Tukaj sem samo na udaru, toda verjetno bi vsi uporabili moralno nadgradnjo. Recimo, da ste v svojem življenju povedali laž. Ali pa prostovoljno ne delate toliko, kot bi morali (torej sploh). Ali pa se počutite slabo zaradi spora, ki ste ga imeli z dobrim prijateljem. Tukaj smo, da vam pomagamo očistiti vest, biti boljši človek in se - ko vse drugo odpove - naučiti, kako se prepustiti.
Tukaj sem samo na udaru, toda verjetno bi vsi uporabili moralno nadgradnjo. Recimo, da ste v svojem življenju povedali laž. Ali pa prostovoljno ne delate toliko, kot bi morali (torej sploh). Ali pa se počutite slabo zaradi spora, ki ste ga imeli z dobrim prijateljem. Tukaj smo, da vam pomagamo očistiti vest, biti boljši človek in se - ko vse drugo odpove - naučiti, kako se prepustiti.
POVEDATI RESNICO
Glede na študijo z univerze Notre Dame so odrasli, ki so dobili navodila, naj "iskreno in iskreno govorijo ne le o velikih, ampak tudi o majhnih stvareh", manj verjetno trpijo zaradi slabosti, vneto grlo ali glavoboli kot udeleženci v kontrolni skupini (kar raziskovalci imenujejo ostali, ki lažemo skozi zobje).
NAREDI PRAV
Niste govorili s sostanovalko na fakulteti, odkar je rekla A. J. je bil najboljši Backstreet Boy (ko je bil to Nick Carter, obvi) in jo pogrešaš. Začnite z elektronskim sporočilom, da ste mislili nanjo in bi se radi srečali na kavi. Če se strinja, izberite kavarno, ki ji ustreza, pridite tja zgodaj in začnite z opravičilom. "Žal" je daleč, vendar ne bo razbremenila, "pravi Susan Campbell, soavtorica Popravilo petminutnih odnosov (Knjižnica Novega sveta). Vprašajte, kako so se vaša dejanja počutila, in - tukaj je kritični del - resnično »prisluhnite njenemu odgovoru«. Če je potrebno, se še enkrat opravičite. Če to ne pomaga, je vaš stari prijatelj iz kamna.
OPROSTI ZA TO
Kot nam je povedal Elton John (in Mary J. Blige nas je kasneje spomnil), zdi se, da je "žal" najtežja beseda. Tega ne moremo reči namesto vas, lahko pa vam pomagamo, da to povete bolje. "To je temeljna veščina, ki se je redko učijo," pravi Frederic Luskin, direktor odpustnih projektov univerze Stanford, ki preučuje psihološke in zdravstvene koristi odpuščanja.
1. KORAK: Opravičilo.
Naj bo preprosto in ne boste izgubili živcev ali začeli novega boja. Dobesedno izgovorite te tri stavke: "Oprostite. Zamočil sem. Ali obstaja kakšen način, da vam to nadomestim? "
2. KORAK: Nadaljevanje.
No, vprašal si. Zdaj morate to storiti. Bodite pripravljeni odpovedati svoje večerne načrte, vzeti za popoldne nekoga neumnega štiriletnika-kar koli bo trajalo.
3. KORAK: Nadaljujte.
"Bodite previdni in ne dovolite, da bi nekdo odkril napake, ki ste jih naredili v preteklosti," pravi Luskin. "Imate vso pravico reči:" Konec je in s tem smo zaključili. Ravnajmo se s sedanjostjo. "
PUSTITE SE S KLJUKA
Naredil si slabo stvar. Moral bi se počutiti slabo. V redu, pojdi naprej. "Ne pozabite, da nihče ni popoln, in sprejmite svojo človečnost kot osebo, ki dela napake," pravi Luskin, ki ima nasvete za čase, ko ...
... BLABED KOT TMZ.
Če imate velika usta, uganite kaj? Tudi to ni skrivnost. "Dokler lahko prepoznate, kdaj ste se zmotili na način, ki ga je treba odpraviti, se tega spomnite vsi, ki te poznajo in ljubijo, vedo, da si pomanjkljiv-edini si prepričan, da si popolno. "
... RES, ZELO ZMESENO.
"Samokritiko postavite razumno časovno omejitev. Dva tedna premišljuj in priznaj, da si zajebal. Potem bodi ponosen, da si se spopadel s tem, nisi pobegnil od tega in zdaj ga ne potrebuješ več. "
... VZDRŽAVAJTE SE.
