Холивудска каскадерка Царрие Бернанс дели целу своју рутину - укључујући и то како штити своје тело и кожу од временских непогода током снимања. Након што је направила вратоломије за продукције попут 'Блацк Пантхер', 'Авенгерс: Ендгаме' и 'Тхе Валкинг Деад', она нам показује колико доследне припреме улазе у сваку улогу. Од буђења и медитације до 2,5 сата борилачких вештина док је у ходу учила вратоломије, Кери нам показује важност доследности и бриге о себи у свом свакодневном животу као холивудска каскадерка.
[жена гунђа]
Здраво, моје име је Царрие Бернанс,
а ја сам холивудска каскадерка.
И ево како ја то радим.
Ја ћу вас провести кроз 24 сата
моје рутине лепоте и велнеса.
Кад сам имао две године, скакао сам са дрвећа,
пливање у језерима, океанима, све то.
Нисам знао да акробације постоје све док се нисам преселио у Холивуд.
И бум, никад се нисам осврнуо.
Волим акцију, узбуђење, скакање са зграда,
води неке луде борбе,
и знате, доношење акције на сцену.
Тренирам четири до шест сати дневно,
у просеку око 30 сати недељно.
И радим на задатом минимум пет дана у недељи.
Био сам у преко 100 различитих пројеката
у индустрији забаве, 20 различитих филмова,
30 различитих ТВ емисија, више од 10 различитих видео игара,
много музичких спотова.
Такође сам освојио две награде САГ.
Много акције на целом екрану.
Радим разне вратоломије, од борби до падова,
на ударце аутомобила, на аутомобиле за вожњу,
раде неке ствари са мотоциклима овде, тамо,
на много жичаних радова.
Ја сам као, знаш, Тинкер Белл на жицама.
Радим неке преокрете, акробације,
роњење, пливање, високи падови.
Имам своју М1 лиценцу. Могу да возим мотоцикле.
Такође сам сертификован за роњење.
Такође много јашите, мачеви.
Добио сам свој црни појас у Таеквондоу, па могу да разбијем дупе.
Такође вежбам и друге борилачке вештине,
попут Вусху -а, Јујутсу -а, бокса.
Могу да изведем много високих удараца. Волим ударце.
Ако кажете, вероватно сам то урадио.
Нисам још направио ватру.
Али хеј, запали ватру.
Знате на шта мислим? Да.
Такође, говорим шест језика,
[говори руски] руски,
[говори шпански] шпански,
[говори француски] француски,
[говори летонски] летонски,
[говори мандарински] мандарински кинески,
и наравно енглески.
Најтежи изазов је понекад бити у стању наставити
да диверзификујете своје вештине,
и одржавајући их тако да не изгубите у једној области
док још добијаш у другом.
[лагана музика]
Добро јутро.
Кад се ујутру први пут пробудим, истегнем се
и кажем: Хвала ти Боже што си ме пробудио!
И онда, следеће што радим је да се котрљам у кревету.
Шта радиш? Устани.
И онда одлучим да седнем и медитирам
да дозволим свом мозгу да само живи и дише
а да не волим да будем на телефону.
Сада сам ударио у дремеж.
И ја такође именујем своје дремеже.
Дакле, моје дремеж заправо каже: Пробуди се, краљице.
Убијмо дан,
или, Хајде да узмемо овај новац, или какво год расположење било
за дан.
Након добре медитације,
једино је право тада славити!
Па ћу наместити кревет, прославити јутрос буђење,
и знате, све велике ствари које сам показао
у мојој медитацији.
Идемо.
И онда након тога, одем и почнем, знаш,
перем моје зубе.
Зато што немам смрдљив задах, у реду?
Након што оперем зубе, чистим лице
јер сам обично претходне ноћи имала серум
на лицу и морам то обрисати.
И плус, знате, помало љигаво, све то.
Дакле, користим Неутрогену. Користим Иааганик његу за кожу.
Волим Иааганик.
Дакле, данас ћемо Иааганик.
И то је природно. Ово је дрво чаја од лимуна.
Затим сам ставила мало серума.
А онда сам ставио неки заштитни фактор.
Мислим, док сам радио Блацк Пантхер,
Осим што смо радили Авенгерс, често смо снимали на сунцу.
У то време нисам баш носила крему за сунчање.
Нисам ни знала да је то важно за вашу кожу.
И врло брзо сам схватио да јесте.
Људи су ми причали све ове чињенице о раку коже.
Ако намеравам да се сетим, већину времена не носим шминку.
Али, само радим обрве јер су обрве важне
мени.
