Питате се зашто ваш антидепресив не делује? Чак половина људи којима је прописан антидепресив нема користи од тога, кажу стручњаци. А један од разлога може бити и то што не једете довољно рибе.
У студији коју је водио Роел Ј. Т. Моцкинг, истраживач у Амстердамском академском медицинском центру у Холандији, 70 клинички депресивних људи узимало је пароксетин (Пакил) 12 недеља. Научници су открили да су они који су јели масну рибу најмање једном недељно имали 75 одсто шансе да побољшају лекове, док су они који је нису јели имали 23 одсто.
Омега-3 масне киселине у овим рибама су виталне за мозак; у поређењу са ментално здравим људима, депресивна група имала је већи ниво хормона стреса кортизола у крви, који разлаже масне киселине и снижава ниво омега-3. Уместо узимања омега-3 суплемената, Моцкинг препоручује конзумирање рибе богате хранљивим материјама. Сардине, харинга и инћуни су добри извори и имају најмање загађивача. Лосос, скуша и пастрмка такође су сјајни избори.
__ Гледајте како људи осећају мирис странца: __