Да ли сте се удебљали током празника? Или донеси новогодишњу одлуку да се прилагодиш? С обзиром да су дијета и фитнес свима на уму у ово доба године, сваке сриједе у јануару довели смо вам посебне госте блогере: стручњаке за исхрану, дијету и фитнес.
*Данас, за нашу последњу рату, Лиса Р. Иоунг, аутор *Тхе Портион Теллер План: Тхе Но-Диет Реалити Гуиде то Траатинг, Варање и Мршављење објашњава како вам једење код куће само неколико ноћи недељно може помоћи да смршате.
Ако често једете у ресторанима или наручујете храну за понети, покушајте више да једете код куће. За почетак, можете контролисати своје делове. Ресторани су познати по томе што вам дају најмање два пута више него што вам је потребно, а такође имају тенденцију да се оптерећују месним и масним главним јелима и штеде на поврћу. Такође, ако направите храну, знате шта улази у њу. Ресторани гуше храну маслацем и уљем, а свака кашика уља има 120 калорија. Ако уносите само 100 калорија дневно, изгубићете 10 килограма за годину дана. А ако сте у ресторану, неизбежно грицкате корпу за хлеб - ако једете код куће, уместо тога можете грицкати бебе шаргарепе.
-Учитај поврће: Циљ је да њима напуните пола свог тањира. За брзу и лагану салату отворите врећу мешавине салате и додајте мало чери парадајза и конзервирана длана. За облачење покушајте Шприцери за салату са жељом или Кен'с Лигхт Аццентс шприцери, или само ставите свој омиљени прелив у бочицу са распршивачем и замаглите га-потрошићете много мање него да сте сипали из боце.
-Направите лако главно јело: Порција од три или четири унце (отприлике величине длана ваше руке) пилећих прса или лососа на жару одличан је избор. Вегетаријанци могу пробати вегетаријански хамбургер, комад тофуа на жару мариниран у соја сосу са ниским садржајем натријума или салату са сланутком доданим за протеине.
-Заузмите страну: Пробајте печени кромпир са немасном павлаком, печени слатки кромпир (сами су одличног укуса и не требају им додаци) или бундеву. Припрема тиквице је једноставна: замотајте целу ствар у фолију и ставите у рерну 45 минута на 350 степени. Затим га преполовите, извадите семенке, поспите мало цимета, а затим исеците на коцкице.
-Паметно грицкајте: Опскрбите се свежим поврћем (исеците мало шаргарепе, краставца и црвене паприке унапред, тако да буду једнако једноставни за хватање као М & М), боровнице или јагоде (смрзнуто је у реду), немасни грчки јогурт, делимично обрани сир или хумус.
СРОДНЕ ВЕЗЕ:
· Даили Беаути Репортер: Како коначно постићи своје циљеве
· Даили Беаути Репортер: Степхен Гулло: Мале промене ради лакшег губитка тежине
· Даили Беаути Репортер: Како ваше расположење утиче на вашу тежину
· Даили Беаути Репортер: Може ли вас дијета повући?
· Даили Беаути Репортер: Због чега жене једу мање?
· Даили Беаути Репортер: Диет Дангер
· У Аллуре: Седам тајни дијете мршавих жена