп Спорт крема за сунчање СПФ 50
Умирујућа магла за лице са кремом за сунчање. Ова мешавина штити и смирује ваше лице и власиште (одлично место за опекотине), а да вас не учини засићеним.
Сол земље
Моја дефиниција „забаве“: уређивање функције о предностима боравка на отвореном док је регион Њујорка у белом зглобу поларног вртлога. ја имам екцем која се разбуктава у прехлади и астми која се активира током уједа, олујних ветрова. То значи да је плажа моје сретно, здраво место. Па где да одем кад ми затреба нежно миловање лета, али једино што ми је надохват руке је шамар Старца Зиме? Слана пећина.
Слане пећине су управо оно што звуче: места налик тунелима на којима су подови и зидови препуни ручно убраних соли. Низ малих студија показало је да терапија сољу (позната и као халотерапија) може помоћи у смиривању кожних поремећаја, ублажавању загушења, па чак и у побољшању сна.
Концепт се проширио из Европе у државе, а срећом, једна од ових сланих испостава се случајно налази на пет минута од моје куће у предграђу Њу Џерсија: Натуре’с Салт Цаве & Флоат Под садржи цигле од зида до зида кристала хималајске соли и, на поду, грубо млевене кристале који опонашају песак. Топлотне лампе са инфрацрвеним снопом загревају просторију и помажу у транспорту кристала соли у ваздух.
Можете резервисати приватну собу, али ја одлучујем да упијем со у групи у којој су лежаљке за плажу распоређене у круг. Доживљај се осећа делом у ноћном клубу (слани зидови сијају хипнотичким неонским бојама) и делимично на обали мора (постојан шум беле буке који опонаша океан). Слани ваздух тера ме да климнем 10 минута након 45-минутне сесије. Али кад се пробудим пола сата касније, мрља од екцема на лакту је мање иритирана, дисање је дубље, а коса ми изгледа гушћа (хвала, слани ваздух). Уклања жаоку окренуту према поларном вртлогу - само додир. — ТХЕРЕСА О’РОУРКЕ
Верзија овог чланка првобитно се појавила у Издање за април 2019 оф Аллуре. Да бисте добили свој примерак, идите на киоске или Претплати се сада.
Више о животној средини:
- Пробао сам здраво купатило - ево како ова медитативна пракса заиста изгледа
- Спаљене? Водич за заузету девојку у медитацији
- Како је месечна медитација помогла да се побољша моја кожа