"Bodite previdni pri perfekcionizmu," pravi Luskin. "Pomislite na kakovost, ki jo imate, da uravnotežite vsako negativno misel - in ne pozabite, da je resnična priča o značaju, da izkoristite priložnost, da se učite iz svojih napak in napak."
ODREČI SE
Vse dobrodelne ustanove niso bile ustvarjene enako, prav tako ne razdelijo sredstev enako. Za nasvete pri dajanju smo prosili etičnika Petra Singerja. "GiveWell je odlično mesto za raziskovanje dobrodelnih organizacij," pravi. Singer sam daruje predvsem trem. "Oxfam je zagovornik revnih in revni potrebujejo zagovornike. Fundacija Proti malariji distribuira posteljne mreže, ki ščitijo pred malarijo. Tajne preiskave Mercy for Animals so ljudem omogočile, da vidijo, kakšno je tovarniško kmetovanje. Vsaka oseba, ki bojkotira tovarniško pridelane živalske proizvode, zmanjšuje trpljenje. "
MELINDA GATES ZA PROSTOVOLJSTVO
Da, morali bi organizirati zastavne akcije za Sprehod, da bi rešili ogrožene vrste avtohtonih prebivalcev Skupnosti južnega Clevelanda v naših veganskih copatih in večbarvnih trakovih, toda kdo ima čas? No, Melinda Gates Kot sopredsednik fundacije Bill & Melinda Gates ima Gates praktične, ustvarjalne rešitve za vračanje, ko ste res zaposleni. (Ona bi vedela.)
Kaj svetujete nekomu, ki želi prostovoljno delati, a nima časa? "Lahko naredite veliko razliko, čeprav je to ura na mesec. V človekoljubni skupnosti je veliko organizacij res majhnih, skupna nit pa je, da imajo omejen proračun, zato vsaka storitev pomaga. Prostovoljno ponudite svoje storitve okoli vsega, kar vam je dobro. Poznam žensko, ki je res dobra pisateljica in ima smisel za številke, zato piše nepovratna sredstva za majhno organizacijo. Petindevetdeset odstotkov ur, ki jih daje, je od doma. To je njen način vračanja. Drug primer je poučevanje majhnega otroka. Otroci se danes poučujejo prek Skypea. Ali veste, da je otrok dejansko uspel na tem testu ali tistem kvizu, ker ste bili vi del tega? Zelo, zelo izpolnjuje. "
Če bi več ljudi razmišljalo o prostovoljstvu kot sredstvu za srečo, bi to storili več? "Ne gre samo za srečo. To globoko izpolnjuje in vas pripelje do tega, da se povežete z ljudmi, s katerimi se sicer ne bi mogli povezati, in si ogledate dele družbe, ki jih drugače ne vidite. Z mojimi otroki večkrat strežemo v liniji hrane tukaj v Seattlu in res ne gre samo za storitve, ki jih nudimo. Človečnost je povezovanje zgodb teh ljudi in razumevanje, kdo so in kako so v okoliščinah, v katerih so. To so res pomembni trenutki. "
Imate kakšen nasvet, kako si vzeti čas za prostovoljno delo? "Dajte ga v svoj koledar in se ga zavežite - lažje se boste zavezali mesec dni vnaprej. Prejšnji večer si boste mislili, o moj bog, kako bom to počel jutri? Do trenutka, ko se pripeljem do kraja, se mi zdi, da sem preveč zaposlen za to. V trenutku, ko prestopite prag pri dejanskem delu, pomislite: Zakaj tega nisem štirikrat ta mesec vnesel v svoj koledar? Ko te vleče v srce in vzbudi tvoje navdušenje, ti ostane pri življenju in začneš videti, kje tvoji talenti ustrezajo svetovnim potrebam. "
PETER PEVEC O ŽIVLJENJU MORALNEGA ŽIVLJENJA
Živeti "dobro življenje" pomeni nekaj zelo drugega, ko se največ pogovarjate s svetom priznani moralni filozof Peter Singer, profesor bioetike na univerzi Princeton in avtorica Največ dobrega, kar lahko storite (Yale University Press).