Мислим да због њих изгледаш слатко.
То је В-И-Т-А-М-И-Н-С, витамински део дана.
Треба вам нешто за јачање имунолошког система
и потребно вам је нешто да задржите енергију
и заштити наше јаке кости.
ЦБД капи узимамо ујутру, такође увече.
Остављам га на језику 30 до 60 секунди
јер је то препоручена употреба.
Оно што ЦБД чини за мене је да ослободи сваку напетост
на мишићима.
И тако, ЦБД вас не уздиже.
И заиста је јако добро за ваше тело.
Знате на шта мислим?
Па да, ушао сам у читав британски нагласак.
Знаш, то је у реду с тобом.
Моја исхрана је изузетно важна.
Верујем да је то изузетно важно
како бих био сигуран да једем пет оброка дневно.
Волим добар, обилан доручак.
Ако не намеравам да поставим,
Пазим да ми дам добро заокружен доручак
са јајима, ћурећом сланином, соком од поморанџе.
Узимам витамине, можда и јогурт ако осећам.
Ох, и наравно мало воћа,
јер помаже код влакана.
Током целог дана, као да сам у покрету, ако трчим,
ако сам између снимака, или рецимо само да се догодим
бити у купаћем костиму овог дана,
и радим вратоломију, или радим неку акцију,
онда желим да држим своју фигуру заиста ниском.
Оно што ја радим је да их зграбим као Хербаланд Протеин Гуммиес
које су заиста добре.
Мислим да у себи имају 10 до 12 грама протеина.
Убацујем неколико у уста и од њих се осећам сито.
Уопште ме не тјерају да надувам.
Управо сам ми дао неке Хербаланд витамине за електролите.
Супер добро, одлично за ваш дан.
И одлично је пре тренинга.
Затим идем на часове борилачких вештина,
Понедељак, среда и петак уз Мике Цхат и КСМА,
која је Екстремне борилачке вештине.
Радим своју јутарњу рутину.
Сет, наклон, да могу.
И одлазим и радим то око два и по сата.
И тешко идемо.
Он дословно, када говоримо о дисциплини,
Мислим, ово је дисциплина.
Пробудите се рано, наставите.
Тада је цео разред обично 50% поспан, 50% не.
Кад завршимо, мотивисани смо.
Спремни смо да освојимо свет.
Након тога имам неколико састанака који су обично заказани.
Дакле, јављам се на одговорност сваког понедељка са својим девојкама.
Нас је четворо.
То радимо последње две и по године.
И то је била сврха, као,
држећи једни друге одговорнима за наше циљеве,
и снови, и визије, и тако даље.
И мислим да је једна од најважнијих ствари које можете учинити
у овој индустрији је међусобно образовање.
Такође имам непрофитну организацију која се зове ЦБ Сеед
где враћам деци у Мемфису, Тенеси
и заједнице Лос Анђелеса.
Фокусирамо се на финансијску писменост, читалачку писменост,
као и излагање деце могућностима
изван своје заједнице.
Обично се пријављујем са нашом потпредседницом, Белиндом,
да видим да ли треба нешто да урадим,
све програме које планирамо током лета.
Доследно се протежем током дана.
Мислим, од тренутка када се пробудим ујутру
и ваљам се у кревету, протежем се до тренутка
где идем на састанак и зовем Зоом.
Вероватно ми се дешава неко чудно натезање.
Знаш, понекад се насумично истегнем
а ни не знам да се истежем.
То је тако занимљиво.
Али, дефинитивно помаже у равнотежи и мобилности
док радим вратоломије и остајем врло флексибилан,
и спреман за ударац високо.
У реду, шта има?
Враћам се на сет.
Дакле, добили смо нашу велику, згодну и елегантну торбу за вратоломије.
Овде имамо све врсте јастучића
то ће нас заштитити када паднемо.
Па кад радимо жичане радове, које ја волим радити,
та-да, упрегнути.
Идемо на сет.
Успут, прво што урадите, кад се сетите,
идеш да се пријавиш координатору каскадера
тако да можемо да смислимо шта ћемо данас.
Јер сваки дан је другачији, знаш?
Можда једна олупина, један пад, један скок.
Такође бих разговарао са координатором каскадера
да видим има ли шта посебно
које тражи, на чему жели да ради.
Затим, ја то погледам
и почињем да практикујем ту рутину да знам
шта ће се тачно догодити на дан,
тако да могу доћи изузетно припремљен.
Мислим да је припрема све
ако знате шта се дешава.
