Интервју са Робертом ЛеахијемЛеахи је клинички професор психијатрије на Цорнелл Медицал Сцхоол и аутор Лек за бригу: Седам корака како бисте спречили да вас брига заустави (Пресс Три Риверс).
Интервју са Робертом Леахијем
Леахи је клинички професор психијатрије на Цорнелл Медицал Сцхоол и аутор Лек за бригу: Седам корака како бисте спречили да вас брига заустави (Пресс Три Риверс).
Људи постају депресивни на крају викенда јер осећају да се нешто добро ближи крају, а стрес радне недеље ускоро почиње. Имајте на уму да се скоро сви с времена на време тако осећају.
• __ Ограничите се .__ На крају викенда одвојите десет минута за размишљање, али будите строги према себи - то је све време за негативно размишљање које вам је дозвољено. Људи су погрешно схваћени да ће премишљање довести до јасности, али што више размишљате о томе колико се лоше осећате, постајете све депресивнији.
• __ Предузмите акцију .__ Будите проактивни - идите у куповину, одведите пса у шетњу, посетите музеј. Само изађи из куће и своје главе на сат или два.
• __ Обратите се пријатељима .__ Нађите пријатеља на шољици кафе (чаша вина може погоршати нелагоду). Осим ако немате посебан проблем за расправу, усредсредите се на позитиван, срећан дискурс - изненадићете се како то може олакшати добро расположење.
• __ Запамтите добра времена .__ Размислите о најпријатнијој ствари коју сте урадили током викенда и направите планове да то поновите, чак и ако сте само одлазили на мексичку храну и филм. Добра је идеја направити планове за среду увече како бисте могли да се одморите средином недеље.
• __ Планирајте своје радно оптерећење .__ Уместо да се генерално бринете о предстојећој недељи - дуги сати, стрес и састанци - направите списак свега што морате да урадите. Ваши задаци ће одмах изгледати лакше за управљање. (Писање је обично ефикасније од размишљања о томе.) Такође, запишите шта ће вам бити пријатно у недељи која је пред нама, попут ручка са старим пријатељем. Ако знате да ће ово бити посебно брутална недеља, размислите о начинима за смањење стреса - делегирајте посао, померите рок ако је могуће - како бисте знали да досада и фрустрација неће трајати заувек.
Такође видети
Осећате се под стресом? Испробајте ове трикове
Инсајдерски водич: Како планирати посету бањи
44 Повећање поверења