Kaj je skrivnost dobrega dela? "Nekaj pomaga ljudem, ki živijo v skrajni revščini. Zavedajte se, da imamo veliko srečo, da živimo v bogati državi in imamo udobno življenje, drugi ljudje pa preprosto nimajo možnosti živeti tako, kot mi. "
Pozivali ste k dajanju revnim zaradi drugih vzrokov, toda kaj pa argument, ki bi ga morali ljudje navesti za vzroke, ki jih navdušujejo? "Da, to je nekaj, kar vas navdušuje, vendar to ni edino, o čemer morate razmišljati. Pomislite, kako veliko spreminjate v svetu, in recite: 'Še vedno bom dal stvari, s katerimi se počutim povezan, vendar bom tudi naredil največ dobrega.'
Rekli ste, da "narediti največ dobrega" ne vključuje dajanja denarja za umetnost. Kaj ste s tem mislili? "Nisem prepričan, da dajanje že bogati operni hiši ali koncertni dvorani ali muzeju bistveno vpliva. Lahko bi si predstavljal, da podpiram umetnost v prikrajšanih skupnostih in ljudem dajem umetniško izražanje. "
Kaj je največja etična dilema, s katero se soočate? "Vsako leto razmišljam o tem, koliko dajem. Začel sem pred mnogimi leti, ko sem dajal 10 odstotkov svojega dohodka, nato pa sem se, ko sem se bolje počutil, povzpel na 20 do 25 odstotkov. Na splošno sem približno tretjina, vendar se zavedam, da bi lahko dal več. Tako vsako leto razmišljam, kaj lahko storim v tej smeri, in vedno pride do neke uganke, ker vedno obstaja kompromis. Nekateri ljudje bodo videli etično življenje kot žrtvovanje, vendar na žrtvovanje razmišljajo ozko. Raje bi zavzel širše stališče in rekel, da vsi dokazi kažejo, da so ljudje, ki so velikodušni in dajejo v dobrodelne namene, dejansko srečnejši s svojim življenjem. So bolj izpolnjeni. Zagotovo je to tisto, kar je resnično pomembno, ne koliko ničel imamo na svojem bančnem računu. "
Ali lahko še vedno kupujemo lepe stvari? "Poznam ljudi, ki radi porabijo za luksuz in če kupujejo drag par čevljev ali torba, to je denar, ki bi lahko šel v pomoč nekomu, ki mora zanjo dati hrano na mizo družina. Zato se obdavčijo - zabeležijo, koliko so porabili v tem mesecu, in dajo enako vsoto učinkovitim dobrodelnim organizacijam. Ljudje se počutijo bolje in jim omogočajo, da začnejo dajati. "
OČISTITE SVOJO PALATO
"Etično prehranjevanje" ni koda za solate iz ohrovta, ki jih masirajo budistični menihi. Mark Bittman, avtor knjige Hrana je pomembna: vodnik k zavestnemu prehranjevanju (Simon & Schuster), ima nasvete, kako poskrbeti, da vaša večerja ne uniči planeta.
Kaj pomeni jesti etično?
"Hrana mora biti hranljiva, cenovno dostopna in zelena - to pomeni, da mora zmanjšati vpliv na okolje. Človeke in živali, ki sodelujejo pri njegovi proizvodnji, prodaji ali porabi, je treba obravnavati spoštljivo. "
Kaj moramo storiti, da se hranimo etično?
"Jejte več rastlin. Tudi če se gojijo industrijsko, porabijo veliko manj virov kot živalski proizvodi. Pred sedmimi ali osmimi leti sem čez dan začel jesti strogo vegansko prehrano samo z nepredelano rastlinsko hrano. Jedem oreščke, žita, stročnice, zelenjavo in sadje od vstajanja do večera, nato pa pri večerji pojem vse, kar mi je všeč. "
Torej nam ni treba biti vegani?
"Sploh ne. Danes je veliko mesa, ki je trajnostno in odgovorno. Kmečki trgi so odlični, saj lahko postavite vprašanja o mesu, na primer od kod prihaja. Vedno se vključite v pogovor. Če najdem dober vir mesa, ga kupim veliko in shranim v zamrzovalniku. "
Kaj počnemo, ko jemo zunaj?
"Prekrižaj prste? Mislim, ni razloga, da bi vam restavracija povedala resnico. Veliko restavracij bo reklo, da je bil njihov piščanec izvaljen in humano vzgojen ali da je divji losos, vendar zagotovo ne veste. Če ima restavracija brezhiben ugled, na primer Chez Panisse [v Berkeleyju], potem mislim, da ste lahko prepričani. V vsakem mestu so takšne restavracije. "
Forbes: Daj kot Zuckerberg (Brez milijard)