Sreda je! Če se danes počutite grozljivo grozno in počasno, ker še vedno niste dovolj spali, odložite tretjo skodelico kave, ki jo pišete. V resnici ne bo pomagalo. (Oprostite, nespečnost.)
Glede na novo študijo Ameriške akademije za medicino spanja, ki je bila predstavljena na Sleep 2016, po tri zaporedne noči manj kot pet ur spanja, vaše dodatne pijače s kofeinom ne bodo ustrezale bupkes. Na vas ne bodo imeli ničesar učinka. Sporočilo: Ali Sleep 2016 ne zveni kot najboljša konferenca doslej? Predstavljajte si dremanja in puhaste blazine!
Raziskovalci so ugotovili, da poleg ene skodelice kave (približno 200 miligramov kofeina) ni bilo "merljivega učinka", glede na Živilska mreža. Dobra novica je torej, da ena skodelica pomaga; slaba novica je, da je tako dobro, kot je. Odstranite Red Bull, ki ste ga načrtovali za danes popoldne - ne dela vam uslug.
"Podatki te študije kažejo, da enak učinkovit dnevni odmerek kofeina ne zadostuje za preprečevanje zmanjšanje uspešnosti v več dneh omejenega spanja, "je povedala dr. Tracy Jill Doty, vodja študije avtor.
Kaj lahko torej storite, če se vam oči zaprejo in se morate pripraviti na velikansko srečanje? Hidriraj! Z vodo se lahko počutite veliko bolje. Zaradi dehidracije se lahko počutite slabše, zato popijte še en kozarec. (In bonus: vse to, kar teče v kopalnico, vas mora držati budnega.)
WebMD predlaga dodajanje vlaknin in več omega-3 ter uživanje hrane čez dan (vsake tri do štiri ure). Ne boste se počutili kot Čudežna ženska, vendar boste delovali. Ne pozabite, pa čeprav samo dremež.
Ali še bolje, naredite masažo. Ker si vreden tega.
H/t Živilska mreža