Рећи ћу, већину времена,
Не знам шта се дешава док не стигнем да подесим,
и одем на пробу, или на дан.
Али пошто сам ово радио толико дуго,
и брзо се прилагођавам ситуацијама,
Могу да учим у ходу.
Да би била добра каскадерка,
потребне су вам велике комуникацијске вештине.
Потребне су вам велике способности слушања.
Морате се врло брзо моћи прилагодити ситуацијама,
јер када сте на сету ствари се мењају веома, веома брзо.
Такође морате бити у могућности да брзо покупите кореографију,
одлично сећање јер се ствари мењају у ходу.
И могућност прилагођавања тој промени иде
да бисте заиста сачували сцену, спасите дан.
Сигурност је све. Безбедност је приоритет.
Дакле, ако се само забављате,
одлучујући да желите само подивљати и изаћи,
и да не прате ритмове или кореографију,
можемо некога повредити.
И не желимо то да радимо.
Волим да останем подстављен. Волим да све буде безбедно.
Волим да смислим најбољу кореографију
и радити са координатором борбе,
као и координатор вратоломија,
на то да не будем повређен
и да избегавам да морам да направим 17 снимака
како би били сигурни да су добили оно што им је потребно.
Будући да је каскадерка, долази до много повреда.
Дакле, раније сам био повређен на снимању,
на неколико различитих скупова.
Радећи вратоломије, угануо сам зглоб
а имао сам и мањи прелом кости кука
то је исцељење, хвала Богу.
И пар жица гори.
Остајем подстављен. Не играм се са тим.
Треба ми моје тело.
Али, знате, такође заиста верујем свом тиму.
И јако ме чувају.
Кад сам на сету и играм разне ликове
да или А, има протезу, Б, има много тетоважа,
или Ц, само носи тону шминке поред тога
у њихове костиме, са шлемовима и слично,
шминка је велика ствар.
Наравно, скидам шминку
од стране шминкера на крају дана када замотамо.
Али понекад имамо још мало лепљивих ствари
то нам је остало на кожи,
или остатак тетоваже који је остао.
Дакле, не само да користим вруће пешкире за стварно испирање
и скинути све, али понекад поставим мало уља
поред сличног помешаног са Неутрогеном,
или неку врсту неге коже лица,
и само сам га ставио на лице
и нека остане тамо минут.
Ја пешкир загревам колико год могу.
И пустио сам да ми седне на лице да све истопи.
Сада, рецимо само у ријетким ситуацијама, то не успијева.
Понекад тада добијем мало маслиновог уља,
а онда ћу баш као да га заиста нежно протрљам
само помоћи да се то скине.
Из неког разлога, биљно уље, маслиново уље,
све те ствари заиста помажу
сиђите са стварима које не желе да сиђу.
Обријао сам главу више од 200 пута
у последње четири године,
поред фарбања косе
најмање 15 различитих боја.
Али када сам завршио Авенгерс Енд Гаме,
дошло је до ситуације да смо ми једног дана обријали главу.
И нажалост, глава ми је избила у осип.
Био сам тако уплашен и уплашен.
И било је тако страшно.
Једна од ствари које ме је научило је да ми треба
да заиста разумем
и почните боље да бринете о својој кожи.
Након дугог дана рада и враћања на сету,
Волим да користим Сонни'с Веллнесс ЦБД капи.
Заиста ми помаже да ублажим бол
јер бол је велика ствар.
А понекад то не осетите одмах.
Понекад је потребно неколико сати,
или понекад уопште не осећате бол.
Али, пошто сам своје тело прошао кроз толико уништавања,
на пример, ако доживите саобраћајну несрећу,
то је као мали погодак.
Заиста нећете осетити ефекат тога касније.
Дакле, Сонни'с Веллнесс ЦБД ми помаже,
поред Епсом, купке од соли су заиста неопходне,
поред арнике.
Волим да га користим на местима.
Као, то је некако хладно и вруће што сте рекли
тамо, где имаш болове,
само ублажити мишиће и остало.
И добијам пуно масажа.
Мислим да су масаже неопходне
јер је вашем телу потребно мало ослобађања од притиска.
Такође му је потребна циркулација и проток крви.
Масаже, поравнавање леђа преко киропрактичара.
Неопходно је да заиста волите било кога
који ради много физичког посла,
јер је ваше тело ваш свети храм
и морате се побринути за то.
Знаш?
У реду, ово је био дуг дан.
Дакле, спремићемо се за полазак
на именовање киропрактичара.
И наравно, терапеут за масажу
јер ове ноге и ова тела треба разрадити.
Дајем све од себе да добијем киропрактику
барем једном недељно.
Понекад не знате да нешто није у реду
или бесмислено док не одете до киропрактичара
и воле да вам помогну да поставите ту кост на место.
И ти си као, о боже, колико је то већ било тамо?
Једном месечно ћу ићи на акупунктуру.
Заиста волим кинеску медицину
јер сам годину дана живео у Кини.
Схватио сам да је његова централна употреба акупунктуре учињена
на правим местима за помоћ у циркулацији и протоку крви.
Ово је моја ноћна рутина.
Већ сам скинула шминку на сету.
Моје лице је прилично огољено.
Али, узео сам неко средство за чишћење свеже пене Неутрогена.
Као што сам већ поменуо,
понекад имамо пуно протетике, додатне шминке,
пуно ствари нам иде на лице, зар не?
И ово морате заштитити.
Твоје лице ствара новац.
Одмах након дугог дана рада, волим једну или две ствари.
Мислим да сам испрва скочио под туш.
И волим да се осећам као да ми је мало лакнуло.
Волим да скидам посао са себе,
и само на неки начин стварам другачије расположење,
и само уживам у својој ноћи.
Такође, с обзиром да је коса огроман посао на сету,
и коса ми је вишеструка, носим пуно перика,
и коса ми је увек обријана, обојена ово, оно,
а следећи, волим да радим дубоке регенераторе у коси.
Волим да користим Царол'с као и Схеа Моистуре.
И остављам га у коси, дубоко стање.
Понекад спавам са њим преко ноћи.
Понекад преко тога ставим торбу
само да се уверим да ми је коса у реду,
јер је обојен толико пута,
или обријан толико пута.
И не желим да ми опада коса јер ми се свиђа моја коса.
Моја омиљена рола као каскадерка до сада је дефинитивно била
Марвелов црни пантер, јер сам имао прилику не само
да изводи вратоломије, али приказује лик.
Морам да обријем главу
било је прилично трансформационо искуство.
Имао сам косу од 16 инча,
као скроз овде доле, као супер дуго.
Искрено, када сам добио позив за тај посао,
Био сам тако узбуђен, тако емотиван.
Било је око 6:00 ујутру.
Наравно да сам рекао да.
Требало је мало минута.
Морам да размислим о бријању главе, знате,
јер је коса велика ствар.
Али, натерало ме је да поново замислим шта лепота заиста значи.
И то није само спољашњи изглед.
Као жена каскадера, ви сте у индустрији у којој доминирају мушкарци.
Самопоуздање је све.
Ако се можете усредсредити на то да волите себе,
и бити сигуран у то ко си
и оно што имате да понудите, бићете бољи.
Дакле, на мом лицу нема ништа.
Прилично је суво.
И шта желим да радим, јер ми је заиста стало до мог лица,
и стало ми је до пробоја и сличних ствари,
Идем напред и још увек намештам лице тоником.
Дакле, користићу Иааганик.
Заправо, то је 100% ружичасти тонер и свакодневно освежава.
Зачин за твој живот, да.
Користићу овај витамин Ц плус,
јер је витамин Ц заиста добар за вашу кожу.
И ово такође има крему против старења.
Ово се зове
напредни Снаил 96 Муцин Повер Ессенце серум.
Оно што ово чини је да помаже у задржавању више влаге.
Такође помаже у губитку мање влаге у кожи.
Помаже да остане глатка и здрава.
Да је то био лудо напоран радни дан
и радио сам много сличних вратоломија, акција и падова,
Можда бих себи узео пиће за одрасле.
И онда, протежем се, и само се истежем, и истежем.
И протежем се да гледам своју омиљену ТВ емисију,
или ставите музику или слушам подцаст.
И онда, обично зовем маму или пријатеље,
и такве ствари.
Онда, некако проводим дан,
само организујте друге ствари,
и побрини се за ово што се зове прерасло,
што је понекад веома занимљиво, али и заиста кул.
Дакле, тренутно ћу ублажити бол
на рукама, јер су ме руке мало бољеле.
Радио сам много мотокроса и мотоцикала.
Рука ми је мало стегнута и осећа ме неки бол.
Урадићу нешто на ногама.
И знате на шта ћемо се преселити?
У праву сте ако сте претпоставили да ћемо водити дневник.
То, бре.
Исто тако, запишите ствари које
Заиста сам захвалан на.
И да само, као, понекад водим дневник по цео дан.
Изузетно је важно имати равнотежу између посла и приватног живота.
Сећам се ситуације у којој сам се мршавио.
Радио сам толико ствари.
Стално сам био на снимању, изводио вратоломије и глас.
Бавила сам се глумом.
Ја сам то урадио. Урадио сам то.
Нисам имао тим, нисам спавао, четири сата дневно.
А онда бум, био сам најлуђа, најболеснија особа икада.
Био сам и излазио доктор, болница, имао сам инфузију.
И то је успорило мој метаболизам.
И оно што ме је научило је да немам равнотежу између посла и приватног живота.
Ретко сам спавао,
и заиста нисам узимао своје здравље као приоритет,
и довољно сна
а не само да су тако фокусирани на посао 24 сата дневно.
Могло би те убити. То је истина, нажалост.
И мислим да је највећа ствар коју сам научио,
Хеј, види, погоди шта?
Сутра ће бити још један дан.
И можете завршити остале ствари.
И можете то пренети даље,
или постајете ефикаснији са стварима које радите
и време које сте себи одредили.
Наспавајте се и такође забавите. Уживај у животу.
Не заборави да живиш.
Идем у кревет, заиста зависи од тога у које време излазим са сета.
Неколико дана на сету дословно пролази било где
12-часовни дан као 16, 17-часовни дан.
Дакле, ако је заиста касно и почели смо око 5:30
ујутру и завршавамо у 10:00, 11:00, поноћ,
следећег дана сам исцрпљен.
Па кад дођем кући,
то значи да сам обично већ вечерао на сету.
И волим вечере на сету,
јер прво, нека храна буде добра.
Имате много опција.
Имате веганске опције, вегетаријанац.
Ако ти се свиђам, имаш бифтек, пилетину,
све те ствари тамо.
И имате неограничене грицкалице.
Мислим, волим грицкалице.
Будимо стварни. Ти си као ауто.
Ако без бензина не можете трчати,
без хране нећете тако добро функционисати.
А за мене пуно једем.
И моја храна, нажалост,
тако брзо пролази кроз моје тело.
Зато ми је важно да се уверим
Ја доручкујем, ручам, грицкам између,
вечера, ужина после.
А кад се вратим кући са неког скупа,
понекад поједем још једну ужину или другу вечеру,
јер сам спалио толико енергије док радим акробације
а кад се борим.
Највреднији део мог посла је када видим глумца
Удвостручим се, њихово лице гледа у редослед радњи
што сам учинио за њих.
Осим што виде као мале, младе девојке ми прилазе
и реци: Урадио си то. Ви сте играли тог лика.
Како? Као, и ја желим да будем каскадерка.
Дакле, само да видите девојку да поново замисли прилику
да себе виде као го-геттера,
као лош-А-З-З, ако се тако може рећи.
Знате на шта мислим?
И баш тако, изађи и убиј га.
Толико девојака гледа на ову каријеру као, на пример,
индустрија у којој доминирају мушкарци.
И да им се омогући да виде жену како излази,
и преузимање контроле и обарање борби,
а увођење акције је заиста супер.
Тако да волим да видим како девојчици светлуцају очи.
И мали дечаци, знате,
људи у боји, сви људи, да.
Бити црна каскадерка била је реткост у то време.
Али сада је то растућа заједница.
И даље нам је потребно да одгајамо више жена са каскадерима
јер оспоравамо статус куо.
Али сада се отвара много могућности
за обојене људе који раде вратоломије,
као што су црне каскадерке.
Па ако желиш да будеш каскадерка, погледај,
можеш ти то, душо.
Већину вечери пијем топлу воду са лимуном.
Помаже у равнотежи пХ у вашем телу,
поред витамина Ц из калијума и магнезијума
које нуди само, као,
активирајте проток крви,
и детоксикацију свих преосталих средстава
у вашем телу дан раније.
Зато што сам пуно на снимању
и ја једем пуно грицкалица које су на снимању,
јер понекад стојим неко време,
или понекад радим много ствари
и само једем много ствари,
Мислим да је веома важно волети заиста одржавати
тај пХ баланс у вашем телу
и да се ослободиш свих лоших ствари
то може бити заглављено тамо.
Обично идем у кревет још увек,
између 23:00 и 23:30,
јер обично имам јако, јако пуне, дуге дане.
У реду, мир.
Хвала вам пуно, Аллуре, што сте урадили ову функцију на мени.
Изузетно сам захвалан.
Тако сам узбуђен што сте сви остали заједно
да видим цело моје путовање.
Надам се да имаш лепу,
благословљен и диван дан.
Мир и љубав, Царрие Бернанс.
И ја излазим.